ที่เราอ้วน อาจจะเป็นเพราะเรา บวมโซเดียม ก็เป็นได้!!! (วิธีลดบวม)

วิธีลดอาการบวมโซเดียม แบบง่าย ๆ และได้ผลเร็ว:

✅ 7 วิธีลดบวมจากโซเดียม

1. 💧 ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ (ไม่ใช่น้ำหวาน)

> ยิ่งดื่มน้ำสะอาด ร่างกายจะยิ่งขับโซเดียมออกทางปัสสาวะได้ดีขึ้น
แนะนำ: ดื่มทีละน้อยแต่บ่อยๆ รวมวันละ 1.5–2 ลิตร

2. 🍌 กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง

> โพแทสเซียมช่วยสมดุลโซเดียมในร่างกาย
เช่น: กล้วย อะโวคาโด แตงโม ผักโขม มันฝรั่ง ฟักทอง ฯลฯ

3. 🚶‍♀️ ขยับร่างกายเบาๆ

> การเคลื่อนไหวช่วยให้เลือดและน้ำในร่างกายไหลเวียนดี ลดการกักเก็บน้ำ
เช่น เดินเร็ว ยืดเส้น หรือขึ้นบันไดเบาๆ

4. 🧘‍♀️ นอนยกขาสูง หรือใช้หมอนรองขา

> ช่วยระบายของเหลวที่คั่งในขาและเท้าโดยเฉพาะคนที่บวมช่วงล่าง

5. 🍵 งดของเค็มเพิ่ม เช่น มาม่า ขนมถุง น้ำจิ้ม

> อย่าซ้ำเติมโซเดียมเพิ่มอีก ให้ร่างกายได้ขับของเก่าออกก่อน

6. 🚽 ปัสสาวะให้บ่อย

> พยายามดื่มน้ำจนปัสสาวะใสและถี่ในวันนั้น ร่างกายจะเร่งขับเกลือและน้ำส่วนเกิน

7. ❌ งดแอลกอฮอล์และกาแฟชั่วคราว

> เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำมากขึ้น หรือทำให้ขับน้ำมากเกินจนร่างกายยิ่งกักน้ำไว้

⏱️ ระยะเวลาที่ร่างกายจะดีขึ้น

ถ้าดูแลดี ๆ ตามนี้ อาการบวมจะค่อยๆ ลดลงภายใน 1–2 วัน
แต่ถ้ายังกินของเค็มซ้ำ ๆ ร่างกายจะยิ่งกักเก็บน้ำนานขึ้นค่ะ

🔔 หมายเหตุ

ถ้าคุณบวมบ่อย โดยไม่เกี่ยวกับอาหารเค็ม อาจต้องสังเกตว่าเป็นบวมจาก ฮอร์โมน / ไต / หัวใจ หรือไม่ ควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น