นิสัยเล็ก ๆ ที่บอกว่าคุณกำลังเครียด โดยไม่รู้ตัว

เราอาจคิดว่า "ความเครียด" ต้องมาพร้อมกับการนอนไม่หลับ ปวดหัว หงุดหงิดง่าย แต่ความจริงแล้ว มันแอบแฝงอยู่ในชีวิตประจำวันมากกว่าที่เราคิด

เราเองเป็นคนนึงที่เคยคิดว่าตัวเองไม่ได้เครียดอะไรเลยนะ ชีวิตก็เรื่อย ๆ ทำงาน กินข้าว ดูซีรีส์ แต่อยู่ดี ๆ ก็เริ่มรู้สึกแปลก ๆ กับนิสัยบางอย่างของตัวเอง

ลองอ่านดูนะคะว่าคุณเป็นแบบนี้อยู่ไหม เพราะมันอาจเป็นสัญญาณเตือนว่า "คุณกำลังเครียดแบบไม่รู้ตัว" เหมือนกันค่ะ

1. เช็กมือถือทุก 5 นาที

ไม่ใช่เพราะรอใครทักมา แต่แค่รู้สึกต้องหยิบมาดู ไม่งั้นจะอึดอัด มันคือความเครียดที่ระบายออกด้วยการหา "อะไรทำให้สมองวอกแวก"

2. หายใจไม่สุด

เคยรู้สึกไหมว่าเวลาเหนื่อย ๆ หรือคิดอะไรเยอะ ๆ เราจะหายใจตื้น ๆ พอรู้ตัวแล้วลองหายใจลึก ๆ ถึงจะรู้ว่าก่อนหน้านี้ "อัดอั้น" แค่ไหน

3. กินจุกจิกโดยไม่หิว

ขนมกรุบ ๆ น้ำหวาน ชานม ทั้งที่เมื่อกี้ก็เพิ่งกินอิ่ม บางคนระบายเครียดด้วยการ "เคี้ยวอะไรสักอย่าง" โดยไม่รู้ตัว

4. นอนเยอะ แต่ง่วงตลอด

บางคนคิดว่านอนวันละ 8 ชม. แล้วพอ แต่ตื่นมาก็ยังเพลีย สมองเบลอ สาเหตุอาจเป็นเพราะความเครียดสะสมที่ทำให้ "นอนหลับไม่ลึก"

5. หงุดหงิดกับเรื่องเล็ก ๆ

เมื่อก่อนอาจเคยยิ้มให้กับความผิดพลาดเล็ก ๆ ได้ แต่ตอนนี้กลับรู้สึก "รำคาญ" หรือ "ไม่ไหวแล้ว" ทั้งที่แค่ถุงขนมเปิดยาก หรือ คนเดินข้างหน้าช้าหน่อยเราก็หงุดหงิดแล้ว

แล้วต้องทำยังไงดี?

บางทีเราไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาทุกอย่างในชีวิต แค่ "รับรู้" และ "ยอมรับ" ว่าตัวเองกำลังเครียด ก็ถือว่าเริ่มต้นได้ดีมากแล้วค่ะ

หาเวลานั่งเฉย ๆ บ้าง ฟังเพลงที่ชอบ หรือแค่นั่งมองอะไรเขียว ๆ สัก 10 นาที สมองก็อาจจะได้พัก

บางครั้งเราไม่ต้องรีบไปให้ถึงเป้าหมาย...แค่ไม่ล้มกลางทางก็น่าภูมิใจแล้วค่ะ :)