นอนละเมอตะโกน เกิดจากอะไร? สัญญาณเตือนจากร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม

คุณเคยไหม? กำลังหลับสบายอยู่ดีๆ แล้วมีคนมาบอกว่า “เมื่อคืนเธอตะโกนอะไรไม่รู้ตอนหลับ” หรือเคยได้ยินเสียงคนในบ้านละเมอพูด ละเมอตะโกนแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย ทั้งที่ดูเหมือนจะหลับลึก นี่อาจไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะ “การนอนละเมอ” โดยเฉพาะแบบตะโกนเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณบางอย่างจากร่างกายและจิตใจ

 

นอนละเมอ ตะโกน เกิดจากอะไร?

 

การนอนละเมอหรือละเมอตะโกน (Sleep talking / Somniloquy) เป็นปรากฏการณ์ที่สมองทำงานบางส่วนในช่วงที่เรานอนหลับ โดยมักจะเกิดในช่วง Non-REM sleep หรือบางครั้งในช่วง REM sleep ก็ได้ ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายควรจะผ่อนคลายมากที่สุด

 

สาเหตุหลักของการละเมอตะโกน ได้แก่

 

1. ความเครียดและความวิตกกังวล

 

ความเครียดสะสมส่งผลต่อสมอง ทำให้ฝันมาก และอาจละเมอพูดหรือร้องตะโกนตามความฝัน

 

2. นอนหลับไม่สนิท / พักผ่อนไม่เพียงพอ

 

การอดนอนหรือนอนไม่เป็นเวลา ทำให้วงจรการหลับผิดปกติ สมองจึงสั่งการผิดเพี้ยนขณะหลับ

 

3. พันธุกรรม

 

หากพ่อแม่หรือคนในครอบครัวเคยละเมอ ลูกก็อาจมีโอกาสเป็นได้มากขึ้น

 

4. ไข้สูงหรือเจ็บป่วย

 

อาการป่วยบางอย่าง โดยเฉพาะไข้ที่ทำให้เกิดเพ้อหรือฝันร้าย ก็สามารถทำให้ละเมอตะโกนได้

 

5. โรคทางระบบประสาทหรือจิตเวช

 

เช่น โรค PTSD (ภาวะเครียดหลังผ่านเหตุการณ์สะเทือนใจ), โรคลมชักขณะหลับ หรือพาร์กินสัน

 

 นอนละเมอแบบไหนควรไปพบแพทย์?

 

ละเมอบ่อยครั้งต่อสัปดาห์

 

ละเมอรุนแรง เช่น ตะโกนเสียงดัง ด่าทอ หรือร่างกายกระตุก

 

ทำให้คนอื่นหรือผู้ร่วมเตียงตกใจหรือตื่นบ่อย

 

รู้สึกเหนื่อยเพลียระหว่างวันแม้นอนครบ

 

 วิธีลดความเสี่ยงการนอนละเมอตะโกน

 

เข้านอน-ตื่นนอนให้ตรงเวลา

 

หลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือหน้าจอก่อนนอน

 

ผ่อนคลายจิตใจก่อนนอน เช่น ฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิ

 

ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนนอน

 

หากละเมอจากความเครียด ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

 

การละเมอตะโกนอาจฟังดูแค่เรื่องขำขันในบางครั้ง แต่หากเกิดบ่อย รุนแรง หรือมีอาการร่วมอื่นๆ ควรให้ความสนใจ เพราะร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณบางอย่างถึงความผิดปกติ ทั้งด้านสุขภาพกายและใจ การใส่ใจสุขภาพการนอนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม