ตดเหม็น ตดบ่อย มีสาเหตุมาจากอะไร และ มีวิธีป้องกันได้อย่างไรบ้าง

 

‘การตด หรือ ผายลม’ เกิดจากแก๊สที่สะสมในระบบย่อยอาหาร เนื่องจากกระบวนการย่อยสลายอาหารไปเป็นพลังงานของร่างกาย การกินอาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดแก๊สมาก หรือ การกลืนอากาศซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเคี้ยวอาหาร การหายใจ สูบบุหรี่ แม้แก๊สส่วนใหญ่จะถูกขับออกมาด้วยการเรอ แต่ก็มีบางส่วนที่ลงไปสู่ระบบย่อยอาหาร ผ่านลำไส้ ทำให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และ ขับออกมาในรูปแบบของการผายลมในที่สุด

 

 

‘ตด หรือ ผายลม เป็นกระบวนการทางชีวภาพของร่างกายที่เกิดขึ้นกับทุกคนเป็นปกติ’ โดยเฉลี่ยประมาณ 6-20ครั้งต่อวัน แต่บางครั้งการผายลมบ่อยหรือผายลมเหม็น อาจทำให้รู้สึกอับอาย เป็นกังวลเมื่ออยู่กับผู้อื่น อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้อาจแก้ไขได้ด้วยการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดการสะสมแก๊สในระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะการกินอาหารบางชนิด หรือ การปรับพฤติกรรมบางอย่าง

 

 

ตดเหม็น ตดบ่อย เป็นอันตรายหรือไม่

ความถี่หรือลักษณะการผายลมที่ผิดปกติไม่มีข้อบ่งบอกอย่างแน่ชัด การสังเกตอาการด้วยตนเองจึงเป็นสิ่งที่พอจะทำได้ในเบื้องต้น โดยควรไปพบแพทย์เมื่อการผายลมเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ผายลมมีกลิ่นเหม็นบ่อยครั้ง หรือ ในกรณีที่มีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ปรากฏร่วมด้วย เพราะอาจแสดงถึงปัญหาสุขภาพร้ายแรง

• ปวดท้อง และ ท้องอืด ต่อเนื่องเป็นเวลานาน

 

• มีอาการท้องเสีย หรือ ท้องผูก เกิดขึ้นซ้ำ ๆ

 

• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ

 

• กลั้นอุจจาระไม่อยู่

 

• มีเลือดปนในอุจจาระ

 

• มีอาการบ่งบอกถึงการติดเชื้อ เช่น ไข้สูง หนาวสั่น อาเจียน ปวดกล้ามเนื้อ หรือ ปวดข้อต่อ เป็นต้น

 

 

วิธีป้องกันการตดเหม็น หรือ ตดบ่อย

1.พยายามลดอาหารที่มีสารซัลเฟอร์ ซึ่งก่อให้เกิดแก๊สที่มีกลิ่น เช่น หัวหอม กระเทียม หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ นม แป้งข้าวโพด ผักกาดหอม มะเขือเทศ ถั่วเหลือง และ ปลาบางชนิดอย่างแซลมอน

 

 

2.กินอาหาร และ ดื่มน้ำช้า ๆ เพราะการกินอาหารอย่างเร่งรีบจนเกินไป อาจทำให้มีการกลืนอากาศลงไปมาก และ เกิดแก๊สตามมา นอกจากนี้ ผู้ที่สวมใส่ฟันปลอมควรตรวจดูให้ดีก่อนว่ามีความพอดีกับช่องปาก เพราะหากฟันปลอมหลวม จะทำให้เกิดการกลืนอากาศเข้าไประหว่างเคี้ยวอาหารได้

 

3.อย่าดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร เนื่องจากจะทำให้สูญเสียกรดที่ใช้ในการย่อยอาหาร ทำให้อาหารถูกย่อยสลายได้ไม่ดีเท่าที่ควร ทางที่ดีควรดื่มน้ำในช่วง 30 นาทีก่อนกินอาหาร จะช่วยให้กระเพาะสามารถย่อยได้ดีขึ้น

 

 

4.เลี่ยงพฤติกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้ต้องกลืนอากาศเข้าไป เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่ง สูบบุหรี่ การดื่มน้ำจากหลอด

 

5.ไม่กินอาหาร หรือ ดื่มเครื่องดื่ม ที่มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาลอย่าง ซอร์บิทอล หรือ น้ำตาลแอลกอฮอล์ โดยซอร์บิทอล มักนำมาใช้เป็นส่วนผสมในหมากฝรั่ง

 

 

อาหาร หรือ พฤติกรรม แต่ละอย่าง อาจส่งผลแตกต่างกันในแต่ละคน บางคนจะเกิดแก๊สมากหากกินผลไม้กับโปรตีน แต่บางคนอาจมีแก๊สมากจากการกินอาหารประเภทแป้งกับโปรตีนร่วมกัน ทางที่ดีควรสังเกตปัจจัยต่าง ๆ ที่น่าจะเป็นสาเหตุให้มีแก๊สสะสมในระบบย่อยอาหารมาก โดยลองจดบันทึกว่ารู้สึกอึดอัดท้อง เรอ หรือ ผายลม หลังจากการกินอาหาร ยารักษาโรค หรือ การทำกิจกรรมใด เพื่อเลี่ยงพฤติกรรมและอาหารที่น่าจะเป็นตัวการกระตุ้นการผายลมโดยเฉพาะ