นอนหลับอย่างไร ให้ตื่นเช้ามาผิวพรรณสดใส ใบหน้าเป๊ะ

1.ความสะอาดเป็นสิ่งที่จำเป็นมากในการเตรียมผิวก่อนนอน สามารถทำให้ผิวได้ผ่อนคลายจากการนวดขณะล้างหน้า พร้อมกำจัดสิ่งสกปรกที่สะสมมาทั้งวัน ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าทั่วไปอาจไม่เพียงพอหากคุณแต่งหน้า การใช้ Make up remover ที่อ่อนโยน จะช่วยลดเครื่องสำอางตกค้างและสิวอุดตันได้

2.การบำรุงผิวเป็นสิ่งสำคัญ เพราะผิวต้องการสารอาหารความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีสารให้ความชุ่มชื้นพอเพียงเหมาะกับสภาพผิว และ ทาลิปมันบำรุงผิวปาก

3.เปลี่ยนปลอกหมอนเป็นประจำ หลายคนตื่นมาหน้ายับเพราะเนื้อผ้าของปลอกหมอนไม่นุ่ม หรือ ระคายเคืองผิว ควรหาผ้าปลอกหมอนที่นุ่มผิวแต่ขนาดพอดีกับหมอน เพื่อให้ความตึงเรียบเหมาะสม ไม่เกิดรอยย่นพับจากปลอกหมอนรบกวนผิวหน้าขณะหลับ และ ซักปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อความสะอาด กำจัดฝุ่น กับ สิ่งสกปรกที่หมักหมมมานาน

4.ป้องกันรอยยับบนใบหน้าด้วยผ้าปิดตา ผ้าปิดตาไม่ได้ช่วยแค่กันแสงไฟไม่ให้แยงตาเวลานอนเท่านั้น แต่สามารถป้องกันริ้วรอยรอบดวงตา เพราะช่วงเวลานอนที่เราไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ อาจนอนผิดท่าจนผิวรอบดวงตาโดนหมอนกดทับ จนเกิดเป็นริ้วรอย

5.ควบคุมบรรยากาศในห้องนอน ไม่มีเสียงรบกวนหรือมีแสงสว่างมากจนเกินไป บรรยากาศต้องไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป เพราะทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้ยาว จะหลับ ๆ ตื่น ๆ จนส่งผลให้ประสิทธิภาพในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายลดลง สุขภาพผิวคงจะแย่ลงไม่ต่างกัน

6.พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนให้ได้ประมาณ 7-8 ชั่วโมง ช่วงเวลา 4 ทุ่มถึงตี 2 ร่างกายจะสร้างโกรทฮอร์โมนออกมาซ่อมแซมผิวขณะหลับ ทำให้ผิวพรรณสดใส แข็งแรงจากภายใน

7.ปล่อยใจสบาย ๆ ความเครียดที่ได้รับมาทั้งวันควรหยุดคิด หันมาใส่ใจลมหายใจเข้าออกไปจนหลับ คล้ายการทำสมาธิ เพื่อช่วยให้หลับได้ดีหลับสนิทขึ้น ช่วงเวลาที่หลับสนิทร่างกายจะมีการปรับอารมณ์ระดับจิตใต้สำนึกเพื่อลดความเครียด และ ภาระของจิตที่แบกไว้ให้คลายลง เพราะความเครียดเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้ผิวพรรณเสื่อมโทรมได้