ผมร่วงหนักมาก เลยลองหาข้อมูลว่ากินอะไรช่วยบำรุงผมบ้าง เจอมาเลยเอามาเล่าให้ฟังครับ

คือช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร อยู่ดี ๆ ผมร่วงเยอะมาก แบบเวลาหวีผมหรือแค่เอามือลูบ ๆ ก็หลุดติดมือมาแล้ว ตอนแรกก็คิดว่าเพราะเครียดหรือพักผ่อนไม่พอ แต่ก็อยากหาวิธีแก้ที่เริ่มจากข้างในก่อน เลยไปเสิร์จอ่านในเน็ต เจอบทความในเว็บ TrueID Women เขาแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงผมแล้วรู้สึกว่าเป็นประโยชน์มาก ๆ ก็เลยขอสรุปเอามาแชร์เผื่อใครกำลังเจอปัญหาเดียวกันครับ

ปลาแซลมอน หรือปลาที่มีไขมันดี

เขาบอกว่าพวกปลาทะเลน้ำลึกนี่แหละดีมาก เพราะมีโอเมก้า-3 ช่วยให้หนังศีรษะไม่แห้ง ลดการอักเสบ แล้วทำให้รากผมแข็งแรงขึ้น กินบ่อย ๆ ผมจะหนาขึ้นด้วย

ไข่

ไข่นี่หาง่ายสุดแล้วในชีวิตประจำวัน แถมมีโปรตีน ไบโอติน และซิงก์ ที่สำคัญกับเส้นผมมาก เพราะช่วยสร้างเคราติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของผม ใครที่ผมเปราะขาดง่าย ไข่นี่แหละช่วยได้

ผักใบเขียว

อย่างคะน้า ผักโขม สปิแนช หรือเคล อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, เหล็ก โฟเลต พวกนี้ช่วยให้รากผมแข็งแรง หนังศีรษะผลิตน้ำมันธรรมชาติได้ดีขึ้น ผมจะได้ไม่แห้งแตกปลายง่าย

ถั่ว เมล็ดพืช

อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง วอลนัท พวกนี้ช่วยบำรุงผมด้วยวิตามิน E สังกะสี ไบโอติน และโอเมก้า-3 กินแล้วเส้นผมจะแข็งแรง เงางาม ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย

ผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง

ส้ม เบอร์รี่ กีวี พวกนี้ช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งดีต่อเส้นผมและหนังศีรษะมาก

สิ่งที่ลองแล้วรู้สึกโอเคเพิ่มอีกนิด
มีคนแนะนำให้ลองหมักผมด้วยน้ำมันมะกอกผสมขิงหรือโรสแมรี แล้วนวดเบา ๆ บนหนังศีรษะก่อนสระผม ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อันนี้ลองทำอาทิตย์ละครั้ง ผมดูนุ่มขึ้นนะ แล้วอีกอย่างคือพยายามนอนให้พอ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ลดพวกอาหารแปรรูป ของทอด ของมัน เพราะมันก็มีผลกับสุขภาพผมเหมือนกัน

สรุปจากที่อ่าน + ลองเองบ้าง
กินอาหารให้ครบหมู่ เน้นของสด กินแบบนี้สม่ำเสมออย่างน้อย 3-6 เดือนค่อยหวังผลนะครับ ไม่ใช่ว่ากินวันสองวันแล้วผมจะหยุดร่วงทันที แต่ถ้าทำต่อเนื่อง ควบคู่กับการดูแลภายนอก ผมน่าจะค่อย ๆ ดีขึ้น

ใครมีเคล็ดลับอะไรมาแชร์ต่อได้นะครับ ผมเองก็กำลังหาวิธีอยู่เหมือนกัน อยากให้ผมกลับมาหนา ๆ เหมือนเดิม

แหล่งข้อมูลที่อ่าน:
TrueID Women - 5 อาหารบำรุงผม ลดผมร่วง

#ผมร่วง #บำรุงผม #อาหารบำรุงผม #สุขภาพผม #ลดผมร่วง #แชร์ประสบการณ์