หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ก่อนนอน

เนื้อหาโดย ม่อนๆ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและใจ แต่บางครั้งความอยากอาหารก็เข้าครอบงำ เพราะอาจจะกินไม่เป็นเวลาจนติดนิสัย แล้วยิ่งสมัยที่สามารถหาอาหารได้ง่ายมาก แค่มีแอพก็กดสั่งได้ง่ายๆ จนท้ายสุดมันเกิดผลกระทบต่อตัวสุขภาพของเราอย่างมาก โดยเฉพาะการนอน โดยเฉพาะการเลือกอาหารที่ไม่เหมาะสม ทำให้ระบบย่อยไม่ดี รู้สึกไม่สบายตัวหรือกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลาจนรบกวนต่อการนอน

 

ฉะนั้นถ้าเราจะทานมื้อดึกก็ต้องไม่ทานอะไรที่มันจะรบกวนการนอนของเราเกินไป มาดูกันดีกว่าว่า อาหาร ประเภทใดบ้าง ที่ควรหลีกเลี่ยงการทานก่อนนอน

 

เครื่องดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: ตัวร้ายของการนอนหลับ

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชาเข้ม ช็อกโกแลต หรือน้ำอัดลม เป็นสารกระตุ้นระบบประสาทที่ทำให้คุณตื่นตัวและนอนหลับยาก 

คาเฟอีนมีผลทำให้เพิ่มความดันในเลือดทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจในอนาคต

!!! ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง!!!

 

อาหารไขมันสูงและของทอด: ย่อยยาก นอนไม่สบายตัว

เมนูยอดนิยมอย่าง ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ พิซซ่า หรือแฮมเบอร์เกอร์ ล้วนอุดมไปด้วยไขมันสูง อาหารเหล่านี้ใช้เวลาย่อยนาน ส่งผลให้คุณรู้สึกอึดอัด ท้องอืด ไม่สบายตัวและนอนหลับยาก !!!การทานอาหารประเภทนี้มากๆส่งผลทำให้เกิดไขมันอุดตันในระยะยาวด้วย!!!

 

อาหารที่มีน้ำตาลสูงและขนมหวาน: ระดับน้ำตาลแกว่ง

ไอศกรีม ขนมเค้ก คุกกี้ หรือซีเรียลรสหวาน ที่มีน้ำตาลสูง จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว และตกลงมาอย่างฉับพลัน เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวนไม่คงที่นอกจากจะทำให้นอนยากแล้ว !!!!ยังมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานอีกด้วย!!!!

 

เนื้อแดงและผักบางชนิด: ภาระหนักของระบบย่อย

เนื้อแดง เช่น สเต๊ก หรือเนื้อวัว ใช้เวลาย่อยนานกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักตลอดคืน เป็นสาเหตุที่รบกวนการนอนหลับ ผักบางชนิด เช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี หัวหอม หรือกระเทียม ผักที่กล่าวมานี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายสูงแต่ไม่ควรทานก่อนนอน อาจจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้ง่ายและทำให้ไม่สบายตัวและนอนไม่หลับ

 

อาหารรสจัด: กรดไหลย้อนถามหา เพราะตอนแคปไซซินที่มีในอาหารรสจัดไม่ว่าจะเป็น ยำ ส้มตำ ลาบ หรืออาหารที่มีพริก กระเทียม หอมใหญ่เยอะๆ ผลไม้รสเปรี้ยวจัดอย่างส้ม มะนาว หรือมะเขือเทศ จำพวกนี้จะทำให้เกิดการกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารทำให้แสบท้อง อืดท้อง แน่นท้อง หรืออาจเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้

 

เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพและสุขภาพที่ดีในระยะยาว อาหารไหนควรเลี้ยงได้ก็ควรเลี่ยง ไม่ใช่แค่การนอนหลับตารวมไปถึงอารมณ์และพลังงานของเราเพิ่งจะได้ช่วยในวันต่อๆไปด้วย

เนื้อหาโดย: Ari So
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ม่อนๆ's profile


โพสท์โดย: ม่อนๆ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลทางขึ้นพระวิหาร ที่โดน F16 ไทยบินทิ้งระเบิดตัดขาดเส้นทางลำเลียงอาวุธยุทโธปกรณ์เขมรใช้เวลาซ่อม เสร็จเพียง 1 วันสามารถสัญจรได้"จ่าสิบเอกชยพล" เปิดภาพมือหลังจบศึกชายแดน ยอมเจ็บเพื่อรักษาแผ่นดินไทย ชาวเน็ตแห่คารวะวีรบุรุษ10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิตปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยเปิดภาพชีวิตสุดทรหดของ "ทหารม้าไทย" หลับในรถถัง 20 วัน กลางสมรภูมิรบแนวหน้าที่ดุเดือดเหตุผลที่ทะเลเยียวยาทุกสิ่ง เยียวยาจิตใจได้ ใคร ๆ ต่างก็หลงรัก “ทะเล”‘เราสามารถดูคนออกจริง ๆ หรือ เป็นอคติที่มีต่อคน ๆ นั้น’ การตัดสินใจหลายครั้งก็มาจากความเชื่อเดิม ๆ อาจเกิดจากอคติทางความคิด Confirmation Biasสิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 2/1/69ไทยไม่ต้องห่วง เครื่องบินจีน ลงจอดที่กัมพูชา ขนเต็นท์ ผ้าห่ม อาหารช่วยเขมรเพลงชาติไทยดังสนั่น "บ้านหนองจาน" ทัพไทยปักธงไตรรงค์ประกาศชัยชนะ ทวงคืนแผ่นดินสำเร็จ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ไทยไม่ต้องห่วง เครื่องบินจีน ลงจอดที่กัมพูชา ขนเต็นท์ ผ้าห่ม อาหารช่วยเขมรฮุน มาเน็ต ประกาศหยุดยิงกัมพูชา–ไทย ย้ำเลือกสันติภาพ แต่ไม่ละทิ้งอธิปไตยเพลงชาติไทยดังสนั่น "บ้านหนองจาน" ทัพไทยปักธงไตรรงค์ประกาศชัยชนะ ทวงคืนแผ่นดินสำเร็จเหตุผลที่ทะเลเยียวยาทุกสิ่ง เยียวยาจิตใจได้ ใคร ๆ ต่างก็หลงรัก “ทะเล”มีเwศสัมพันธ์ในวันพระ ผิดไหม เป็นบาปไหม ?"บทสวดสรงน้ำ"เทศกาลสงกรานต์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ยพืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลกทึ่งทั่วไทย : "วัดช้างรอบ" วัดเก่าแก่มีความสำคัญแห่ง จ.กําแพงเพชรเรื่องของผู้ชายที่ควรรู้เกี่ยวกับการช่วยตัวเองบ่อยๆ ว่าจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงหรือไม่
ตั้งกระทู้ใหม่