หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

⏰ 6 วิธีที่คนฉลาดใช้เวลา “10 นาที” ได้คุ้มกว่า “1 ชั่วโมง”

เนื้อหาโดย belladiary

เคยมั้ย?
รู้สึกว่าเวลาหายไปทั้งชั่วโมงแต่ไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน แต่บางคน แค่ 10 นาที กลับดูเหมือน “เปลี่ยนชีวิตตัวเองได้แล้ว”

ความลับไม่ได้อยู่ที่เวลาเยอะหรือน้อย
แต่อยู่ที่ “วิธีใช้เวลา” ต่างหาก

มาดูกันว่า คนฉลาดเขา “ใช้เวลา 10 นาที” ให้คุ้มเกิน 1 ชั่วโมงกันยังไงบ้าง

 

✅ 1. ลิสต์ "3 สิ่งสำคัญ" ที่ต้องโฟกัสวันนี้
ก่อนจะปล่อยตัวไปกับความวุ่นวาย คนฉลาดจะใช้ 10 นาทีในตอนเช้า “วางเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สำคัญจริง ๆ” เพราะแค่รู้ว่าอะไรสำคัญที่สุด ก็ลดเวลาหลงทางไปครึ่งวันแล้ว

 

✅ 2. อ่านบทความสั้นหรือฟัง Podcast สักตอน
10 นาที = ปิด gap ความรู้ไปได้หนึ่งขั้น อย่ารอให้มีเวลาเยอะถึงจะเรียนรู้ คนเก่งรู้ว่า การเรียนรู้แบบ micro learning นี่แหละที่ทำให้เราไม่หลุดเทรนด์ และต่อยอดความคิดได้ไว

 

✅ 3. เขียนบันทึกสั้น ๆ หรือ Journaling
ไม่ต้องยาว เขียนสั้น ๆ ว่า “วันนี้รู้สึกอะไร” / “เรียนรู้อะไร” / “อยากเปลี่ยนอะไร” มันคือการเคลียร์ใจตัวเอง และเป็นสเต็ปแรกของการ “พัฒนาตัวเองแบบมีสติ”

 

✅ 4. เดินเร็ว ๆ / ยืดเส้นยืดสาย
10 นาทีเปลี่ยนสมองเบลอให้กลับมาสดได้ แค่ขยับร่างกายเบา ๆ สมองก็ได้รับออกซิเจน การตัดสินใจดีขึ้น และอารมณ์ดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว

 

✅ 5. ทำ Deep Breathing หรือ Mindfulness
หลายคนลืมไปว่า “หายใจ” คือพลังที่ดีที่สุด
10 นาทีแห่งการหายใจลึก ๆ = ลดความเครียด ฟื้นสมาธิ และรีเซ็ตพลังใจ เหมาะมากช่วงก่อนประชุม / ก่อนเริ่มงาน / หรือแม้แต่ก่อนนอน

 

✅ 6. จัดโต๊ะ จัดมือถือ หรือ Declutter อะไรสักอย่าง
การจัดสิ่งของ = การเคลียร์ความคิด คนฉลาดรู้ว่า 10 นาทีของความเป็นระเบียบ จะช่วยให้สมองโฟกัสได้ดีทั้งวัน ของรกไม่ใช่แค่ทำให้ตาหงุดหงิด แต่ทำให้ใจว้าวุ่นด้วย

คนที่ชีวิตเปลี่ยน ไม่ใช่เพราะมีเวลาเยอะแต่เพราะ รู้จักใช้เวลาเล็ก ๆ อย่างฉลาด แค่ 10 นาที
ถ้าทำให้ดี จะเปลี่ยนสมอง เปลี่ยนอารมณ์ และเปลี่ยนเส้นทางของวันนั้นได้เลยนะคะ

เนื้อหาโดย: belladiary
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
belladiary's profile


โพสท์โดย: belladiary
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569สื่ออินเดียมอง ฉลาดล้ำลึก ทิ้งไข่ถล่มคาสิโนเขมรมาเป็นเกราะป้องกันตัวAPC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง"DJ Sakura Soh" กับบทบาทใหม่ในวงการ JAVเลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!เจาะลึกเลขเด็ดสำนักดัง งวดประจำวันที่ 2 มกราคม 2569เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)ฝันร้ายที่ซ่อนอยู่หลังกล้องในวงการหนังผู้ใหญ่ปิดฉากบทบาทนักการเมือง! "นอท พันธ์ธวัช" ย้ำชัดลาออกพรรคเปลี่ยน พร้อมประกาศจุดยืนไม่หนุนฝ่ายใด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวญี่ปุ่นจัดอีเวนท์พบปะแฟนคลับ แต่ดันไม่มีใครมางานเลย จนกระทั่งเธอโพสต์ขอโทษทภ.2 แฉภาพจรวด BM-21 เขมร ถล่มบ้าน-ชุมชน-วัด-โรงเรียน-รพ.“รอยแผลบนขาของพลายประตูผา…คือรอยน้ำตาของคนทั้งแผ่นดิน”APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งปิดฉากบทบาทนักการเมือง! "นอท พันธ์ธวัช" ย้ำชัดลาออกพรรคเปลี่ยน พร้อมประกาศจุดยืนไม่หนุนฝ่ายใดป้าฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นเพราะเกลียดเขมรที่ทำร้ายคนและทหารไทย ยอมรับความเกลียดและอยากให้ทหารจัดการเรื่องนี้เร็วๆ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สำรวจผู้ชาย 100 คน เปิดเผยสาเหตุที่นอกใจภรรยา พบ 4 ช่วงเวลาที่ทำให้ความสัมพันธ์เสี่ยงต่อการนอกใจสูงสุดจากงานชุมชนสู่ตู้เสื้อผ้าคนทั่วโลกสุขสันต์วันคริสต์มาส...รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่