หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

หาก "กินไข่ทุกวัน" ดีต่อสุขภาพร่างกายจริงไหม? 🤔🍳

เนื้อหาโดย sansanti

หลายคนคงเคยได้ยินว่า “อย่ากินไข่มาก เดี๋ยวคอเลสเตอรอลขึ้น” หรือ “กินไข่วันละ 2 ฟองพอ” แต่ช่วงหลัง ๆ มานี้กลับมีงานวิจัยใหม่ ๆ ออกมาบอกว่า การกินไข่ทุกวันอาจไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยซ้ำ

📌 ไข่ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โปรตีนครบถ้วน มีโคลีนที่ช่วยบำรุงสมอง มีลูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยถนอมสายตา อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมน้ำหนักได้ดี งานวิจัยบางชิ้นบอกด้วยว่ากินไข่วันละ 1–2 ฟอง ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ แถมยังช่วยเพิ่ม “ไขมันดี” (HDL) ให้ร่างกายอีก

แต่ก็มีข้อควรระวังเหมือนกัน โดยเฉพาะในคนที่มีคอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ หรือเบาหวาน เพราะบางงานวิจัยก็พบว่า ถ้ากินมากเกินไปอาจมีผลเสียได้เหมือนกัน

เลยอยากถามเพื่อน ๆ ในนี้ว่า ทุกวันนี้ใครกินไข่ทุกวันบ้าง? แล้วรู้สึกว่ามีผลดีกับร่างกายจริงไหม หรือว่ายังเป็นกังวลเรื่องคอเลสเตอรอลอยู่?


---

💬 ความคิดเห็น

ความเห็นที่ 1
เรากินวันละ 2 ฟองมาตลอด รู้สึกอิ่มนาน ไม่ค่อยหิวจุกจิก แถมตรวจสุขภาพล่าสุดคอเลสเตอรอลก็ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติด้วย 👍

ความเห็นที่ 2
ส่วนตัวหมอเคยเตือนเพราะเป็นเบาหวาน เลยจำกัดที่วันละฟอง รู้สึกว่าปลอดภัยกว่า ถึงจะชอบแต่ก็ต้องคุมไว้

ความเห็นที่ 3
เห็นด้วยว่าไข่มีประโยชน์ แต่สำคัญคือวิธีปรุงนะ ถ้าทอดน้ำมันเยอะ ๆ ก็เสี่ยงอ้วนอยู่ดี ต้มกับโปชคือน่าจะดีที่สุด

ความเห็นที่ 4
เราเองเลิกกลัวแล้ว กินไข่ทุกเช้าเลย ไม่งั้นจะคิดเมนูยาก 555 แถมประหยัดด้วย 🥚

ความเห็นที่ 5
สุดท้ายคงขึ้นอยู่กับสุขภาพแต่ละคนแหละ ถ้าแข็งแรงก็ไม่ซีเรียส แต่ถ้ามีโรคประจำตัวก็ควรฟังหมอ

 

---

📚 แหล่งที่มา

Food & Wine – งานวิจัยกินไข่ช่วยลด LDL

New York Post – ไข่ช่วยควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรคหัวใจ

Mayo Clinic Health System – คำแนะนำเรื่องการกินไข่

 

---

🏷️ แท็ก

#สุขภาพ #โภชนาการ #กินไข่ #คอเลสเตอรอล #อาหารการกิน

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวนเปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 25695 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุดเปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกันรอยสักอมตะจากชั้นดินเยือกแข็ง: ถอดรหัสชีวิต "เจ้าหญิงน้ำแข็งแห่งไซบีเรีย"10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุด"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถนี่คือภาพของความสวยงามของประเทศไทยและภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เมื่อมองมาจากนอกโลกเผยจุดสิ้นสุดของ "กำแพงเมืองจีน" หรือ "หัวมังกรโบราณ"..มรดกโลกในตำนาน"เกลือ กิตติ" ส่งสารถึง "อนุทิน" และได้รับการตอบกลับทันที
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สัมผัสพิศวง Sixth Sense คนทั้ง 7 วัน ใครสัมผัสเรื่องราวลี้ลับได้มากกว่า และ เรื่องที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะจะทำให้ดวงตก อันดับ 4-7ประเทศที่นิยมปลาร้าไทย นำเข้าปลาร้าจากไทยมากเป็นอันดับหนึ่งพืชพรรณไม้น่าสนใจ : "ดอกผีเสื้อ" ดอกไม้สีสวยน่ารัก น่าเอามาปลูก แถมเห็นสีสันสวยแบบนี้ เอามากินก็ได้ด้วยเน่อ...เลขเด็ด "คำชะโนด (ปกเขียว)" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 69..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!!"ชุมพล หลักคำ" จากพรรคส้ม อธิบายสาเหตุที่ทำให้เขาล้มแชมป์เก่า "สส.อิ่ม" ในเขตลาดกระบัง
🍵 น้ำขิงมะนาว เครื่องดื่มสมุนไพรธรรมดา ๆ ที่ดีต่อใจและร่างกายวันที่ 3 กุมภาพันธ์ “วันทหารผ่านศึก” วันที่คนไทยไม่ควรลืมการเสียสละเล่นหวยแบบมีสติ ทำยังไงให้ไม่ขาดทุนจนเครียดตัดเส้นเลือดใหญ่! บุกทลายจุดส่งเน็ตข้ามโขง แฉเอกชนไทยแอบป้อนสัญญาณให้แก๊งคอลเซ็นเตอร์ปอยเปต
ตั้งกระทู้ใหม่