คนไทยป่วย สุขภาพไม่ดีตั้งแต่อายุ 30-40 เหตุพฤติกรรมการกินผิด และไม่ยอมออกกำลังกาย

ปัจจุบัน ปัญหาคนไทยป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ตั้งแต่อายุยังน้อยมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าตกใจจริง ๆ สมัยก่อนคนอายุ 40-50 ถึงจะเริ่มเป็นความดัน เบาหวานกัน แต่สมัยนี้พบตั้งแต่อายุ 30-40 จำนวนมาก แถมจำนวนมากเสียด้วย

สาเหตุหลัก ๆ มาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมและการขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวและคุณภาพชีวิตโดยรวม

พฤติกรรมการกินที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

 - บริโภคน้ำตาล โซเดียม และไขมันสูง: อาหารยอดนิยมหลายชนิดของคนไทย เช่น อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป ขนมหวาน และเครื่องดื่มรสหวาน ต้องยอมรับก่อนว่าทอาหารอร่อยที่ปรุงแต่งมักจะมีโทษเสมอ อาหารดีอาหารคลีนที่ไม่ปรุงแต่งมักจะไม่อร่อย อาหารตามร้านอาหารหรือในห้างสมัยนี้มีการแปรรูปไปมาก มักมีส่วนผสมของน้ำตาล โซเดียม และไขมันในปริมาณสูงมากเกินความต้องการไปเยอะมากหลายเท่าตัว ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือด

- พฤติกรรมการกินมาก กินจุ ตามร้านบุฟเฟ่ต์ หมูกะทะ ที่มีร้านอยู่เกลื่อนเมือง แถมมีโปรแบบกินไม่อั้น ตลอดวันตลอดคืน ไม่มีวันหยุดด้วย จะโทษร้านอย่างเดียวไม่ได้ เพราะเขาไม่ได้บังคับให้ไปทาน มันอยู่ที่การควบคุมตัวเองล้วนๆ เข้าทำนอง "ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา"

 - ขาดการบริโภคผักและผลไม้: คนไทยส่วนใหญ่มักบริโภคผักและผลไม้น้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ ทำให้ร่างกายขาดวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ

 - นอนดึก กินอาหารไม่ตรงเวลา/มื้อดึก: การกินอาหารไม่เป็นเวลา หรือการกินมื้อดึกเป็นประจำ สามารถรบกวนระบบเผาผลาญของร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนและเบาหวาน

- การขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมันไม่ใช่เรื่องสนุก มันเหนื่อย น่าเบื่อ ต้องทำต่อเนื่อง แถมเมื่อยปวดตัว ใครจะชอบ

ส่วนการใช้ชีวิตประจำวันที่เน้นการนั่งเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ การใช้เวลาบนโซเชียลมีเดีย หรือการเดินทางด้วยรถยนต์ ทำให้ร่างกายขาดการเคลื่อนไหวและเผาผลาญพลังงานน้อยลง

 - ขาดความตระหนักและการจัดสรรเวลา: ข้อนี้สำคัญที่สุด หลายคนอาจมองข้ามความสำคัญของการออกกำลังกาย หรือไม่มีเวลาเพียงพอที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ ระบบเผาผลาญไม่ดี และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ กว่าจะรู้ตัวอีกที ก็ต้องกินยาเป็นกำมือ เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน ไปตลอดชีวิต

พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลให้คนไทยจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพตั้งแต่ยังเด็กหรือวัยหนุ่มสาว เช่น โรคอ้วนลงพุง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลรักษาที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง เช่น โรคไตวาย เส้นเลือดในสมองแตก หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น