ดื่มน้ำอัดลมเยอะเป็นยังไง ?
การกินน้ำอัดลมเยอะ ๆ ส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายด้าน ทั้งระยะสั้นและระยะยาว เช่น:
❗ ผลเสียระยะสั้น:
1. น้ำตาลสูง → พลังงานเกิน
น้ำอัดลม 1 กระป๋องมีน้ำตาลประมาณ 7-10 ช้อนชา → ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย
2. ท้องอืด – เรอ – แน่นท้อง
แก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ในน้ำอัดลมทำให้รู้สึกอืด แน่นท้อง หรือปวดท้องได้
3. กระตุ้นให้กระหายน้ำมากขึ้น
ดื่มแล้วไม่หายกระหาย เพราะน้ำตาลและโซเดียมจะทำให้ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น
❗ ผลเสียระยะยาว:
1. เสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2
จากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปต่อเนื่อง
2. ฟันผุ – เคลือบฟันสึก
กรดฟอสฟอริกและน้ำตาลกัดกร่อนเคลือบฟัน
3. กระดูกพรุน
การดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปอาจลดการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย
4. น้ำหนักเกิน – โรคอ้วน
ทำให้ร่างกายสะสมไขมันโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
5. ไขมันพอกตับ
โดยเฉพาะในน้ำอัดลมที่มีฟรุกโตสสูง
✅ หากอยากลดผลเสีย:
• ดื่มแค่ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง หรือเฉพาะโอกาสพิเศษ
• เลือก “สูตรไม่มีน้ำตาล” ได้บ้าง (แต่ก็ควรจำกัด)
• ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น เพื่อช่วยล้างสารตกค้างและลดความอยาก
หากกินเป็นประจำทุกวัน แนะนำให้ค่อย ๆ ลด เพราะการเปลี่ยนพฤติกรรมทีละน้อยจะยั่งยืนกว่า
แต่ถึงจะมีโทษเยอะตามที่กล่าวมาแต่สำหรับคนที่ชอบดื่มมากๆ ทำใจยากมากนะคะที่จะงดได้ ขาดหวานไปนี่หงุดหงิดมากค่ะ คือในหนึ่งวันจะต้องกระดกสักหนึ่งขวดให้พอชื่อนใจแหละ ยิ่งถ้าเหนื่อยๆนี่ยิ่งต้องดื่มเลยค่ะ
บางคนติดน้ำอัดลมถึงขนาดปวดท้อง อาเจียนเข้าโรงพยาบาลก็มีนะคะ หมอก็เตือนว่าให้ดื่มน้ำเปล่าบ้าง แต่สำหรับเค้าคือไม่ดื่มน้ำเปล่าเลยอันตรายมากๆ
ถ้าเลิกดื่มไม่ได้ก็ค่อยๆลดก็ได้ค่ะ หรือจะหันมาดื่มพวกชาแทน ก็อาจจะช่วยได้บ้างนะคะ แบบพวกชาที่มีน้ำตาลน้อยๆหรือสารทดแทนความหวาน เราเข้าใจเลยค่ะการงดน้ำตาลนี่ท่าจะหงุดหงิดบ้าง เอ๊ะ หรืออาขะเป็นที่นิสัยเรากันแน่นะคะ 5555555
เขมรประท้วงผู้บริหารโรงงานรองเท้าชาวจีน
จังหวัดที่มีคนจนมากที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย
เหรียญราคา 10 บาทของไทย รุ่นที่หาได้ยากมากที่สุดระดับตำนาน
อาคารสูง 25 ชั้นแห่งนี้ คือ อาคารที่ถูกยกย่องเป็นอย่างมากในจีน
สาธารณรัฐกอทูเล "เพื่อนบ้านใหม่" ติดกับไทย
โซฟาตัวนี้ สร้างความงุนงงให้กับนักวิทยาศาสตร์ มานานกว่า 60 ปีแล้ว!!
การทำ 4 อย่างนี้เป็นประจำในที่ทำงาน บ่งบอกถึงระดับ EQ ต่ำ!!
ทำไมประเทศไทยถึงต้องมี "Land" ต่อท้าย?
เปิดเบื้องลึก "บิ๊ก - เบสท์" กับการตัดสินใจถอยคนละก้าว : ปิดฉากตำนานคู่จิ้นBB
พายุโกเร็ตติทำให้ท้องฟ้าในอังกฤษ กลายเป็นสีม่วงราวกับวันสิ้นโลก!!
ประเทศที่ไร้ทางออกสู่ทะเล
รวมภาพตลก ฮาเฮ ประจำวันนี้ วันที่อากาศเย็นๆสบายๆ ป้ายหาเสียงมีติดตั้งกันทั่วพระนครเด้อครับเด้อ
จังหวัดในประเทศไทย ที่มีจำนวนนักท่องเที่ยวน้อยที่สุดในปัจจุบัน



