เหตุผลดีดีที่ควร ‘ออกกำลังกายยามเช้า’

ข้อดีของการ ออกกำลังกายตอนเช้า

1.ร่างกายกระปริ๊กระเปร่า เผาผลาญไขมันได้มาก การออกกำลังกายก่อนที่จะออกไปทำงาน หรือ ทำกิจกรรมอื่น ๆ ของวัน ทำให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมได้ตลอดวัน โดยไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อย การออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า เป็นช่วงเวลาที่ท้องยังว่าง ร่างกายจึงมีการดึงพลังงานที่เก็บกักเอาไว้ออกมาใช้ในระหว่างออกกำลังกาย ทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ส่วนเกินในร่างกาย

2.การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย เนื่องจากอากาศในตอนเช้าจะมีมลพิษอยู่น้อย

3.การได้รับวิตามินจากแสงแดด จะช่วยให้ร่างกายถูกกระตุ้น กล้ามเนื้อเริ่มทำงาน มีการหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา

4.สมองปลอดโปร่ง บรรยากาศช่วงเช้าเป็นบรรยากาศที่สดชื่น การตื่นมาออกกำลังกายช่วงเช้า จึงเปรียบ เสมือนการปลุกสมองให้ทำงานด้วยความสดชื่น อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง

5.นอนหลับสบาย ข้อดีของการของการออกกำลังกายที่คนออกกำลังกายเป็นประจำอยากบอกต่อ คือ การออกกำลังกายจะช่วยให้หลับสบายขึ้น มากกว่าช่วงที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย

6.กำหนดเวลาออกกำลังกายได้แน่นอน การที่ตื่นเช้ามาแล้วเริ่มต้นด้วยการไปออกกำลังกายก่อนที่จะทำกิจกรรมอื่น ทำให้สามารถกำหนดช่วงเวลาออกกำลังกายได้แน่นอน แต่ในทางกลับกัน หากเป็นช่วงเย็นอาจ เหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน หรือ อาจมีกิจกรรมอื่นที่ทำให้ไม่สามารถไปออกกำลังกายได้

ข้อเสียของการ ออกกำลังกายตอนเช้า

เมื่อต้องการออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงาน สิ่งที่จะต้องทำคือ การตื่นก่อนเวลาปกติอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง ซึ่งหากพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้การออกกำลังไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร นอกจากนี้ยังอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หรือ ไม่สดชื่นตลอดทั้งวันได้

การออกกำลังกายตอนเช้า หรือ ตอนเย็น ก็ต่างให้ประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้กันขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคน สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย ใน 1 สัปดาห์ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้ง ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำ และ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง