หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ตกบ่ายทีไรง่วงนอนทุกที วิธีแก้ง่วงง่าย ๆ ให้สดชื่นขึ้นพร้อมสู้จนจบงาน

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.ลุกขึ้นมาเดินบ่อย ๆ ประมาณครั้งละ 10 นาที จะช่วยเพิ่มพลังงานให้ได้ถึง 2 ชั่วโมง เพราะการเดินจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมอง หลอดเลือดและกล้ามเนื้อ จะช่วยให้รู้สึกตื่นตัว สดชื่นขึ้นได้

 

2.พักสายตาเป็นระยะ หากต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน จะทำให้ปวดตา เกิดความอ่อนล้า ทำให้ง่วงมากยิ่งขึ้น ควรหาเวลาพักสายตาเป็นระยะ ๆ เพื่อให้สายตาได้หยุดพัก เกิดความผ่อนคลาย

 

 

3.แก้ง่วงด้วยของว่าง อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีตทาด้วยเนยถั่ว โยเกิร์ต นมถั่ว ผลไม้สดรสเปรี้ยวประมาณ 1 กำมือ เครื่องดื่มที่ช่วยแก้ง่วง เช่น น้ำผลไม้ผสมโซดา โกโก้ น้ำเปล่าผสมกับน้ำมะนาว

 

 

4.เริ่มต้นบทสนทนา พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อกระตุ้นให้ตื่นตัว ปรับสภาพแวดล้อม หรือ เพิ่มไฟให้มีความสว่างมากขึ้น เพราะจากการศึกษาพบว่าในสภาพแวดล้อมที่มีไฟสลัว มักจะทำให้ผู้คนเกิดความง่วง อ่อนเพลียได้ง่าย

 

5.หยุดพักหายใจเพื่อให้รู้สึกตื่นตัว การหายใจลึก ๆ จะช่วยเพิ่มระดับของออกซิเจนในเลือด ซึ่งจะช่วยชะลอจังหวะการเต้นของหัวใจให้ช้าลง ช่วยลดระดับความดันโลหิต เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับอารมณ์ ฟื้นฟูพลังงาน โดยการหายใจจะเป็นการกำหนดลมหายใจไปที่บริเวณท้อง ให้นั่งตัวตรงและปฏิบัติดังนี้ประมาณ 10 ครั้ง

 

 

 

 

6.วิธีการกระตุ้นการหายใจ ซึ่งมีการใช้ในการเล่นโยคะ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานและเพิ่มความตื่นตัว มีวิธีการดังนี้

 

 

7.จิบน้ำระหว่างวัน เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าและง่วง เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำจะสามารถทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลีย ดังนั้น ควรดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารที่มีน้ำมาก เช่น ผัก ผลไม้

 

 

8.เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตหนัก ๆ บอกลาของหวาน ในมื้อเที่ยง ถ้ามื้อเที่ยงกินอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล อาจทำให้ช่วงบ่าย ๆ มีอาการง่วงซึมได้ เพราะการกินอาหารมื้อใหญ่ ๆ ที่หนักแป้ง หนักน้ำตาล จะทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงกระเพาะอาหารมากขึ้น เพื่อเร่งย่อยอาหารในปริมาณมากให้แล้วเสร็จ จะทำให้เลือดที่ไหลไปเลี้ยงสมองมีน้อยลง หรือ ไหลเวียนช้าลง ทำให้ง่วงซึม เฉื่อยชา ของหวานจะช่วยทำให้กระชุ่มกระชวยได้แต่แค่แป๊บเดียว เพราะเมื่อกินของหวานซึ่งเป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วน จะไปทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามากขึ้น น้ำตาลในเลือดเราก็จะสูงขึ้นไปด้วย ส่งผลให้เราเกิดความรู้สึกง่วงนอนตามมา

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุดจังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวนรอยสักอมตะจากชั้นดินเยือกแข็ง: ถอดรหัสชีวิต "เจ้าหญิงน้ำแข็งแห่งไซบีเรีย"เปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกัน"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถ5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุดเปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569นี่คือภาพของความสวยงามของประเทศไทยและภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เมื่อมองมาจากนอกโลกจังหวัดไหนในไทย มีโรงแรมมากที่สุด10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"เกลือ กิตติ" ส่งสารถึง "อนุทิน" และได้รับการตอบกลับทันทีฟ้าผ่าท้องถิ่นขอนแก่น! กกต. แจกใบแดง “สจ.ภู” พรรคประชาชน ปมแจกเสื้อ-จัดเลี้ยง สั่งเลือกตั้งใหม่เขต 1 เมืองทำไมเด็ก "ช่างจ้อ" ถึงเป็นผู้รอดในยุค AI? เปิดเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่พ่อแม่ยุคใหม่ต้องรู้ผลคะแนนกับการย้อนแย้งที่แตกต่าง "คะแนนมากกว่าจำนวนผู้มาใช้สิทธิ์" เลือกตั้งปี 69โทรศัพท์มือถือ 5 รุ่นในตำนาน ที่มียอดขายมากที่สุดในโลก"พชร์ อานนท์" ฟาดเดือด! "ไทย" มี 77 จังหวัดไม่ได้มีแค่กรุงเทพฯ..อย่ามาดราม่าปมผลเลือกตั้ง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
กระทู้แรกเป้าหมายที่เกินตัว"การอาบป่า" ศาสตร์บำบัดจากญี่ปุ่น ธรรมชาติบำบัด การกลับมาอยู่กับตัวเองมูลค่าทรัพย์สินสุทธิของอีลอน มัสก์ พุ่งสูงกว่า 26 ล้านล้านดอลลาร์ แต่เขาบอกว่า "เงินซื้อความสุขไม่ได้"
ตั้งกระทู้ใหม่