หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทำไมการดื่มกาแฟแล้วงีบหลับสั้น ๆ ถึงทำให้ตื่นมาสดชื่นกว่าปกติ?

เนื้อหาโดย เรื่องนี้ เขาไม่ให้พูด

 

‎หลายคนคงเคยเจอปัญหาแบบเดียวกัน คือ ดื่มกาแฟแล้ว แต่ก็ยังง่วงอยู่ดี ยิ่งตอนบ่าย ๆ หลังมื้อเที่ยง บางครั้งหัวแทบจะฟาดโต๊ะ ถ้าใครอยากแก้ง่วงให้ได้ผลจริง มีเทคนิคหนึ่งที่ถูกเรียกว่า “Coffee Nap” หรือการดื่มกาแฟก่อนงีบหลับสั้น ๆ ซึ่งนักวิจัยหลายแห่งทดลองแล้วว่าได้ผลดีกว่าการดื่มกาแฟอย่างเดียวหรือการงีบอย่างเดียว

‎กลไกทางวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง

‎ร่างกายเราจะมีสารหนึ่งชื่อว่า อะดีโนซีน (Adenosine) ที่คอยสะสมในสมอง ยิ่งสะสมมาก เราก็จะรู้สึกง่วง คาเฟอีนจากกาแฟจะเข้าไปจับตัวกับตัวรับอะดีโนซีน ทำให้สมองคิดว่า “ยังไม่ง่วง”

‎ทีนี้ ถ้าเราดื่มกาแฟแล้วรีบงีบหลับประมาณ 15–20 นาที ร่างกายจะมีเวลาเคลียร์อะดีโนซีนส่วนเกินออกไป เมื่อเราตื่นขึ้นมา คาเฟอีนที่เพิ่งเริ่มออกฤทธิ์ก็จะทำงานได้เต็มที่ ผลที่ได้คือความสดชื่นมากกว่าปกติ

‎วิธีทำ Coffee Nap ให้ได้ผล

‎1. ดื่มกาแฟร้อนหรือเย็นสักแก้วเล็ก ๆ (ไม่ควรใส่นมเยอะ เพราะย่อยช้า)

‎2. ตั้งนาฬิกาปลุก 15–20 นาที ถ้านอนนานกว่านี้อาจเข้าสู่การนอนลึก ตื่นมาจะยิ่งมึน

‎3. หาที่สงบ ปิดตา และผ่อนคลาย ถึงจะไม่หลับจริง แต่การนอนหลับตาก็ยังช่วยให้สมองพักได้

‎ใครเหมาะกับเทคนิคนี้?

‎คนที่ต้องทำงานกะดึก

นักศึกษาเตรียมสอบ

‎พนักงานออฟฟิศที่ง่วงตอนบ่าย

‎แต่ถ้าใครมีปัญหานอนไม่หลับตอนกลางคืน ควรเลี่ยงทำ Coffee Nap หลังบ่าย 3 เป็นต้นไป เพราะคาเฟอีนอาจอยู่ในร่างกายยาวหลายชั่วโมง

(ภาพสร้างจาก AI )

‎การดื่มกาแฟแล้วงีบสั้น ๆ ไม่ใช่แค่เกร็ดน่ารู้ แต่เป็นเทคนิคที่ใช้ได้จริง และได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย การพักผ่อนรูปแบบนี้ช่วยให้สมองสดชื่น มีสมาธิ และพร้อมลุยงานได้ดีกว่าเดิม

 

ขอบคุณครับ🙏🙏🙏

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคมสอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกรายอาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทองเขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคตBBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก"เซอร์ ไบรอัน เมย์" จะเปิดเพลงที่ไม่เคยเผยแพร่มาก่อนของวง Queen ให้ฟังก่อนคริสต์มาสเลขเด็ด "มนต์สิทธิ์" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว! ..ส่องเลย เลขไหนที่ชอบ!สูตรคำนวณงวด 2/1/69ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !แพทย์ต่อยผู้ป่วยคาเตียงคนไข้ในโรงพยาบาลจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ หากกินน้ำมันมะกอกวันละหนึ่งช้อนโต๊ะ?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสงผลคู่มวยหยุดโลกกระแสโซเชียล ฟราน นำรินกับหลักหาย คนตัวเล็กหัวใจแกร่งอนุทิน ลั่นคนที่เสียภาษี ไม่ต้องเกณฑ์ทหาร ดราม่าชาวเน็ต แบบนี้ อุ้มคนรวยผัวฆ่ๅเมียและลูกสาว 2 คน หลังไม่พอใจที่พวกเธอออกจากบ้าน โดยไม่สวมบุรกาเลขเด็ด "มนต์สิทธิ์" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว! ..ส่องเลย เลขไหนที่ชอบ!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรงอกหักนานเกิน 6 เดือน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้นทึ่งทั่วโลก : ปรากฏการณ์ "ต้นคริสต์มาสน้ำแข็ง" นี่คือผลงานศิลปะที่สร้างสรรค์โดยธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว ของประเทศจีน
ตั้งกระทู้ใหม่