หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เมนูสุขภาพกลางเดือน ผัดผักโขมใส่หมูสับ

เนื้อหาโดย NhooPittaya

   แป๊บๆ กลางเดือนแล้ว ช่วงนี้อาจต้องรัดเข็มขัด แต่เราก็อยากได้สุขภาพด้วย วันนี้เลยอยากนำเสนอเมนูผัดผักโขมใส่หมูสับ ให้เป็นอีกเมนูของคนชอบดูแลสุขภาพและอยากทำเมนูง่ายๆ 

   สำหรับจานนี้ ตั้งใจเน้นสุขภาพ โดยจะเลือกใช้หมูส่วนสันใน ซึ่งเป็นหมูส่วนที่มีไขมันอิ่มตัวกับครอเลสเตอรอลต่ำ และมีโปรตีนสูง เหมาะคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง นอกจากนี้ผักโขมยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบการขับถ่ายได้ดี

   หมูสันในที่วางขายในห้าง เลือกชิ้นที่ติดมันน้อยมาสัก 1 ชิ้น

   ซื้อหมูส่วนสันในมาเรียบร้อยแล้ว เราก็มาเดินเก็บผักโขม พริกขี้หนูหลังบ้าน นำมาล้างให้สะอาดเตรียมไว้ 

   วัตถุดิบที่ใช้

   1.ผักโขม      50 กรัม

   2.หมูสันใน  100 กรัม

   3.กระเทียม     1 กลีบ

   4.พริกขี้หนู      2 เม็ด

   5. น้ำมันหอย   1/2 ช้อนโต๊ะ

   6.ซีอิ๊วขาว        1    ช้อนชา

   วิธีทำ

   1. สับหมูให้ละเอียด หั่นผักโขมขนาดประมาณ 1 นิ้ว 

   2. โขลกพริก กระเทียม พอแหลก

   4.ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนชา ใส่พริกกระเทียม แล้วผัดให้หอม

   5.นำหมูลงผัด ผัดไปมาจนสุก ใส่น้ำเปล่า 4 ช้อนโต๊ะ 

   6.ใส่ผักโขมลงไป เพิ่มไฟเล็กน้อย ผัดคลุกเคล้ากับหมูให้เข้ากัน

   7.ผักโขมเริ่มสุก ใส่น้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน

   8.เมื่อผักโขมสุกดีแล้ว ตักเสริฟได้ค่ะ

   จานนี้ได้โปรตีนประมาณ 30 กรัม รับประทานคู่กับไข่ต้มยางมะตูมก็เข้ากันมาก แถมได้โปรตีนเพิ่มด้วย ใครอยู่ช่วงควบคุมน้ำหนักแนะนำเลยค่ะ อิ่มอยู่ท้องมาก 

เนื้อหาโดย: NhooPittaya
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NhooPittaya's profile


โพสท์โดย: NhooPittaya
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวกัมพูชาบางกลุ่มเดือด! ร้อง “อันวาร์” ช่วยกดดันไทย – ถึงขั้นขับออกจากอาเซียน หลังมาเลเซียเคลื่อนไหวเรื่องสันติภาพชายแดนทำไม “รถไฟใต้ดินนิวยอร์ก” ถึงสกปรกและดูไม่น่าไว้วางใจ!“ป๊อกกิมเทง โสถิตา” นางงามกัมพูชาที่เคยเป็นกระแส พูดทั้งน้ำตาในไลฟ์สด เล่าความกังวลต่อเหตุความขัดแย้งในบ้านเกิดAI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 68..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีเกิดเหตุไฟไหม้ ศาลาในวัด "หยงชิง" สถานที่ท่องเที่ยมยอดนิยมในจีนนักการเมืองกัมพูชาประกาศเดินหน้า เตรียมยื่นฟ้องไทยต่อศาลโลก – เปิดรับรายชื่อประชาชนหนุนการร้องเรียนต่อ ICCทายนิสัย ความ Introvert โลกส่วนตัวสูง ของคนแต่ละราศี ตอนที่ 2 ราศีกรกฎ – ราศีธนู💥 เลขเด็ด เจ๊นุ๊ก บารมีเฮง งวด 16 พ.ย. 68 ชัดเจน "เด่น 7" เม็ดเดียว คอหวยรีบจดก่อนหมดแผงรวมภาพตลกเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ แลฝากข้อคิดว่า ถ้าสร้างสถานการณ์ไม่เนียน มันจะกลายเป็นเรื่องตลกไปนะ ขอบคุณครับสิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/11/68รมต.ต่างประเทศ ความผิดพลาดที่จงใจ หรือไม่??พายุเผยซากเรือโบราณอายุหลายร้อยปี นอกชายฝั่งฮอยอัน ประเทศเวียดนาม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พายุเผยซากเรือโบราณอายุหลายร้อยปี นอกชายฝั่งฮอยอัน ประเทศเวียดนามชาวกัมพูชาบางกลุ่มเดือด! ร้อง “อันวาร์” ช่วยกดดันไทย – ถึงขั้นขับออกจากอาเซียน หลังมาเลเซียเคลื่อนไหวเรื่องสันติภาพชายแดนทบ.ยืนยันชัด! ทุ่นระเบิดชายแดน เป็นของใหม่ ไม่ใช่ของเก่าตามที่สื่อต่างประเทศรายงานผิดพลาด“ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก” เปิดใจ “ก่อนจะไหว เราก็ไม่ไหวมาก่อนเหมือนกัน”รองผู้ว่าฯควงผู้การฯเมืองคอน และ ปปส.ภาค 8 ร่วมแถลงผลการกวาดล้างอาชญากรรม ยึดปืน – ยาเสwติดจำนวนมาก พร้อมยึดทรัพย์เกือบ 10 ล้านบาท
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ร้านอาหารญี่ปุ่น Shiniji ที่ปากเกร็ด นนทบุรีแจกสูตร "ขนมครก" (ฉบับทำเอง)แป้งกรอบ-กะทิหอมมันง่ายๆ ด้วย "กระทะ" ที่บ้านแจกสูตร "หอยทอด"(ฉบับทำเอง) เคล็ดลับ "แป้งกรอบ" นอกนุ่มใน ด้วยกระทะบ้านๆ"ข้าวโจ้" เมนูภูไทบ้านกุดหว้า อร่อยหอมมะพร้าวจนใครๆที่ได้ชิมแล้วต้องถามถึง
ตั้งกระทู้ใหม่