หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

นอนละเมอตะโกน เกิดจากอะไร? สัญญาณเตือนจากร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม

เนื้อหาโดย นางสาวทานตะวัน

คุณเคยไหม? กำลังหลับสบายอยู่ดีๆ แล้วมีคนมาบอกว่า “เมื่อคืนเธอตะโกนอะไรไม่รู้ตอนหลับ” หรือเคยได้ยินเสียงคนในบ้านละเมอพูด ละเมอตะโกนแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย ทั้งที่ดูเหมือนจะหลับลึก นี่อาจไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะ “การนอนละเมอ” โดยเฉพาะแบบตะโกนเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณบางอย่างจากร่างกายและจิตใจ

 

นอนละเมอ ตะโกน เกิดจากอะไร?

 

การนอนละเมอหรือละเมอตะโกน (Sleep talking / Somniloquy) เป็นปรากฏการณ์ที่สมองทำงานบางส่วนในช่วงที่เรานอนหลับ โดยมักจะเกิดในช่วง Non-REM sleep หรือบางครั้งในช่วง REM sleep ก็ได้ ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายควรจะผ่อนคลายมากที่สุด

 

สาเหตุหลักของการละเมอตะโกน ได้แก่

 

1. ความเครียดและความวิตกกังวล

 

ความเครียดสะสมส่งผลต่อสมอง ทำให้ฝันมาก และอาจละเมอพูดหรือร้องตะโกนตามความฝัน

 

2. นอนหลับไม่สนิท / พักผ่อนไม่เพียงพอ

 

การอดนอนหรือนอนไม่เป็นเวลา ทำให้วงจรการหลับผิดปกติ สมองจึงสั่งการผิดเพี้ยนขณะหลับ

 

3. พันธุกรรม

 

หากพ่อแม่หรือคนในครอบครัวเคยละเมอ ลูกก็อาจมีโอกาสเป็นได้มากขึ้น

 

4. ไข้สูงหรือเจ็บป่วย

 

อาการป่วยบางอย่าง โดยเฉพาะไข้ที่ทำให้เกิดเพ้อหรือฝันร้าย ก็สามารถทำให้ละเมอตะโกนได้

 

5. โรคทางระบบประสาทหรือจิตเวช

 

เช่น โรค PTSD (ภาวะเครียดหลังผ่านเหตุการณ์สะเทือนใจ), โรคลมชักขณะหลับ หรือพาร์กินสัน

 

 นอนละเมอแบบไหนควรไปพบแพทย์?

 

ละเมอบ่อยครั้งต่อสัปดาห์

 

ละเมอรุนแรง เช่น ตะโกนเสียงดัง ด่าทอ หรือร่างกายกระตุก

 

ทำให้คนอื่นหรือผู้ร่วมเตียงตกใจหรือตื่นบ่อย

 

รู้สึกเหนื่อยเพลียระหว่างวันแม้นอนครบ

 

 วิธีลดความเสี่ยงการนอนละเมอตะโกน

 

เข้านอน-ตื่นนอนให้ตรงเวลา

 

หลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือหน้าจอก่อนนอน

 

ผ่อนคลายจิตใจก่อนนอน เช่น ฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิ

 

ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนนอน

 

หากละเมอจากความเครียด ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

 

การละเมอตะโกนอาจฟังดูแค่เรื่องขำขันในบางครั้ง แต่หากเกิดบ่อย รุนแรง หรือมีอาการร่วมอื่นๆ ควรให้ความสนใจ เพราะร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณบางอย่างถึงความผิดปกติ ทั้งด้านสุขภาพกายและใจ การใส่ใจสุขภาพการนอนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

เนื้อหาโดย: KTP
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: คนหล่อแห่งดาวโลก, KTP
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกเจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้ข่าวด่วน...ไทยส่งคืน 18 เชลยศึกกลับเขมรแล้วเขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทยเปิดอายุแท้จริงของ น้องจินนี่ ลูกสาว คุณหญิงสุดารัตน์ เกยุราพันธุ์ ทำให้หลายคนเข้าใจผิดถอนรากถอนโคน! บ้าน “กำนันลี” ตัวการฮุบที่ดินชาวบ้านหนองจาน10 เลขฮิต "OK ล็อตเตอรี่" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..ส่องก่อน รวยก่อน!!บาบา วังกา"หมอดูตาบอด"เคยทำนายว่าโลกจะเกิดอะไรขึ้นภายในปี 2026"จินนี่" แจ้งจับ "โดม ปกรณ์ ลัม" แล้ว!.."คุณหญิงหน่อย" ชี้เป็นเรื่องศักดิ์ศรี อย่ามาล้อเล่นสาวรายหนึ่งตั้งคำถามเกี่ยวกับชีวิตคู่ หลังสามีตั้งชื่อลูกสาวตามชื่อแฟนเก่า ซึ่งเคยคบกันนาน 7 ปี โดยเธอสงสัยว่าสามารถฟ้องหย่าได้หรือไม่ภาพนี้ที่รอคอย !!! ทหารไทยนำตู้คอนเทนเนอร์ไปวางกั้นพรมแดนบ้านหนองจาน ตามเส้นเขตแดน 1:50000 เป็นที่เรียบร้อยด่วน ไทยปล่อยตัวแล้ว 18 เชลยศึกเขมรที่ด่านบ้านผักกาด จ.จันทบุรี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวรายหนึ่งตั้งคำถามเกี่ยวกับชีวิตคู่ หลังสามีตั้งชื่อลูกสาวตามชื่อแฟนเก่า ซึ่งเคยคบกันนาน 7 ปี โดยเธอสงสัยว่าสามารถฟ้องหย่าได้หรือไม่"จินนี่" แจ้งจับ "โดม ปกรณ์ ลัม" แล้ว!.."คุณหญิงหน่อย" ชี้เป็นเรื่องศักดิ์ศรี อย่ามาล้อเล่นข่าวด่วน...ไทยส่งคืน 18 เชลยศึกกลับเขมรแล้วไทยส่งตัวทหารกัมพูชา 18 นายกลับประเทศ หลังควบคุมตัวนาน 155 วัน ภายใต้ข้อตกลงหยุดยิงด่วน ไทยปล่อยตัวแล้ว 18 เชลยศึกเขมรที่ด่านบ้านผักกาด จ.จันทบุรีเที่ยวบินจากสหราชอาณาจักรไปสเปน เจอสภาพอากาศแปรปรวนอย่างรุนแรงต้องบินกลับฉุกเฉิน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทำไมเก้าอี้ในโรงหนังต้องเป็นสีแดง..ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่หลักวิทย์ล้วนๆกระดูกครีบวาฬ เหมือนแขนมนุษย์มาก หลักฐานวิวัฒนาการที่เห็นได้ชัดๆ“มาม่า” จาก “เอกลักษณ์ท้องถิ่น” สู่ “ความฟินระดับโลก”ประโยชน์ของ "แก้วมังกร" ที่มีมากมาย ทั้งลดน้ำหนัก-ลดเสี่ยงมะเร็ง
ตั้งกระทู้ใหม่