หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทำไมเวลานอนน้อยถึงอ้วนง่ายกว่าที่คิด?

เนื้อหาโดย belladiary

 

เคยไหม? พักผ่อนไม่พอ แล้วจู่ๆ ก็อยากกินของหวาน หรืออาหารมันๆ แบบห้ามใจไม่ได้เลย ทั้งที่ก็พยายามคุมอาหารอยู่แท้ๆ …รู้ไหมว่า "การนอนน้อย" อาจเป็นตัวการลับที่ทำให้คุณ น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว!

 

⏰ นอนน้อย = ระบบเผาผลาญพัง
เมื่อคุณนอนไม่พอ ร่างกายจะเกิดความเครียดเรื้อรัง ส่งผลให้ ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะ:

- สั่งให้ร่างกายเก็บไขมันไว้

- ลดความสามารถในการเผาผลาญพลังงาน

- เพิ่มความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

 

😩 ฮอร์โมนหิว-อิ่ม รวน!
เวลานอนน้อย ฮอร์โมน 2 ตัวหลักที่ควบคุมความหิวคือ:

- เกรลิน (Ghrelin) ฮอร์โมนกระตุ้นความหิว → เพิ่มขึ้น

- เลปติน (Leptin) ฮอร์โมนที่บอกให้เราหยุดกินเมื่ออิ่ม → ลดลง

ผลคือ คุณจะรู้สึก "หิวทั้งวัน" และกินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว

 

🥱 เหนื่อยล้า = ขี้เกียจเคลื่อนไหว
เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะรู้สึกเพลีย ไม่อยากขยับ ไม่อยากออกกำลังกาย ซึ่งนั่นทำให้ แคลอรีส่วนเกินสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

 

🍩 อยากของหวานแบบไม่รู้ตัว
ร่างกายต้องการพลังงานด่วนเมื่อเหนื่อย ทำให้คุณหันไปหาอาหารที่ให้พลังงานเร็ว เช่น น้ำตาล แป้ง หรือกาแฟหวานจัด ซึ่งยิ่งกิน น้ำหนักก็ยิ่งพุ่ง

 

การนอนน้อย = ความอ้วนที่แอบแฝง
ไม่ใช่แค่เรื่องของ "ขี้เกียจ" หรือ "กินเยอะ" เท่านั้น แต่ร่างกายของคุณกำลังทำงานผิดจังหวะไปหมดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ

 

✅ วิธีลดความเสี่ยง:

- เข้านอนให้เป็นเวลา พยายามนอนก่อนเที่ยงคืน

- นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

- งดมือถือก่อนนอน ลดแสงสีฟ้า

- สร้างบรรยากาศให้ห้องนอนสงบ ผ่อนคลาย


เนื้อหาโดย: belladiary
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
belladiary's profile


โพสท์โดย: belladiary
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวรเจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกเมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียวมาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบางโศกนาฏกรรมแม่ทัพ"หยวนฉงฮ่วน"ผู้ถูกกิน: เมื่อวีรบุรุษผู้ปกป้องแผ่นดิน ถูกชาวบ้าน "แล่เนื้อ" แกล้มเหล้าเพราะคำลวงเผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วยศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวนพ่อแม่เปิดกล้องหัวใจแทบสลาย แม่บ้านแอบใส่ "เดทตอล" ในขวดนมให้ลูกน้อยกินนายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้นเขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวรเผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วยคุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญาเมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียวศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สัมมาทิฏฐิ: แสงสว่างเดียวในโลกที่ AI ก็ก๊อปไม่ได้นะจ๊ะ (สร้างกับ เอไอ)กรีกโยเกิร์ต มหัศจรรย์สิ่งดีๆจากธรรมชาติทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ยพืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลก
ตั้งกระทู้ใหม่