หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

หาก "กินไข่ทุกวัน" ดีต่อสุขภาพร่างกายจริงไหม? 🤔🍳

เนื้อหาโดย sansanti

หลายคนคงเคยได้ยินว่า “อย่ากินไข่มาก เดี๋ยวคอเลสเตอรอลขึ้น” หรือ “กินไข่วันละ 2 ฟองพอ” แต่ช่วงหลัง ๆ มานี้กลับมีงานวิจัยใหม่ ๆ ออกมาบอกว่า การกินไข่ทุกวันอาจไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยซ้ำ

📌 ไข่ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โปรตีนครบถ้วน มีโคลีนที่ช่วยบำรุงสมอง มีลูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยถนอมสายตา อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมน้ำหนักได้ดี งานวิจัยบางชิ้นบอกด้วยว่ากินไข่วันละ 1–2 ฟอง ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ แถมยังช่วยเพิ่ม “ไขมันดี” (HDL) ให้ร่างกายอีก

แต่ก็มีข้อควรระวังเหมือนกัน โดยเฉพาะในคนที่มีคอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ หรือเบาหวาน เพราะบางงานวิจัยก็พบว่า ถ้ากินมากเกินไปอาจมีผลเสียได้เหมือนกัน

เลยอยากถามเพื่อน ๆ ในนี้ว่า ทุกวันนี้ใครกินไข่ทุกวันบ้าง? แล้วรู้สึกว่ามีผลดีกับร่างกายจริงไหม หรือว่ายังเป็นกังวลเรื่องคอเลสเตอรอลอยู่?


---

💬 ความคิดเห็น

ความเห็นที่ 1
เรากินวันละ 2 ฟองมาตลอด รู้สึกอิ่มนาน ไม่ค่อยหิวจุกจิก แถมตรวจสุขภาพล่าสุดคอเลสเตอรอลก็ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติด้วย 👍

ความเห็นที่ 2
ส่วนตัวหมอเคยเตือนเพราะเป็นเบาหวาน เลยจำกัดที่วันละฟอง รู้สึกว่าปลอดภัยกว่า ถึงจะชอบแต่ก็ต้องคุมไว้

ความเห็นที่ 3
เห็นด้วยว่าไข่มีประโยชน์ แต่สำคัญคือวิธีปรุงนะ ถ้าทอดน้ำมันเยอะ ๆ ก็เสี่ยงอ้วนอยู่ดี ต้มกับโปชคือน่าจะดีที่สุด

ความเห็นที่ 4
เราเองเลิกกลัวแล้ว กินไข่ทุกเช้าเลย ไม่งั้นจะคิดเมนูยาก 555 แถมประหยัดด้วย 🥚

ความเห็นที่ 5
สุดท้ายคงขึ้นอยู่กับสุขภาพแต่ละคนแหละ ถ้าแข็งแรงก็ไม่ซีเรียส แต่ถ้ามีโรคประจำตัวก็ควรฟังหมอ

 

---

📚 แหล่งที่มา

Food & Wine – งานวิจัยกินไข่ช่วยลด LDL

New York Post – ไข่ช่วยควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรคหัวใจ

Mayo Clinic Health System – คำแนะนำเรื่องการกินไข่

 

---

🏷️ แท็ก

#สุขภาพ #โภชนาการ #กินไข่ #คอเลสเตอรอล #อาหารการกิน

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีเซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 2568"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบ10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิตทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจายเช็คดวงประจำปี2569 ของชาว 12 ราศี จากไพ่ออราเคิลเปิดใจ "เหมย หมึกเป็นซาซิมิ" นาทีช็อกเห็นภาพบาดตาผ่านกล้องวงจรปิด บทเรียนของความไว้ใจ"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนเมื่อตัวแม่ปะทะเจ้าของบริษัท! "ป้ารัตนา" โชว์สกิลสัมภาษณ์งาน ทำเอา "มอส มัดจุก" ถึงกับไปไม่เป็น
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
วัฒนธรรมของ สัตว์เลื้อยคลาน ที่มันคือกิ้งก่าขนาดใหญ่นี่หน่ะหรือ ขนมที่ใช้ในพิธีขันหมากศึกเดือดกลางเมืองชล! "ไอซ์ รักชนก" ปะทะคารมกลุ่มแม่ยก "พี่เฮ้ง" ปมแก้รัฐธรรมนูญและตรวจสอบทุจริตบราวนี่ ไม่ใช้เตาอบ ส่วนผสมน้อย อร่อยสร้างภาพความงามที่ไม่เสื่อมคลายของ คิมซารัง แม้จะอายุเกือบ 50 ปีแล้วก็ตาม'ซ่าหริ่ม' ขนมไทยโบราณที่ยังนิยมอยู่ในยุคปัจจุบัน
ล็อก 100 เป้าหมาย! ไทยเดินหน้าปฏิบัติการกดดันกัมพูชา – เป้าหมายชัด “รบให้สุด…หยุดเมื่ออีกฝ่ายยอม”สหรัฐ–ยุโรป–รัสเซีย–จีน “ไฟเขียว” ไทยตอบโต้กัมพูชา? นักวิเคราะห์ชี้เป็นโอกาสเชิงยุทธศาสตร์ไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อย! 🔥เกมพลิกกลางอากาศ! คลิปรายการดังชำแหละ “ดราม่าไทย–กัมพูชา” สื่อตะวันตกชี้ชัดใครเริ่มก่อน?ทำไมสุนัขถึงรู้ว่าเจ้าของกำลังจะกลับบ้าน? ไม่ได้เดา มัน “รู้จริง” นะ
ตั้งกระทู้ใหม่