5 สัญญาณเตือน... ร่างกายขาดน้ำ! ใครเป็นเหมือนกันบ้าง?
สวัสดีค่ะทุกคน 🙋♀️
วันนี้ฉันอยากมาแชร์เรื่องเล็กๆ ที่หลายคนอาจมองข้าม แต่สำหรับฉันแล้ว “ทำให้สุขภาพรวนไปทั้งวัน” เลยค่ะ — นั่นก็คือ การขาดน้ำ!
เมื่อก่อนฉันไม่ค่อยชอบดื่มน้ำค่ะ คิดว่าแค่ไม่หิวน้ำก็ไม่น่าเป็นไร แต่พอเจอสัญญาณเตือนพวกนี้เข้า เลยเริ่มสังเกตตัวเองมากขึ้น และรู้ว่าร่างกายเราต้องการน้ำมากกว่าที่คิดจริงๆ
สัญญาณที่ทำให้ฉันรู้ว่า... ขาดน้ำแน่ๆ 
1. ปากแห้งแบบแสบๆ ลิ้นจะฝืด พูดแล้วไม่ลื่น
แรกๆ ก็คิดว่าอากาศแห้ง แต่พอจิบน้ำปุ๊บดีขึ้นปั๊บ เลยรู้ว่าเป็นเพราะดื่มน้ำน้อยนั่นเอง
2. ฉี่เข้มและน้อยมาก
ช่วงนั้นงานเยอะ ไม่ได้ลุกไปดื่มน้ำเลย สังเกตว่าฉี่เข้มจนตกใจ กลิ่นก็แรง ก็นั่นแหละค่ะ… สัญญาณเตือนที่ชัดสุด
3. ปวดหัวทั้งวัน หาสาเหตุไม่เจอ
ไม่ได้เครียด ไม่ได้นอนดึก แต่ปวดหัวตุบๆ อยู่ตลอด พอดื่มน้ำเยอะขึ้นวันนั้น อาการดีขึ้นเลยค่ะ
4. ผิวแห้ง แต่งหน้าไม่ติดเลยยยยย!
ทาครีมยังไงก็ไม่ช่วย พอลองเน้นดื่มน้ำให้ครบ 6–8 แก้วต่อวัน ผิวดีขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยค่ะ
5. เหนื่อยง่าย ใจเต้นแรงเวลาเดินขึ้นบันได
ไม่เคยรู้มาก่อนว่าขาดน้ำก็ทำให้เหนื่อยได้ พอเติมน้ำให้พอ หัวใจไม่เต้นแรงเกินจริงแล้วค่ะ
-
พกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลา
-
ตั้งเวลาเตือนในมือถือให้ดื่มน้ำทุก 2 ชม.
-
ดื่มก่อนนอน 1 แก้ว และหลังตื่นนอนอีก 1 แก้ว
-
ถ้าเบื่อรสจืดๆ ก็เติมมะนาวฝานหรือใบสะระแหน่ลงไปค่ะ สดชื่นขึ้นเยอะ!
การขาดน้ำไม่ใช่เรื่องเล็กเลยนะคะ เพราะมันส่งผลต่อสุขภาพเราแบบเงียบๆ ถ้าใครเจออาการแบบฉัน ลองเริ่มเปลี่ยนนิสัยง่ายๆ แค่ "จิบน้ำบ่อย ๆ" แล้วร่างกายจะขอบคุณคุณมากๆ แน่นอนค่ะ 💙
ถ้าเพื่อนๆ เคยมีประสบการณ์ขาดน้ำหรือมีเคล็ดลับในการดื่มน้ำแบบสนุกๆ มาแชร์กันได้นะคะ ☺️สุขภาพดีเริ่มที่แก้วน้ำใบแรกเลยจริงๆ ค่ะ! เรื่องสุขภาพอย่ามองข้ามกันนะคะ 
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
เขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"
"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบ
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัล
10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิต
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย
5 จอมโจรขมังเวทแห่งที่ราบสูง: ตำนานเสือร้ายภาคอีสานที่โลกต้องจดจำ
เจ็บ 5 ราย หลังเกิดเหตุกราดยิง ในกรุงวอชิงตัน
บทเรียนรักกลางสมุทร: อดีตลูกเรือสำราญเตือนสติ ทำไม "ความรักในที่ทำงาน" บนเรือถึงเป็นดราม่าที่หนีไม่พ้น
เปิดแฟ้มลับ 5 อันดับคดีมนต์ดำสะเทือนราชสำนักไทย
เจาะเทรนด์ปี 2026! นิสัยและไลฟ์สไตล์ผู้ชายแบบไหนที่ "ดึงดูดใจ" สาวๆ ยุคใหม่มากที่สุด
ไขข้อสงสัย! ลืมอุ่นอาหารจาก 7-11 เอากลับไปขอเวฟที่ร้านทีหลังได้หรือไม่? เปิดคำตอบจาก "น้องเปาเซเว่น"
'ภิกษุณี' สตรีที่ผ่านการอุปสมบทอย่างสมบูรณ์ในพระพุทธศาสนา
อศาสนิก SBNR (Spiritual But Not Religious) เชื่อเรื่องธรรม จิตวิญญาณ แต่ไม่นับถือศาสนา
เจาะระบบเตือนภัย J-ALERT ระบบเตือนภัยที่ทรงพลังที่สุดในโลก
10 ข้อควรรู้เกี่ยวกับการเอาตัวรอดจากแผ่นดินไหวที่คุณอาจเข้าใจผิด
ใครที่ยังตั้งรหัสผ่านง่ายๆ รีบเปลี่ยนด่วน! เพราะไม่ปลอดภัยอาจโดนเจาะได้
5 จอมโจรขมังเวทแห่งที่ราบสูง: ตำนานเสือร้ายภาคอีสานที่โลกต้องจดจำ
“แอ่งดานาคิล” ราวกับอยู่บนต่างดาว สถานที่สุดโหดร้ายแห่งหนึ่งของโลก
ภาพของเจ้าหน้าที่ซ่อมบำรุงหรือทีมทำความสะอาด ที่กำลังปฏิบัติงานบริเวณ "ดวงตา" ขององค์พระพุทธรูปอุชิคุ ไดบุตสึ
เผยโฉม "Dracula’s Chivito": จานก่อกำเนิดดาวเคราะห์ที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาลเท่าที่เคยพบ
“ทำไมคนขยันหลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จ? ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ”

