หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

นอนละเมอตะโกน เกิดจากอะไร? สัญญาณเตือนจากร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม

เนื้อหาโดย นางสาวทานตะวัน

คุณเคยไหม? กำลังหลับสบายอยู่ดีๆ แล้วมีคนมาบอกว่า “เมื่อคืนเธอตะโกนอะไรไม่รู้ตอนหลับ” หรือเคยได้ยินเสียงคนในบ้านละเมอพูด ละเมอตะโกนแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย ทั้งที่ดูเหมือนจะหลับลึก นี่อาจไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะ “การนอนละเมอ” โดยเฉพาะแบบตะโกนเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณบางอย่างจากร่างกายและจิตใจ

 

นอนละเมอ ตะโกน เกิดจากอะไร?

 

การนอนละเมอหรือละเมอตะโกน (Sleep talking / Somniloquy) เป็นปรากฏการณ์ที่สมองทำงานบางส่วนในช่วงที่เรานอนหลับ โดยมักจะเกิดในช่วง Non-REM sleep หรือบางครั้งในช่วง REM sleep ก็ได้ ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายควรจะผ่อนคลายมากที่สุด

 

สาเหตุหลักของการละเมอตะโกน ได้แก่

 

1. ความเครียดและความวิตกกังวล

 

ความเครียดสะสมส่งผลต่อสมอง ทำให้ฝันมาก และอาจละเมอพูดหรือร้องตะโกนตามความฝัน

 

2. นอนหลับไม่สนิท / พักผ่อนไม่เพียงพอ

 

การอดนอนหรือนอนไม่เป็นเวลา ทำให้วงจรการหลับผิดปกติ สมองจึงสั่งการผิดเพี้ยนขณะหลับ

 

3. พันธุกรรม

 

หากพ่อแม่หรือคนในครอบครัวเคยละเมอ ลูกก็อาจมีโอกาสเป็นได้มากขึ้น

 

4. ไข้สูงหรือเจ็บป่วย

 

อาการป่วยบางอย่าง โดยเฉพาะไข้ที่ทำให้เกิดเพ้อหรือฝันร้าย ก็สามารถทำให้ละเมอตะโกนได้

 

5. โรคทางระบบประสาทหรือจิตเวช

 

เช่น โรค PTSD (ภาวะเครียดหลังผ่านเหตุการณ์สะเทือนใจ), โรคลมชักขณะหลับ หรือพาร์กินสัน

 

 นอนละเมอแบบไหนควรไปพบแพทย์?

 

ละเมอบ่อยครั้งต่อสัปดาห์

 

ละเมอรุนแรง เช่น ตะโกนเสียงดัง ด่าทอ หรือร่างกายกระตุก

 

ทำให้คนอื่นหรือผู้ร่วมเตียงตกใจหรือตื่นบ่อย

 

รู้สึกเหนื่อยเพลียระหว่างวันแม้นอนครบ

 

 วิธีลดความเสี่ยงการนอนละเมอตะโกน

 

เข้านอน-ตื่นนอนให้ตรงเวลา

 

หลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือหน้าจอก่อนนอน

 

ผ่อนคลายจิตใจก่อนนอน เช่น ฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิ

 

ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนนอน

 

หากละเมอจากความเครียด ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

 

การละเมอตะโกนอาจฟังดูแค่เรื่องขำขันในบางครั้ง แต่หากเกิดบ่อย รุนแรง หรือมีอาการร่วมอื่นๆ ควรให้ความสนใจ เพราะร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณบางอย่างถึงความผิดปกติ ทั้งด้านสุขภาพกายและใจ การใส่ใจสุขภาพการนอนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

เนื้อหาโดย: KTP
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: คนหล่อแห่งดาวโลก, KTP
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่าชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีนฮือฮาทั่วโซเชียลเมื่อมีสาวสวยแต่งชุดแสงอุษา ในการ์ตูนนารูโตะ แล้วใช้คาถาอัญเชิญสัตว์หางแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการีพบกองอาเจียนข้างตัว นัทปง ก่อนเสียชีวิต ตำรวจได้กั้นพื้นที่เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้ง10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯพบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีแบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดเพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี“นานา ไรบีนา” เพิ่งพ้นคุกก็เจอดราม่าซ้อน—เพื่อน (เคย) รักแห่ออกมาสวนแรง🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ตุ๋นลงทุนทิพย์: ไว้ใจ เชื่อใจ หรือเกรงใจ… สุดท้ายใครคือเหยื่อ?รอบ 3 อาการ 12: หัวใจแห่งการตื่นรู้สำหรับชีวิตประจำวัน (เอไอ รวบรวมและเรียบเรียง)เลิกกัน แต่ปล่อยคลิปลับ — คนแบบนี้ยังมีอยู่ในโลกได้ยังไง?7 อันดับสารพิษตัวร้าย : อยู่ให้ไกล ระวังให้ดี เพราะโลกนี้ไม่ได้อ่อนโยนกับเราเสมอไป
ตั้งกระทู้ใหม่