มือเท้าชา… แค่เหน็บเฉยๆ หรือสัญญาณเตือนบางอย่าง?

ช่วงหนึ่งฉันเคยตื่นมาแล้วรู้สึกว่ามือขวาชาไปทั้งแขน กำมือก็ไม่ค่อยอยู่ รู้สึกเหมือนโดนของ ตอนแรกคิดว่าแค่นอนทับแขนตัวเองเฉยๆ แต่พอเป็นบ่อยขึ้น มันเริ่มไม่ตลกแล้ว

คำว่า “ชา” ที่เรารู้สึก จริงๆ แล้วคืออาการที่ประสาทรับความรู้สึกทำงานผิดปกติ เช่น รู้สึกเหมือนถูกเข็มจิ้มๆ หรือเหมือนเหน็บกิน ซึ่งมันอาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรืออาจเป็นสัญญาณของโรคก็ได้

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการมือเท้าชา

1. ท่าทางไม่เหมาะสม

เช่น นั่งไขว่ห้างนานๆ นอนทับแขน หรือวางแขนบนโต๊ะทำงานนานๆ จนเส้นประสาทถูกกดทับ

2. ขาดวิตามินบางชนิด

โดยเฉพาะวิตามินบี 1, บี 6 และบี 12 ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาท

3. โรคปลายประสาทอักเสบ (Peripheral Neuropathy)

พบบ่อยในผู้ป่วยเบาหวาน ซึ่งมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจนทำลายเส้นประสาท

4. หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท

โดยเฉพาะที่คอหรือหลัง หากชาร่วมกับปวดคอ ปวดหลัง หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง อาจต้องระวังจุดนี้

5.โรคพังผืดกดเส้นประสาท (Carpal Tunnel Syndrome)

นิยมในสายออฟฟิศ ทำงานหน้าคอมพ์พ์ หรือใช้มือทำงานซ้ำๆ เช่น เย็บผ้า ตัดผม

6.ปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต

เช่น หลอดเลือดตีบตัน ซึ่งหากเลือดไปเลี้ยงปลายมือปลายเท้าไม่พอ ก็อาจทำให้ชาหรือเย็นได้

แล้วเราควรทำยังไงดี

ขยับตัวบ่อยๆ หากต้องทำงานท่าเดิมนานๆ ให้ลุกเดิน หรือเปลี่ยนท่าทุก 30-60 นาที

พักสายตา  พักมือ สำหรับสายใช้คอมพ์หรือมือถือ ควรพักสั้นๆ ทุก 20 นาที

กินอาหารให้หลากหลาย โดยเฉพาะโปรตีน วิตามินบี และแร่ธาตุ

ออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนและประสาท

ถ้าอาการชาเป็นบ่อย หรือไม่หายเกิน 1-2 สัปดาห์ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

บางครั้งสิ่งที่เรามองข้ามอย่าง “แค่มือชานิดๆ” อาจเป็นเสียงกระซิบบอกเราว่าร่างกายกำลังมีปัญหา อย่ารอให้มันดังจนกลายเป็นโรคใหญ่ เพราะมือเท้าที่ชา อาจกำลังเล่าเรื่องบางอย่างที่เราไม่ทันได้ฟัง

หากคุณมีอาการแบบนี้อยู่ ลองฟังร่างกายตัวเองดูนะคะ