10 อาหารที่ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย มีประโยชน์ หาซื้อง่าย

อาหารที่กินในทุกมื้ออาหารเพื่อให้ร่างกายได้นำไปใช้เป็นพลังงาน อาหารเหล่านี้ยังช่วยล้างพิษให้แก่อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้อีกด้วย เช่น ตับ ลำไส้ ไต ผิวหนัง ช่วยป้องกันการจับตัวของสารพิษ รวมถึงช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

อาหารที่ช่วยล้างพิษให้กับร่างกาย

1.เลมอน สุดยอดอาหารล้างพิษตับ ด้วยสารสำคัญในเลมอนอย่างกลูต้าไธโอนมีคุณสมบัติในการล้างพิษจากตับได้เป็นอย่างดี สามารถกินได้หลากหลายทั้งการคั้นเป็นน้ำเลมอนดื่มสด หรือ การนำน้ำเลมอนไปผสมในอาหารชนิดต่าง ๆ

2.มะนาว สุดยอดอาหารที่ช่วยทำความสะอาดตับ มีวิตามินซีสูง น้ำมะนาวสดเมื่อนำมาผสมกับน้ำอุ่นดื่มตอนเช้าหลังตื่นนอน จะช่วยล้างพิษทำให้เลือดสะอาดขึ้น แต่ถ้านำน้ำมะนาวสดผสมโยเกิร์ตกับน้ำผึ้ง จะเป็นอาหารที่ช่วยล้างพิษในลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก

3.กระเทียม ช่วยล้างพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะพิษในระบบทางเดินหายใจอย่างการล้างพิษไม่ให้ร่างกายเป็นไซนัส และ ช่วยล้างพิษในปอดได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะที่ต้องเผชิญหน้ากับ มลภาวะทางอากาศอย่าง PM 2.5

4.หัวหอม ประกอบไปด้วยสารต่อต้านมะเร็งหลายชนิด และ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยทำความสะอาดเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล LD ที่เป็นตัวการก่อให้เกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานดีขึ้น ช่วยรักษาโรคหอบ โรคทางเดินหายใจ โรคภูมิแพ้ และที่สำคัญคือ ช่วยรักษาโรคเบาหวานโดยช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่

5.แอปเปิ้ล ทุกสายพันธุ์ของแอปเปิ้ลล้วนอุดมไปด้วยเพกติน ที่เป็นสารสำคัญในอาหารล้างพิษ เพราะเพกตินสามารถดักจับสิ่งไม่ดีที่ร่างกายไม่ต้องการ หรือ สิ่งที่เกินพอดีของร่างกาย ทั้งคลอเลสเตอรอลและโลหะหนัก ที่อาจปะปนมาจากอาหารชนิดอื่น ๆ

6.อะโวคาโด ผลไม้ไขมันต่ำแต่พลังงานสูง อุดมไปด้วยกลูต้าไธโอนที่ช่วยดักจับสารพิษในร่างกาย และ ยังปกป้องหลอดเลือดแดงจึงเป็นทั้งอาหารล้างพิษและอาหารเสริมพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

7.พืชตระกูลถั่ว ต้องผ่านกรรมวิธีการทำให้สุก พืชตระกูลถั่วอุดมไปด้วยเส้นใย ช่วยลดทั้งคลอเลสเตอรอล และ ช่วยลดอัตราเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง แต่ควรเพิ่มความระมัดระวังกันสัก เช่น ถั่วคั่วที่ใส่ในก๋วยเตี๋ยวหรือผัดไท ต้องผ่านการทำให้สุก ไม่ตั้งทิ้งไว้นานเกินไป จนแปรเปลี่ยนจากอาหารล้างพิษกลายเป็นพิษเสียเอง เพราะถั่วคั่วที่ทิ้งไว้นั้นเป็นตัวก่ออะฟาท็อกซิน หรือ สารก่อมะเร็งชนิดหนึ่งนั่นเอง

8.ขึ้นฉ่าย สุดยอดอาหารในการทำความสะอาดเลือด ช่วยลดความดันโลหิต สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรกินขึ้นฉ่ายเป็นประจำ ถ้าจะให้ดีควรดื่มน้ำคั้นจากขึ้นฉ่ายสดในตอนเช้า เพื่อช่วยควบคุมระดับแรงดันเลือดให้คงที่ ในขึ้นฉ่ายประกอบไปด้วยสารต้านการเกิดมะเร็ง และ สารที่ช่วยขับของเสียจากบุหรี่ในคนที่สูบบุหรี่หรือผู้ที่ได้รับควันบุหรี่

9.แครอท อุดมด้วยสารอัลฟาและเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินเอ ถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ช่วยปกป้องร่างกายจากสารพิษในสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะช่วยระบบทางเดินประสาท สายตา ผิวหนัง ที่ต้องสัมผัสแสงแดดเป็นประจำ จากการวิจัยพบว่าสารในแครอทช่วยลดการเกิดมะเร็ง และ ทำให้ระบบทางเดินหายใจและหัวใจแข็งแรงขึ้น

10.ตำลึง ผักใบเขียวที่ขึ้นข้างรั้วหาราคาไม่แพง มีคุณสมบัติ ช่วยผลิตน้ำดีที่จะทำให้ลำไส้ขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีขึ้น นอกจากนี้สารที่มีอยู่ในตำลึงยังช่วยให้ตับสลายไขมันในร่างกายด้วย