ประโยชน์และโทษของลูกตาล

"ลูกตาล กินดีแต่อย่ากินเยอะเกินไป!"

ลูกตาลเป็นผลไม้พื้นบ้านที่กินแล้วสดชื่นมาก โดยเฉพาะในหน้าร้อน เนื้อจะใสๆ ฉ่ำๆ รสหวานนุ่ม มีฤทธิ์เย็น กินแล้วช่วยดับกระหายได้ดีเลยล่ะ

ประโยชน์ของลูกตาล

1. ช่วยคลายร้อน ดับกระหาย แก้ร้อนใน

 2.มีคาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุอย่างแคลเซียม ฟอสฟอรัส

 3.มีไฟเบอร์ ช่วยเรื่องขับถ่าย แก้ท้องผูกได้

แต่...ถ้ากินมากไปก็มีโทษนะ!

1. ลูกตาลมีฤทธิ์เย็น ถ้ากินเยอะเกินอาจท้องเสียได้

2. ถ้ากินแบบแช่น้ำเชื่อม หวานจัดๆ อาจได้รับน้ำตาลสูง เสี่ยงอ้วนหรือเบาหวาน

3. บางคนอาจท้องอืดง่าย โดยเฉพาะคนธาตุอ่อน เพราะมันมีกากใยและน้ำตาลธรรมชาติ

วิธีกินลูกตาลให้ปลอดภัยและได้ประโยชน์

1. กินแต่พอดี ไม่กินเยอะเกินไป

2. ถ้าทำของหวาน อย่าใส่น้ำเชื่อมมากเกิน

3. เลือกกินลูกตาลสดๆ ใหม่ๆ จะปลอดภัยที่สุด

สรุปสั้น ๆ

ลูกตาลอร่อย สดชื่น กินแล้วมีประโยชน์ แต่ถ้าเผลอกินเยอะ หรือหวานเกินไป อาจไม่ดีกับสุขภาพได้เหมือนกันนะ กินพอดี ๆ ก็พอแล้ว!