ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเหงา ท่ามกลางคนมากมาย

       เคยรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยวไหม ทั้งๆที่อยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย เเล้วเป็นเพราะอะไรล่ะ ถึงรู้สึกแบบนั้น ความกดดันทางสังคม การแข่งขันที่สูงขึ้น หรือเพราะสังคมที่เราอยู่ไม่ตอบโจทย์  และเราก็เชื่อว่าหลายๆคนคงประสบพบเจอกับความรู้สึกเหล่านี้อยู่ วันนี้เราอยากแชร์วิธี Healing ความเหงา ความโดดเดี่ยวในใจ ที่พวกคุณสามารถไปปรับใช้ได้ค่ะ

       1. ยอมรับความรู้สึกตัวเอง เราคือมนุษย์มีทุกห้วงอารมณ์ความรู้สึก และคุณไม่จำเป็นต้องพยายามข่มหรือปฏิเสธความรู้สึกเหล่านี้เลย มันเป็นเรื่องปกติมาก และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

       2. งานอดิเรก สิ่งที่คุณสนใจล้วนเป็นวิธีที่บรรเทาความเหงา ความโดดเดี่ยวที่คุณกำลังเผชิญอยู่ เช่น การฟังเพลง การวาดรูป การดูซีรีย์ การเล่นเกม สามารถเป็นเพื่อนคุณช่วยให้ความรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว ดีขึ้นได้ หรือนอกจากนี้ คุณสามารถหางานอดิเรกใหม่ๆ ที่คุณสนใจเพิ่ม เพื่อทำให้ความเหงา ความโดดเดี่ยวดีขึ้น

       3. อาหารที่ชอบ การ Healing ตัวเองโดยการรับประทานอาหารที่เราชอบก็สามารถช่วยให้ความรู้สึกเหงา หรือโดดเดี่ยวดีขึ้นได้ ไม่จำเป็นต้องมีประโยชน์มากก็ได้ แต่การรับประทานอาหารที่ชอบ จะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขออกมาเมื่อเราได้รับประทาน แต่ทั้งนี้ควรรับประทานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม

       4. การระบายความรู้สึกออกมาผ่านการกระทำ   การระบายจะช่วยให้ความรู้สึกเหล่านี้ดีขึ้นได้ แต่การระบายก็มีหลายแบบ เช่น การเขียน การเต้น การออกกำลังกาย การเดิน  คุณไม่จำเป็นต้องเก็บมันไว้ แค่ระบายออกมาก็เป็นวิธีการระบายความรู้สึกเหล่านี้ให้ดีขึ้นได้

       5. หาทักษะ เป้าหมายใหม่ๆ การดำเนินชีวิตด้วยการมีเป้าหมาย เสริมทักษะใหม่ๆ อาจทำให้ชีวิตมีแรงขับเคลื่อนมากขึ้น ค้นหาทักษะใหม่ๆ เป้าหมายอื่นๆ แล้วลงทุน ลงแรงกับมันมากขึ้น อาจทำให้เราไม่ไปโฟกัสกับความเหงา ความโดดเดี่ยวมากเกินไป

       สุดท้ายนี้ เราไม่อยากให้ทุกคนคิดว่า ความเหงา ความโดดเดี่ยวทำให้พวกคุณรู้สึกไม่มีคุณค่า มันอาจจะเป็นอารมณ์ชั่ววูบ หรือทุกคนมีความรู้สึกเหล่านี้ได้ ไม่ได้แปลกอะไร ทุกคนสามารถนำวิธีที่เหล่าแชร์ไปปรับใช้กันได้นะคะ หรือสามารถเล่าประสบการณ์ที่ตัวเองพบเจอ และวิธีที่ผ่านความรู้สึกเหล่านั้นมาได้อย่างไร มาแชร์ต่อกันได้นะคะ