ความเครียดทำให้แก่เร็วจริงหรือเปล่า? เล่าให้ฟังหลังไปอ่านเจอบทความมา

สวัสดีทุกคนค่ะ วันนี้อยากมาเล่าเรื่องที่ไปอ่านเจอมาแล้วรู้สึกแบบ เออ... น่าคิดนะ แล้วก็น่าจะเป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากๆ ด้วย เรื่องนั้นก็คือ “ความเครียดทำให้แก่เร็วจริงมั้ย?”

คือเมื่อก่อนเราก็เคยได้ยินกันบ่อยใช่มั้ยคะ ว่าเวลาเครียดแล้วเดี๋ยวหน้าเหี่ยว แก่เร็ว ผมหงอกบ้างล่ะ หรือบางคนบอกว่าเครียดแล้วสุขภาพแย่ แต่ก็ไม่เคยรู้จริงๆ ว่ามันเกี่ยวกันขนาดไหน

ทีนี้เราไปอ่านเจอบทความจากเว็บ Thai PBS (https://www.thaipbs.or.th) กับข้อมูลจากงานวิจัยต่างประเทศด้วย เขาบอกเลยว่า ความเครียด โดยเฉพาะความเครียดเรื้อรัง มันทำให้เราแก่เร็วจริงๆ นะ!

ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?
ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งถ้ามีมากหรือนานเกินไป มันจะไปทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ทำให้เซลล์เสื่อมเร็วขึ้น และไปกระทบกับสิ่งที่เรียกว่า เทโลเมียร์ (Telomere) ซึ่งเทโลเมียร์นี่แหละค่ะเป็นตัวป้องกันปลายโครโมโซมไม่ให้มันสึกหรอเร็วเกินไป แต่พอเครียดมาก เทโลเมียร์จะสั้นลงเร็วขึ้น ทำให้ร่างกายเราเสื่อมตามอายุจริงๆ แต่เร็วกว่าอายุจริง

สิ่งที่เห็นได้ชัดจากความเครียดสะสม เช่น

ผิวหน้าโทรม ริ้วรอยมาไว

ผมหงอกเร็ว

ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

เสี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ

ฟังแล้วก็แอบน่ากลัวนะคะ เพราะเราเองบางทีก็เจอความเครียดทั้งจากงาน จากชีวิตประจำวัน บางครั้งไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

แล้วเราจะทำยังไงดี? บทความเขาแนะนำว่า ต้องพยายาม จัดการความเครียดให้ได้ เช่น
ออกกำลังกายเป็นประจำ เดินเบาๆ หรือทำโยคะ
หาวิธีผ่อนคลายแบบที่เราชอบ ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง
นอนหลับให้พอ เพราะเวลานอนไม่พอ ความเครียดยิ่งพุ่ง
พูดคุยกับคนใกล้ตัว ระบายความรู้สึกบ้าง

จริงๆ อ่านแล้วก็ได้สติเลยค่ะ ว่าเราต้องหันมาใส่ใจสุขภาพจิตตัวเองให้มากขึ้น ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพกาย เพราะถ้าจิตใจดี มันส่งผลให้ร่างกายดีตามไปด้วย

ใครที่กำลังเครียดอยู่ ลองหาเวลาให้ตัวเองบ้างนะคะ อย่าปล่อยให้ความเครียดค่อยๆ ทำร้ายเราโดยที่เราไม่รู้ตัว

ใครมีวิธีจัดการความเครียดดีๆ มาแชร์กันได้นะคะ เราจะได้แก่ช้าลงไปด้วยกัน

แหล่งที่มา:

Thai PBS

ข้อมูลจากงานวิจัยเกี่ยวกับเทโลเมียร์และความเครียด (University of California, San Francisco)

: #ความเครียด #สุขภาพจิต #แก่เร็ว #เทโลเมียร์ #คอร์ติซอล #สุขภาพดีไม่มีขาย