อาการน้ำตาลตก เกิดจากอะไร? เคยเป็นแล้วตกใจมั้ย?

วันนั้นเรากำลังเดินเล่นอยู่ดี ๆ อยู่ ๆ ก็รู้สึกหน้ามืด มือสั่น ใจสั่น เหงื่อออกเยอะ ทั้งที่อากาศก็ไม่ได้ร้อนมาก และก็ไม่ได้วิ่งมาจากไหนด้วย ใจหนึ่งก็แอบตกใจว่าจะเป็นลม หรือเป็นอะไรที่ร้ายแรงรึเปล่า พอได้ลองกินอะไรหวาน ๆ เข้าไป อาการก็ค่อย ๆ ดีขึ้น

หลังจากนั้นเลยไปหาข้อมูลถึงได้รู้ว่า "อาการน้ำตาลตก" หรือที่บางคนเรียกว่า น้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับคนทั่วไป ไม่ใช่แค่คนเป็นเบาหวานอย่างที่เราเคยเข้าใจเท่านั้น

อาการน้ำตาลตกเป็นยังไง?

หน้ามืด วิงเวียน

ใจสั่น มือสั่น

เหงื่อออกเยอะ หวิว ๆ เหมือนจะเป็นลม

หิวแบบหิวจนร่างกายสั่น

หงุดหงิดง่าย หรืออยู่ ๆ ก็อารมณ์แปรปรวน

บางคนพูดไม่รู้เรื่อง หรือสับสนได้เลย

ถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจถึงขั้นหมดสติได้เลยนะ

แล้วมันเกิดจากอะไร?

1. เว้นมื้ออาหารนานเกินไป

บางคนรีบทำงานจนลืมกินข้าว หรือกินมื้อเช้าแล้วไปกินอีกทีตอนเย็น แบบนี้ร่างกายดึงพลังงานไม่ทัน น้ำตาลในเลือดเลยลดฮวบ

2. ออกกำลังกายหนักโดยไม่เติมพลังงาน

ถ้าออกกำลังกายแล้วไม่ได้กินอะไรลองเติมพลังงานดูบ้าง น้ำตาลจะได้ไม่ตก

3. กินของหวานจัด แล้วน้ำตาลตกตามหลัง

ฟังดูแปลกใช่มั้ย? แต่จริง! เพราะเวลาน้ำตาลพุ่งเร็ว ร่างกายจะหลั่งอินซูลินออกมาเยอะเกิน ทำให้น้ำตาลในเลือดตกฮวบหลังจากนั้น

4. ดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่าง

แอลกอฮอล์รบกวนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าท้องว่างยิ่งอันตราย

5. โรคบางชนิดหรือยา

เช่น คนที่กินยารักษาเบาหวาน อาจเกิดน้ำตาลตกถ้ากินยาแต่ไม่กินข้าว หรือบางคนอาจมีปัญหาที่ตับ ตับอ่อน หรือฮอร์โมนก็ได้

ถ้ามีอาการแบบนี้ ควรทำยังไง?

รีบกินอะไรหวาน ๆ เช่น น้ำผลไม้ ลูกอม หรือขนมหวานเล็กน้อย

หลีกเลี่ยงของหวานที่มีไขมันสูง เพราะดูดซึมช้า

หลังดีขึ้น ควรกินมื้อหลักหรือมื้อว่างตามทันที เพื่อให้ระดับน้ำตาลคงที่

หากมีอาการบ่อย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย

สรุปสั้น ๆน้ำตาลตกไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลยค่ะ แม้ไม่เป็นเบาหวานก็เกิดขึ้นได้ง่าย ๆ แค่เรากินไม่เป็นเวลา หรือใช้พลังงานมากเกินไปโดยไม่เติม ร่างกายก็แสดงอาการออกมาให้รู้ตัวอย่าละเลยสัญญาณเตือนเล็ก ๆ จากร่างกายนะคะ เพราะมันอาจกำลังบอกอะไรบางอย่างกับเราอยู่ก็ได้