อาบน้ำ บำรุงผิวกายอย่างถูกวิธี เพื่อผิวสุขภาพดี ทั้งการอาบน้ำโดยใช้ฝักบัวหรือขันตักน้ำ กับ การอาบน้ำในอ่างอาบน้ำ

 

การอาบน้ำที่เหมาะสม

วิธีการอาบน้ำของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปตามความชอบและความสะดวก โดยทั่วไปการอาบน้ำแบ่งออกเป็น 2 วิธีหลัก คือ การอาบน้ำโดยใช้ฝักบัวหรือขันตักน้ำ กับ การอาบน้ำในอ่างอาบน้ำ 

 

 

การอาบน้ำโดยใช้ฝักบัว หรือ ขันตักน้ำ การอาบน้ำโดยใช้ฝักบัวเป็นวิธีที่หลายบ้านนิยมใช้ เนื่องจากใช้พื้นที่น้อย ใช้ระยะเวลาสั้นกว่า ประหยัดน้ำกว่าการใช้อ่างอาบน้ำ ส่วนการใช้ขันตักน้ำจากภาชนะที่รองน้ำไว้ ยังถือเป็นวิธีที่พบได้ทั่วไปในบางบ้าน 

 

1.ทดสอบอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมกับตนเองก่อนการอาบน้ำ ในกรณีไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่น และพบหากน้ำเย็นเกินไป อาจต้มน้ำร้อนเพื่อนำมาผสมให้มีอุณหภูมิพอดีกับการอาบน้ำ หากมีเครื่องทำน้ำอุ่น ควรปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม ไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไป เพราะการอาบน้ำร้อนบ่อยครั้ง จะทำให้ผิวแห้งเสียได้

 

2.ใช้น้ำสะอาดล้างตัวก่อนการใช้สบู่

 

 

3.เลือกสบู่ที่อ่อนโยนต่อผิว ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย

 

4.เทสบู่ลงบนฝ่ามือ ถูสบู่ให้ทั่วร่างกายจากบริเวณลำคอ หัวไหล่ ไล่ลงมาจนถึงบริเวณขา เท้า นิ้วเท้า อาจใช้อุปกรณ์อื่นเพิ่มเติมได้ตามชอบ เช่น ฟองน้ำ ใยบวบสำหรับขัดตัว

 

5.ล้างสบู่ออกให้สะอาด ไม่เหลือคราบสบู่ตกค้างบนผิวหนัง

 

 

6.ต้องการสระผม ควรเริ่มจากการเทแชมพูลงบนฝ่ามือ ถูจนเกิดฟอง ชโลมลงบนเส้นผม นวดเบา ๆ เน้นที่โคนผมและหนังศีรษะ ไล่ลงมาจนถึงปลายผม ล้างฟองแชมพูออกให้สะอาด แล้วใช้ครีมนวดผมบริเวณปลายผม เพื่อให้ผมนุ่มลื่นไม่พันกัน จากนั้นล้างครีมนวดผมออก และ ล้างตัวเป็นครั้งสุดท้าย

 

7.เช็ดตัวให้แห้ง ทาครีมบำรุงเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวทันทีหลังจากเช็ดตัวเพื่อป้องกันผิวแห้ง

 

 

การอาบน้ำในอ่างอาบน้ำ ทำให้ความรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการอาบน้ำด้วยฝักบัว แต่การแช่น้ำในอ่างอาบน้ำก็อาจมีขั้นตอนและรายละเอียดที่ควรใส่ใจมากขึ้นเช่นเดียวกัน

 

1.ก่อนการอาบน้ำในอ่าง ควรเตรียมอุปกรณ์ต่าง ๆ สำหรับอาบน้ำไว้ใกล้มือ เพื่อให้หยิบใช้ได้สะดวก ได้แก่ ผ้าเช็ดตัว สบู่ แชมพู ครีมทาผิว และ เสื้อผ้าใหม่สำหรับเปลี่ยนหลังอาบน้ำ

 

2.ทำความสะอาดอ่างอาบน้ำ โดยใช้ผ้าหรือกระดาษทิชชู่เนื้อหนาเช็ดบริเวณด้านในอ่าง เพื่อกำจัดคราบสบู่และเส้นผมที่ตกค้างในอ่าง

 

3.ใช้ฝักบัวล้างตัวก่อนการแช่น้ำในอ่าง หากต้องการชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย 

 

 

4.เปิดน้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำในปริมาณที่เหมาะสม อุณหภูมิของน้ำที่อาบไม่ควรสูงเกิน 40.5 องศาเซลเซียส ในกรณีที่ไม่มีเทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิ อาจหยดน้ำลงบริเวณแขนด้านใน เพื่อทดสอบอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมกับตัวเอง

 

5.ทำความสะอาดร่างกายด้วยสบู่ หรือ แช่น้ำอุ่นเป็นเวลา 10-15 นาที อาจใช้น้ำมันหอมระเหย อย่างน้ำมันลาเวนเดอร์ (Lavender Oil) 4-6 หยด ผสมกับนมหรือน้ำผึ้ง เทลงในอ่างน้ำ เพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น 

 

6.ล้างตัวให้สะอาดอีกครั้ง ปล่อยน้ำออกจากอ่างอาบน้ำ ค่อย ๆ ลุกออกจากอ่าง ใช้ผ้าเช็ดตัวให้แห้ง แล้วใช้ครีมบำรุงผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

 

 

ควรอาบน้ำอย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้ง ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ระยะเวลาการอาบน้ำที่เหมาะสมควรอยู่ระหว่าง 5-10 นาที ซึ่งเพียงพอต่อการทำความสะอาดร่างกายและเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ไม่ควรอาบน้ำเกิน 15-20 นาที เพราะการอาบน้ำนานเกินไป ผิวจะยิ่งสูญเสียน้ำมันเคลือบผิว ทำให้ผิวแห้งมากจนขาดน้ำ และ แห้งกร้าน โดยเฉพาะการอาบน้ำอุ่นหรือร้อนจัดเป็นเวลานาน เนื่องจากน้ำที่มีอุณหภูมิสูงจะทำให้รูขุมขนเปิดออก และ ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่ายขึ้น