ไม่อ้วนอีกต่อไปหากจัดการความเครียดได้ดี

   ความเครียดเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อบางกลุ่มหรือหลายกลุ่ม ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของเราจะทำการตอบสนองต่อสถานการณ์ ปัญหา สถานการณ์ งานใหม่ๆ ที่ท้าทาย ยุ่งยาก เพื่อให้เราเตรียมตัวหนี หรือสู้ซึ่งหากเราผ่านไปได้ ความเครียดทางกายใจจะลดลงเข้าสู่ภาวะปกติ และรู้สึกได้เติมเต็มตัวเอง 

   เมื่อเกิดความเครียดยังอยู่นาน เรื้อรังจะก่อให่เกิดโรคทางกายใจตสมมาได้ รวมไปถึงกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร หลายๆ ครั้งคนเราไม่ได้หิวจริงๆ แต่กินเพราะเครียด กินเพราะเครียด นานๆ ไปจะก่อให้เกิดภาวะโรคอ้วนตามมาได้

   การจัดการความเครียดที่ดีจึงช่วยป้องกันให้หยุดการกินที่ไม่จำเป็นได้ค่ะ วันนี้พิทยาขอนำเสนอวิธีการบริหารความเครียดให้กลับมาสมดุล ที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวันค่ะ ได้แก่

   งานอดิเรก การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ สามารถช่วยให้เราคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี  ยิ่งได้ออกแรงด้วยก็ได้ทั้งเหงื่อและได้บริหารกล้ามเนื้อ 

   การนั่งสมาธิ ตอนนี้ถือเป็นกระแสฮิตติดลมบนไปแล้วนะคะ ไม่ว่าคนรุ่นไหน รุ่นเก่ารุ่นใหม่ต่างนิยม และชื่นชอบในการนั่งสมาธิ ปัจจุบันจะเห็นว่ามีโค้ชด้านนี้ตามโซเซียลเมากขึ้น เพราะสามารถทำได้ง่าย ได้ผลจริง มีงานวิจัยรองรับมากมาย แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย นอกจากตัวเราและความตั้งใจดีๆ

 ภาพจาก PIXABAY

    โยคะ เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายประสานกับจิตใจ เมื่อมีการจดจ่อการเคลื่อนไหวมากเท่าไร จิตก็เกิดสมาธิ  เกิดความสงบ ความเครียดจะหาย ภาวะแบบนี้ช่วยให้นอนหลับสบาย เป็นกิจกรรมที่น่าทดลองมากๆ เลยค่ะ 

     ภาพจาก PIXABAY

   การชมธรรมชาตื การอยู่ใกล้ชิดกับต้นไม้ใบหญ้า สีเขียวๆ ทำให้จิตใจของคนเราเกิดความสงบ ลดความเศร้า ภาวะวิตกกังวลได้ 

   การวางใบไม้ แคคตัสไว้บนโต๊ะทำงานก็ช่วยลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจระหว่างได้นะคะ เปลี่ยนจากกินจุกจิก เราก็ปรับเปลี่ยนมามองกระถางต้นไม้แทน ร่างกายจิตใจของเราเป็นสิ่งที่ฝึกได้จริงๆ 

   สุดท้ายที่อยากนำเสนอคือ การเดินเล่นและมองออกไปกว้างๆ มองท้องฟ้าบ้าง  จะช่วยให้สมองเราเกิดความสมดุล อารมณ์ที่พุ่งๆ จะลดลง จิตใจของจะเรากลับมาสงบได้อย่างรวดเร็ว ช่วงไหนหากเหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกาย วิธีนี้ทำได้ทุกวันเลยค่ะ

   บองเขียนวิธีคลายเครียดเตรียมไว้สักสองสามตัวเลือก ทำเป็นประจำ จะช่วยให้เราไม่เกิดภาวะอยากอาหารค่ะ

   เพื่อนๆ ล่ะค่ะ มีวิธีการคลายเครียด ให้เราเอ็นจอย ตื่นมายังสดชื่นยังไงบ้าง แชร์กันได้นะคะ