กิจกรรมผ่อนคลายสมอง

ในยุคที่การเปิดโทรศัพท์ 5 นาทีอาจรับข้อมูลมากกว่าสมัยก่อนทั้งวัน สมองเราต้องทำงานหนักมากๆ แค่ปกติสมองของคนเราต้องประมวลผลข้อมูลกว่า 60,000 ความคิดต่อวันแล้ว แล้วเรามีวิธีอะไรบ้าง ที่จะพักสมอง ให้สมองได้ชาร์จแบต

🧠กิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายให้สมองมีดังนี้

1.ออกกำลังกายหรือโยคะ

2.เล่นเกมที่ชอบไม่ว่านออนไลน์หรือออฟไลน์

3.ฟังเพลงสบายๆ(ไม่ใช่เพลงเศร้า)

4.ดูหนังหรือซีรีย์

5.อ่านหนังสือการ์ตูน

6.ทำสมาธิ10-20นาทียิ่งดี หายใจเข้าออกลึกๆ

7.ดื่มชาอุ่นๆ

8.เดินเล่นสักพักหรือไปเดินเล่นกับสัตว์เลี้ยง

9.เล่นกับสัตว์เลี้ยงไม่ว่าหมาหรือแมว

10.เขียนไดอารี่ สิ่งที่พบเจอหรือสิ่งที่รู้สึก

11.เล่นดนตรี เล่นกีฬา ได้หมดเลย

12.แต่งเพลงเล่นๆ

13.ปลูกต้นไม้หรือรดน้ำต้นไม้

14.ไปเที่ยวในสถานที่ต่างๆไม่ว่า ภูเขาหรือทะเล

15.ไปฟังเสียงธรรมชาติ ให้ธรรมชาติบำบัด

16.นอนหลับหรืองีบสั้นๆ

17.วาดรูประบายสี ไม่สวยก็ชั่งมัน

18.ฟังพอดแคสต์เกี่ยวกับ ความรู้ แรงบันดาลใจ หรือจิตวิญญาณ

19.ขับรถเล่น

20.ทำความสะอาดบ้านและจัดห้องใหม่

จริงๆแล้วยังมึวิธีอีกมากมาย แต่ก็ลองเอาวิธีพวกนี้ไปปรับใช้ก่อนก็ได้ เพราะสมองเราก็ต้องการพักให้ฟื้นตัวขึ้น ไม่ต่างกับส่วนอื่นๆในร่างกาย พักสักนิดเพื่อที่สมองเราจะได้กลับมาทำงานแบบเต็มประสิทธิภาพได้ และวิธีพวกนี้ไม่ใช่ผ่อนคลายสมองแต่ช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย