"ถ่ายรูปเซ็กซี่ของตัวเองไว้ดูเอง" แล้วพบว่ามันช่วยเพิ่มพลังบวกได้จริงๆ

"ถ่ายรูปเซ็กซี่ของตัวเองไว้ดูเอง" แล้วพบว่ามันช่วยเพิ่มพลังบวกได้จริงๆ

คือเราเพิ่งไปเจอบทความจากต่างประเทศมาค่ะ แล้วลองทำตามดูแบบไม่ได้คาดหวังอะไรมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้มันดีเกินคาด เลยอยากมาแชร์เผื่อมีใครกำลังหาวิธีฮีลใจตัวเอง หรืออยากสร้างความมั่นใจในร่างกายตัวเองบ้าง

เรื่องเริ่มจาก...

เราเจอหัวข้อหนึ่งในบทความจิตวิทยา (ของมหาวิทยาลัยในสหรัฐฯ) พูดถึงว่า

> “การถ่ายรูปตัวเองในลุคที่รู้สึกว่าเซ็กซี่ แล้วเก็บไว้ดูคนเดียว อาจช่วยเพิ่มความรู้สึกบวกเกี่ยวกับร่างกายตัวเอง (body positivity) และความมั่นใจในตัวเอง”

ตอนแรกก็แบบ เอาจริงดิ? มันจะไม่เขินตัวเองเหรอ 555
แต่เพราะช่วงนี้รู้สึกไม่ค่อยโอเคกับรูปร่างตัวเองเท่าไหร่เลยคิดว่า ลองดูสักหน่อยก็ไม่เสียหาย

วิธีที่เราลองทำ

เปิดเพลงที่ชอบ เปิดไฟนุ่ม ๆ ให้บรรยากาศดีๆ

ใส่ชุดที่เรารู้สึกว่า “เราโอเคกับมัน” (ไม่ต้องโป๊หรือเปลือยนะ แค่ทำให้เรารู้สึกดี)

ตั้งกล้องหรือมือถือไว้ถ่ายตัวเอง

ไม่ต้องคิดเยอะว่าโพสท่ายังไงให้สวย แต่เน้นว่า "เรารู้สึกยังไงกับตัวเองตอนนั้น"

จากนั้นก็มานั่งดูภาพพวกนั้นคนเดียว … คือ เอาจริง ๆ แอบยิ้มออกเลยนะ

ไม่ใช่เพราะคิดว่าตัวเองสวยเหมือนนางแบบ แต่เพราะ
"เราได้เห็นร่างกายของตัวเองในมุมที่ไม่ได้ผ่านการตัดสินจากคนอื่น"
มันเป็นความรู้สึกว่า "นี่แหละเรา" และก็ "เราก็โอเคในแบบของเรา"

ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด:

ความรู้สึกไม่ชอบรูปร่างตัวเองมันลดลงแบบแปลก ๆ

มั่นใจขึ้นจริง ๆ เวลาส่องกระจก

กล้าจะแต่งตัวในแบบที่ชอบมากขึ้น

แล้วก็รู้สึกว่าร่างกายเรามีคุณค่าในตัวมันเอง ไม่จำเป็นต้องรอคนอื่นมากดไลก์หรือคอมเมนต์

เราว่ามันต่างจากการถ่าย "เซลฟี่สวยๆ" เพื่อโพสต์ลงโซเชียลมาก ๆ เพราะอันนั้นเรามักจะเลือกมุมที่คิดว่า "คนอื่นจะชอบ"
แต่รูปแบบนี้คือ "เราชอบมุมนี้ของตัวเอง" ไม่ว่าจะมีพุง มีรอยแตกลาย มีต้นแขนใหญ่ ฯลฯ ก็ไม่เป็นไร

ข้อควรระวังนิดนึง:

ต้องเก็บภาพให้ปลอดภัยจริง ๆ ถ่ายด้วยมือถือส่วนตัว ไม่ส่งให้ใคร ไม่อัปโหลดขึ้นคลาวด์ที่ไม่แน่ใจ

อย่าทำถ้าเรารู้สึกว่า “ไม่อยากทำ” หรือ “กำลังกดดันตัวเอง”

อย่าผูกคุณค่าตัวเองไว้กับความเซ็กซี่เพียงอย่างเดียวนะ มันเป็นแค่อีกมุมของตัวตนเรา

สรุปแบบสั้น ๆ

> การถ่ายรูปตัวเองในแบบที่รู้สึกว่า “เราสวยในแบบเรา” แม้จะดูเซ็กซี่นิด ๆ
แต่ถ้าเราทำเพื่อ “ยืนยันตัวเอง” ไม่ใช่เพื่อคนอื่น มันเป็นวิธีเยียวยาใจที่ดีมากกว่าที่คิดเลยค่ะ

ใครที่อยากลอง ให้เริ่มจากความสบายใจของตัวเองก่อนนะ ไม่จำเป็นต้อง "โป๊"
ขอแค่เป็นรูปที่ "เรารู้สึกดีกับตัวเอง" แค่นั้นก็พอแล้ว

แหล่งข้อมูล (สำหรับใครอยากอ่านเพิ่มเติม)

Tiggemann, M., & Slater, A. (2014). NetGirls: The Internet, Facebook, and body image concern in adolescent girls. International Journal of Eating Disorders.

Döring, N. M., & Mohseni, M. R. (2018). Self-presentation on Instagram and its impact on self-esteem. Psychology of Popular Media Culture.

BBC Future: "Why taking sexy selfies might actually be good for you"

TAG:

#เพิ่มความมั่นใจ #จิตวิทยา #selflove #bodypositivity #ถ่ายรูปตัวเอง #ฮีลใจ #สาวๆต้องอ่าน #เซ็กซี่ในแบบของเรา