มือเท้าชา… แค่เหน็บเฉยๆ หรือสัญญาณเตือนบางอย่าง?
ช่วงหนึ่งฉันเคยตื่นมาแล้วรู้สึกว่ามือขวาชาไปทั้งแขน กำมือก็ไม่ค่อยอยู่ รู้สึกเหมือนโดนของ ตอนแรกคิดว่าแค่นอนทับแขนตัวเองเฉยๆ แต่พอเป็นบ่อยขึ้น มันเริ่มไม่ตลกแล้ว
คำว่า “ชา” ที่เรารู้สึก จริงๆ แล้วคืออาการที่ประสาทรับความรู้สึกทำงานผิดปกติ เช่น รู้สึกเหมือนถูกเข็มจิ้มๆ หรือเหมือนเหน็บกิน ซึ่งมันอาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรืออาจเป็นสัญญาณของโรคก็ได้
สาเหตุที่พบบ่อยของอาการมือเท้าชา
1. ท่าทางไม่เหมาะสม
เช่น นั่งไขว่ห้างนานๆ นอนทับแขน หรือวางแขนบนโต๊ะทำงานนานๆ จนเส้นประสาทถูกกดทับ
2. ขาดวิตามินบางชนิด
โดยเฉพาะวิตามินบี 1, บี 6 และบี 12 ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาท
3. โรคปลายประสาทอักเสบ (Peripheral Neuropathy)
พบบ่อยในผู้ป่วยเบาหวาน ซึ่งมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจนทำลายเส้นประสาท
4. หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท
โดยเฉพาะที่คอหรือหลัง หากชาร่วมกับปวดคอ ปวดหลัง หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง อาจต้องระวังจุดนี้
5.โรคพังผืดกดเส้นประสาท (Carpal Tunnel Syndrome)
นิยมในสายออฟฟิศ ทำงานหน้าคอมพ์พ์ หรือใช้มือทำงานซ้ำๆ เช่น เย็บผ้า ตัดผม
6.ปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต
เช่น หลอดเลือดตีบตัน ซึ่งหากเลือดไปเลี้ยงปลายมือปลายเท้าไม่พอ ก็อาจทำให้ชาหรือเย็นได้
แล้วเราควรทำยังไงดี
ขยับตัวบ่อยๆ หากต้องทำงานท่าเดิมนานๆ ให้ลุกเดิน หรือเปลี่ยนท่าทุก 30-60 นาที
พักสายตา พักมือ สำหรับสายใช้คอมพ์หรือมือถือ ควรพักสั้นๆ ทุก 20 นาที
กินอาหารให้หลากหลาย โดยเฉพาะโปรตีน วิตามินบี และแร่ธาตุ
ออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนและประสาท
ถ้าอาการชาเป็นบ่อย หรือไม่หายเกิน 1-2 สัปดาห์ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
บางครั้งสิ่งที่เรามองข้ามอย่าง “แค่มือชานิดๆ” อาจเป็นเสียงกระซิบบอกเราว่าร่างกายกำลังมีปัญหา อย่ารอให้มันดังจนกลายเป็นโรคใหญ่ เพราะมือเท้าที่ชา อาจกำลังเล่าเรื่องบางอย่างที่เราไม่ทันได้ฟัง
หากคุณมีอาการแบบนี้อยู่ ลองฟังร่างกายตัวเองดูนะคะ
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
ได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้าน
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
“สม รังสี” ปลุกสติชาวเขมร ประณาม “ฮุน เซน” ไร้ศีลธรรม ปล่อยคลิปเสียงทำลายความสัมพันธ์ ก่อไฟสงครามลากเขมรดิ่งลงเหว
11 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐานตามศาสตร์แพทย์แผนจีน
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
เห็ดทรัฟเฟิลยูนนาน: จากขุมทรัพย์ในป่าลึกสู่ดาวรุ่งดวงใหม่ที่เขย่าตลาดโลก
ย้อนชะตากรรม "ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์" ยอมแก้ราชโองการเพียงหนึ่งคำ เพื่อรักษาชีวิตคนนับพัน
"โสมนิ่ม" อาหารราคาถูกใกล้ตัว เคล็ดลับอายุยืนและบำรุงหัวใจที่หลายคนมองข้าม
ท่องตลาดราตรี วันอังคารและวันพฤหัสบดี สีสันยามเย็นของอาหารและแฟชั่นจากไทย (พนมเปญ)
ศุลกากรจับมือ 5 แพลตฟอร์มยักษ์ ดีเดย์ 1 ม.ค. 69 เก็บภาษีสินค้านำเข้าออนไลน์ตั้งแต่บาทแรก
ได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
3 ข้อห้ามที่เกษตรกรต้องรู้ ในการใช้ผงชูรสเร่งดอกพืช
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
"ฮุนเซน" ยกธงขาว ยอมรื้อ "เขื่อนเกาะกง" หลังไทยงัด "ไม้แข็ง" ขู่ตัดท่อน้ำเลี้ยง
กองกำลังบูรพา เปิดปฏิบัติการ ถล่มอาคารฝั่งปอยเปต ฐานสแกมเมอร์
แก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรง
อกหักนานเกิน 6 เดือน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
ทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้น
ทึ่งทั่วโลก : ปรากฏการณ์ "ต้นคริสต์มาสน้ำแข็ง" นี่คือผลงานศิลปะที่สร้างสรรค์โดยธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว ของประเทศจีน
