สังเกตอาการที่ร่างกายขาดวิตามิน?

สังเกตอาการที่ร่างกายขาดวิตามิน? 

อาการเจ็บป่วย อาจเกิดจากการขาดวิตามิน ใครมีอาการไหนอยู่ลองมาอ่านดูนะคะ ได้รู้ว่าเราจะต้องเพิ่มวิตามินให้ร่างกาย​กัน

อาการต่างๆ สำหรับคนที่ขาดวิตามินแต่ละชนิด มีดังนี้

ขาดวิตามิน A ทำให้ตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัดตอนกลางคืน จะมีผิวแห้ง

ขาดวิตามิน C มักจะป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันต่ำ เหงือกอักเสบ ผิวแห้งลอกง่าย

ขาดวิตามิน B1 สังเกตง่ายๆ จะหงุดหงิดง่าย ระบบประสาทรวน

ขาดวิตามิน K จะทำให้เลือดออกง่าย เหงือกอักเสบ แผลหายช้า

ขาดวิตามิน D3 ผมจะร่วงง่าย มักเป็นตะคริว กล้ามเนื้อกระตุก หรือมีอาการปวดกล้ามเนื้อ

ขาดวิตามิน B3 คนที่โฟกัสยาก สมาธิสั้น ผิวอักเสบ แพ้ง่าย

ขาดวิตามิน B5 มีอาการปวดหัวบ่อย อ่อนเพลียง่าย

ขาดวิตามิน B6 เป็นเหน็บชา อ่อนล้า ซึมเศร้า

ขาดวิตามิน B12 มักมีอาการชาตามมือชาตามเท้า เป็นร้อนใน ใจสั่น ผมหงอกก่อนวัย

ขาดวิตามิน B9 มักมีอาการใจสั่น สมาธิสั้น ผมหงอกก่อนวัย

ลองสังเกต​ดู มีอาการ​ใดกันบ้าง