คนไทยป่วย สุขภาพไม่ดีตั้งแต่อายุ 30-40 เหตุพฤติกรรมการกินผิด และไม่ยอมออกกำลังกาย
ปัจจุบัน ปัญหาคนไทยป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ตั้งแต่อายุยังน้อยมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าตกใจจริง ๆ สมัยก่อนคนอายุ 40-50 ถึงจะเริ่มเป็นความดัน เบาหวานกัน แต่สมัยนี้พบตั้งแต่อายุ 30-40 จำนวนมาก แถมจำนวนมากเสียด้วย
สาเหตุหลัก ๆ มาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมและการขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวและคุณภาพชีวิตโดยรวม
พฤติกรรมการกินที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
- บริโภคน้ำตาล โซเดียม และไขมันสูง: อาหารยอดนิยมหลายชนิดของคนไทย เช่น อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป ขนมหวาน และเครื่องดื่มรสหวาน ต้องยอมรับก่อนว่าทอาหารอร่อยที่ปรุงแต่งมักจะมีโทษเสมอ อาหารดีอาหารคลีนที่ไม่ปรุงแต่งมักจะไม่อร่อย อาหารตามร้านอาหารหรือในห้างสมัยนี้มีการแปรรูปไปมาก มักมีส่วนผสมของน้ำตาล โซเดียม และไขมันในปริมาณสูงมากเกินความต้องการไปเยอะมากหลายเท่าตัว ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือด
- พฤติกรรมการกินมาก กินจุ ตามร้านบุฟเฟ่ต์ หมูกะทะ ที่มีร้านอยู่เกลื่อนเมือง แถมมีโปรแบบกินไม่อั้น ตลอดวันตลอดคืน ไม่มีวันหยุดด้วย จะโทษร้านอย่างเดียวไม่ได้ เพราะเขาไม่ได้บังคับให้ไปทาน มันอยู่ที่การควบคุมตัวเองล้วนๆ เข้าทำนอง "ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา"
- ขาดการบริโภคผักและผลไม้: คนไทยส่วนใหญ่มักบริโภคผักและผลไม้น้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ ทำให้ร่างกายขาดวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ
- นอนดึก กินอาหารไม่ตรงเวลา/มื้อดึก: การกินอาหารไม่เป็นเวลา หรือการกินมื้อดึกเป็นประจำ สามารถรบกวนระบบเผาผลาญของร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนและเบาหวาน
- การขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมันไม่ใช่เรื่องสนุก มันเหนื่อย น่าเบื่อ ต้องทำต่อเนื่อง แถมเมื่อยปวดตัว ใครจะชอบ
ส่วนการใช้ชีวิตประจำวันที่เน้นการนั่งเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ การใช้เวลาบนโซเชียลมีเดีย หรือการเดินทางด้วยรถยนต์ ทำให้ร่างกายขาดการเคลื่อนไหวและเผาผลาญพลังงานน้อยลง
- ขาดความตระหนักและการจัดสรรเวลา: ข้อนี้สำคัญที่สุด หลายคนอาจมองข้ามความสำคัญของการออกกำลังกาย หรือไม่มีเวลาเพียงพอที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ ระบบเผาผลาญไม่ดี และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ กว่าจะรู้ตัวอีกที ก็ต้องกินยาเป็นกำมือ เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน ไปตลอดชีวิต
พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลให้คนไทยจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพตั้งแต่ยังเด็กหรือวัยหนุ่มสาว เช่น โรคอ้วนลงพุง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลรักษาที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง เช่น โรคไตวาย เส้นเลือดในสมองแตก หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น
ค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้าง
อสังหาฯ ราคาขึ้น/ปล่อยเช่าได้ บิตคอยน์แค่รอราคาขึ้นแบบลมๆ แล้งๆ
5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทย
5 มือถือที่ขายดีที่สุดในโลก Nokia ยังครองแชมป์ตลอดกาล
ถ้าเราไปเที่ยวดาวเนปจูน ต้องเตรียมตัวยังไง และจะเจออะไรบ้างระหว่างการเดินทางสู่ดาวที่ไกลที่สุดในระบบสุริยะ
จังหวัดในไทยที่ชวนเข้าใจว่าติดทะเล
108 ท่าบนเตียง มีอะไรบ้าง Sex position ท่าเด็ดบนเตียง
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
สถานที่สำคัญแห่งล่าสุดของไทย ที่ได้รับการยกย่องให้เป็นแหล่งมรดกโลก
ทำไมครูไทยเป็นหนี้ง่าย และหลายคนมีหนี้สูงกว่าที่คิด
แมงกะพรุนกล่อง สัตว์ทะเลโปร่งใสที่มีพิษร้ายแรงระดับโลก
ต้อง Restart มือถือทุกวันไหม? คำตอบที่ผู้ใช้สมาร์ทโฟนควรรู้
อสังหาฯ ราคาขึ้น/ปล่อยเช่าได้ บิตคอยน์แค่รอราคาขึ้นแบบลมๆ แล้งๆ
5 มือถือที่ขายดีที่สุดในโลก Nokia ยังครองแชมป์ตลอดกาล
ทำไมครูไทยเป็นหนี้ง่าย และหลายคนมีหนี้สูงกว่าที่คิด
แมงกะพรุนกล่อง สัตว์ทะเลโปร่งใสที่มีพิษร้ายแรงระดับโลก
ถ้าเราได้ไปเที่ยว “วงแหวนดาวเสาร์” จะเกิดอะไรขึ้นกับมนุษย์และภาพที่เราเห็นจะเป็นแบบไหน
เห็นชื่อแล้วนึกไม่ออก รวมอาหารไทยชื่อแปลก



