หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ดื่มกาแฟตอนไหนถึงจะดีที่สุด? มีงานวิจัยบอกไว้แล้วนะ

เนื้อหาโดย sansanti

สวัสดีเพื่อน ๆ ที่ชอบดื่มกาแฟทุกคนครับ 🍵
เชื่อว่าหลาย ๆ คนตื่นเช้ามาก็ต้องรีบชงกาแฟกินทันที เรียกว่าเป็นเหมือนพิธีกรรมประจำวัน ขาดไม่ได้เลยจริงไหม? แต่รู้ไหมครับว่า…นักวิจัยเขาพบว่า “การดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอน อาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุด”

ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?

จริง ๆ แล้วร่างกายของเราหลังตื่นนอน จะมีฮอร์โมนที่ชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) สูงอยู่แล้ว ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ทำหน้าที่คล้าย ๆ กาแฟเลย คือช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กระฉับกระเฉงตามธรรมชาติ ดังนั้นถ้าเราดื่มกาแฟทันที คาเฟอีนก็แทบไม่ค่อยช่วยอะไรเท่าไหร่ แถมบางคนอาจดื้อคาเฟอีนง่ายขึ้นด้วย

แล้วควรดื่มตอนไหนล่ะ?

ช่วงที่เหมาะสุดคือ ประมาณ 9.30 – 11.00 น. ตอนที่คอร์ติซอลเริ่มลดลงพอดี ดื่มแล้วจะรู้สึกสดชื่น ตื่นตัวได้จริง

อีกช่วงที่ดีคือ บ่ายต้น ๆ (ราว 13.00 – 15.00 น.) โดยเฉพาะใครที่ชอบง่วงหลังอาหารกลางวัน แต่ก็ไม่ควรดื่มหลังบ่ายสามแก่ ๆ เพราะอาจทำให้นอนหลับยากตอนกลางคืน


ดื่มกาแฟอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?

ไม่ควรเกินวันละ 2–3 แก้ว (ประมาณ 300 มก. คาเฟอีน)

เลี่ยงการใส่น้ำตาลหรือครีมเทียมเยอะเกินไป

ถ้าอยากให้ร่างกายตื่นตัวจริง ๆ ควรเลือกเวลาดื่มให้เหมาะ ไม่ใช่แค่ดื่มไปเรื่อย ๆ


สรุปก็คือ ถ้าใครอยากให้กาแฟออกฤทธิ์เต็มที่ ลองเลื่อนเวลาดื่มจากหลังตื่นทันที มาเป็นตอนสาย ๆ หรือบ่ายต้น ๆ จะช่วยได้เยอะเลยครับ 🙂


---

แหล่งที่มา:

National Institutes of Health (NIH)

ScienceDirect – Effects of caffeine on the human circadian clock

Healthline – The Best Time to Drink Coffee


Tags: #สุขภาพ #กาแฟ #คาเฟอีน #ดื่มกาแฟตอนไหนดี

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่าชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติเพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทยพบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีนสภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนาย2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชงวิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัดนิทานเพื่อนรัก 3 คนสู่โศกนาฏกรรมปริศนา! สั่งระงับเผาศพ-พบ "ไซยาไนด์" ในร่างผู้เสียชีวิต
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดนิทานเพื่อนรัก 3 คนสู่โศกนาฏกรรมปริศนา! สั่งระงับเผาศพ-พบ "ไซยาไนด์" ในร่างผู้เสียชีวิตวิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัดเลขเด็ด "แพนแพนพารวย" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..สูตรหวยเด็ด รวยก่อนใคร!ไวรัลอีกครั้ง! “I Promise I Will Comeback” รีรันคืนจอ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัดยาพิษ คนสนิท ความไว้ใจ : บทเรียนราคาแพงว่า…อย่าไว้ใจใครเกินไป“ย้อนวันวานอาหารจานละ 2-3 บาท กินอิ่มทั้งบ้านด้วยเงินไม่กี่บาท ราคาน่ารักที่วันนี้หาไม่ได้แล้ว”ทำไมต้องหย่ากัน หลังถูกคดีความ? เหตุผลที่ฟังดูดราม่า…แต่จริงกว่าที่คิด
ตั้งกระทู้ใหม่