การออกกำลังกาย ตามกรุ๊ปเลือด

กรุ๊ปเลือด A 

เทคนิคออกกำลังกาย : ออกกำลังกายแบบเบา ๆ ไม่หักโหมเกินไป เช่น โยคะ ไทชิ กอล์ฟ ไทเก็ก ชี่กง เดินช้า เต้นรำ แอโรบิกเบา ๆ เพราะคนกรุ๊ปเอจะมีระดับคอร์ติซอลสูง ทำให้เป็นคนเครียดง่าย การออกกำลังแบบใช้สมาธิจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ที่ยิ่งจะเพิ่มความเครียด ช่วยทำให้ร่างกายและสมองได้รับการผ่อนคลาย สลายความเครียด โดยมีความถี่ในการออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ และใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 40 นาที

กรุ๊ปเลือด B

เทคนิคออกกำลังกาย : ออกกำลังกายแบบไม่หนักไม่เบาจนเกินไป เช่น เทนนิส ปีนเขา เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กอล์ฟ เล่นเทนนิส เล่นปิงปอง วิ่ง บอดี้คอมแบต ศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัว ช่วยเสริมสร้างสมดุล และกระตุ้นการทำงานของสมองเป็นพิเศษ โดยควรมีความถี่ในการออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ ใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 40 นาที

กรุ๊ปเลือด O 

เทคนิคออกกำลังกาย : ออกกำลังกายแบบหนักได้ออกแรงเยอะ ๆ เช่น ว่ายน้ำ แอโรบิก วิ่ง ฟุตบอล บาสเกตบอล ชกมวย ปั่นจักรยาน คาร์ดิโอ ซึ่งควรออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที หากรู้สึกเบื่อลองอกกำลังหลายแบบผสมกัน สลับสับเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ

กรุ๊ปเลือด AB

เทคนิคออกกำลังกาย : ออกกำลังกายแบบเบา ๆ ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายหนักๆ เพราะจะมีผลต่อหัวใจเช่น เดินช้า โยคะ ไทชิ กอล์ฟ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นในระดับปานกลางอย่าง เทนนิส ปิงปอง วิ่งเหยาะ ๆ หรือ การออกกำลังแบบหนักสลับเบา