หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

คนไทยป่วย สุขภาพไม่ดีตั้งแต่อายุ 30-40 เหตุพฤติกรรมการกินผิด และไม่ยอมออกกำลังกาย

เขียนโดย minigun

 

ปัจจุบัน ปัญหาคนไทยป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ตั้งแต่อายุยังน้อยมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าตกใจจริง ๆ สมัยก่อนคนอายุ 40-50 ถึงจะเริ่มเป็นความดัน เบาหวานกัน แต่สมัยนี้พบตั้งแต่อายุ 30-40 จำนวนมาก แถมจำนวนมากเสียด้วย

สาเหตุหลัก ๆ มาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมและการขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวและคุณภาพชีวิตโดยรวม

พฤติกรรมการกินที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

 - บริโภคน้ำตาล โซเดียม และไขมันสูง: อาหารยอดนิยมหลายชนิดของคนไทย เช่น อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป ขนมหวาน และเครื่องดื่มรสหวาน ต้องยอมรับก่อนว่าทอาหารอร่อยที่ปรุงแต่งมักจะมีโทษเสมอ อาหารดีอาหารคลีนที่ไม่ปรุงแต่งมักจะไม่อร่อย อาหารตามร้านอาหารหรือในห้างสมัยนี้มีการแปรรูปไปมาก มักมีส่วนผสมของน้ำตาล โซเดียม และไขมันในปริมาณสูงมากเกินความต้องการไปเยอะมากหลายเท่าตัว ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือด

- พฤติกรรมการกินมาก กินจุ ตามร้านบุฟเฟ่ต์ หมูกะทะ ที่มีร้านอยู่เกลื่อนเมือง แถมมีโปรแบบกินไม่อั้น ตลอดวันตลอดคืน ไม่มีวันหยุดด้วย จะโทษร้านอย่างเดียวไม่ได้ เพราะเขาไม่ได้บังคับให้ไปทาน มันอยู่ที่การควบคุมตัวเองล้วนๆ เข้าทำนอง "ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา"

 - ขาดการบริโภคผักและผลไม้: คนไทยส่วนใหญ่มักบริโภคผักและผลไม้น้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ ทำให้ร่างกายขาดวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ

 - นอนดึก กินอาหารไม่ตรงเวลา/มื้อดึก: การกินอาหารไม่เป็นเวลา หรือการกินมื้อดึกเป็นประจำ สามารถรบกวนระบบเผาผลาญของร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนและเบาหวาน

- การขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมันไม่ใช่เรื่องสนุก มันเหนื่อย น่าเบื่อ ต้องทำต่อเนื่อง แถมเมื่อยปวดตัว ใครจะชอบ

 

ส่วนการใช้ชีวิตประจำวันที่เน้นการนั่งเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ การใช้เวลาบนโซเชียลมีเดีย หรือการเดินทางด้วยรถยนต์ ทำให้ร่างกายขาดการเคลื่อนไหวและเผาผลาญพลังงานน้อยลง

 - ขาดความตระหนักและการจัดสรรเวลา: ข้อนี้สำคัญที่สุด หลายคนอาจมองข้ามความสำคัญของการออกกำลังกาย หรือไม่มีเวลาเพียงพอที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ ระบบเผาผลาญไม่ดี และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ กว่าจะรู้ตัวอีกที ก็ต้องกินยาเป็นกำมือ เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน ไปตลอดชีวิต

พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลให้คนไทยจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพตั้งแต่ยังเด็กหรือวัยหนุ่มสาว เช่น โรคอ้วนลงพุง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลรักษาที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง เช่น โรคไตวาย เส้นเลือดในสมองแตก หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น

เนื้อหาโดย: minigun
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
minigun's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 60 ครั้ง
เขียนโดย minigun
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: minigun
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลยนักวิทย์พัฒนา “แมลงสาบไซบอร์ก” ลุยน้ำ-ซากตึก ช่วยค้นหาผู้รอดชีวิตห้างที่หรูหราและสวยงามมากที่สุด ในเขตต่างจังหวัดของประเทศไทยค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้างเปิดเลขมาแรง “ชัชชาติ สิทธิพันธุ์” หลังชนะผู้ว่าฯ กทม. สมัยที่ 2รวมเลขเด็ดหวยรัฐบาล 1 กรกฎาคม 2569ล่าสุดจากหลายอาจารย์ดังไปโซเชียลสถิติหวยออกวันพุธย้อนหลัง แนวโน้มเลขซ้ำและรูปแบบที่คนชอบใช้วิเคราะห์สูตรหวยลาวจากสถิติที่ผ่านมาสามารถเช็คย้อนหลังได้5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทยศาลสูงสหรัฐฯ คว่ำคำสั่งทรัมป์ ยืนยันเด็กเกิดในอเมริกาได้สัญชาติหวยลาว 30 มิถุนายน 2569รวมเลขเด่นในกระแสโซเชียลจังหวัดในไทยที่ชวนเข้าใจว่าติดทะเล
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ข้าวต้มหมูสับสูตรโบราณ ทุกวันนี้หาทานยากนักวิทย์พัฒนา “แมลงสาบไซบอร์ก” ลุยน้ำ-ซากตึก ช่วยค้นหาผู้รอดชีวิตเปิดเลขมาแรง “ชัชชาติ สิทธิพันธุ์” หลังชนะผู้ว่าฯ กทม. สมัยที่ 28 เมนูอาหารไทย ทำง่ายมีโปรตีนสูงรวมเลขเด็ดหวยรัฐบาล 1 กรกฎาคม 2569ล่าสุดจากหลายอาจารย์ดังไปโซเชียลหุงข้าวด้วยไมโครเวฟต้องทำอย่างไร?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ประสบการณ์ ชีวิตเกย์
โลแมนติกมาก มันก็เลยเจ็บมาก“นัทปง” ปิดคดีตามกระบวนการยุติธรรม แต่บาดแผลในใจหลายคนยังไม่จางแฟนๆ เตรียมจิกหมอน "ตั๊ก นภัสรัญชน์ – หนุ่ม สุรวุฑ" ประชันเคมีฟุ้งทะลุจอ !หนุ่มๆ จีนแห่ถ่ายรูปคู่ผลไม้ พร้อมแคปชั่นชวนจิ้น "พี่สาวหงส์ ผมมาแล้ว"
ตั้งกระทู้ใหม่