เช็กตัวเองด่วน! ใช้งานมือแบบนี้ เสี่ยงนิ้วล็อกโดยไม่รู้ตัว

วันหนึ่งเพื่อนสนิทฉันมาบ่นว่า

“ตื่นเช้ามา กำมือไม่ได้เลยนิ้วโป้งมันแข็งๆ เจ็บๆ เหมือนมีอะไรติดอยู่ตรงข้อ”

พอฟังแล้วฉันรีบบอกเลยว่า “ระวังจะเป็นนิ้วล็อก!”

ใครที่ไม่เคยเจออาจจะคิดว่า นิ้วล็อกคือโรคของคนแก่ หรือคนใช้คอมเยอะๆ เท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว “นิ้วล็อก” สามารถเกิดกับใครก็ได้ หากใช้งานมือซ้ำๆ โดยเฉพาะในท่าเดิม เช่น พิมพ์คีย์บอร์ด จับโทรศัพท์นานๆ หรือทำงานบ้านแบบใช้แรงบิดข้อมือซ้ำๆ

 นิ้วล็อก คืออะไร?

นิ้วล็อก (Trigger Finger) คืออาการที่เส้นเอ็นบริเวณนิ้วมือเกิดการอักเสบ หรือเส้นเอ็นไม่สามารถเคลื่อนผ่านปลอกหุ้มเอ็นได้อย่างราบรื่น ทำให้เมื่องอหรือตรงนิ้วจะมีอาการ “สะดุด” หรือ “ล็อก” อยู่ในท่าเดิม บางครั้งอาจต้องใช้อีกมือง้างนิ้วกลับมา

สาเหตุของนิ้วล็อก

การใช้งานมือซ้ำๆ เช่น การหยิบของ บีบมือ พิมพ์มือถือ

 ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน, รูมาตอยด์

ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปมักพบได้บ่อย

 คนที่ทำงานใช้แรงมือมาก เช่น พนักงานทำความสะอาด, ช่างเสริมสวย, ช่างไม้

อาการที่ควรระวัง

นิ้วงอแล้วเหยียดตรงไม่ได้ทันที

มีเสียง “กึก” หรือ “สะดุด” เวลาขยับนิ้ว

รู้สึกเจ็บตรงโคนนิ้ว โดยเฉพาะตอนตื่นนอน

ในบางรายอาจมีอาการบวมและปวดร่วมด้วย

วิธีป้องกันและดูแลตัวเอง

 หลีกเลี่ยงการใช้งานมือในท่าซ้ำๆ นานๆ

 ประคบเย็นเมื่อเริ่มรู้สึกปวดหรือบวม

 บริหารมือ ยืดเหยียดนิ้วมือวันละ 5-10 นาที

 สวมอุปกรณ์พยุงนิ้วเมื่อจำเป็น

ถ้ารุนแรง อาจต้องฉีดยาหรือผ่าตัดเล็ก

สรุปง่ายๆ ก็คือ นิ้วล็อกไม่ใช่เรื่องไกลตัว หากคุณใช้งานมือหนักโดยไม่พัก หรือไม่สนใจอาการปวดเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้น การสังเกตอาการตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้รักษาได้ไว และไม่กลายเป็นปัญหาระยะยาว