รู้หรือยัง 5 เครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงก่อนนอน หลับไม่สนิทเพราะสิ่งนี้!
ช่วงนี้รู้สึกนอนหลับไม่เต็มอิ่ม ตื่นมาก็ยังง่วง ๆ พอได้คุยกับเพื่อนแล้วลองย้อนดูพฤติกรรมตัวเองก่อนนอน เลยเพิ่ง "เอ๊ะ!" ขึ้นมาว่า...เราอาจกำลังดื่มอะไรบางอย่างที่มันไปรบกวนการนอนโดยไม่รู้ตัว
เลยไปเจอบทความใน LINE TODAY ที่รวบรวม 5 อันดับเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มก่อนนอน ซึ่งอ่านแล้วแบบ...ใช่เลย! บางอันเรากินจริง ๆ 😅 เลยขอสรุปมาแชร์เผื่อมีใครเป็นเหมือนกันครับ
1. น้ำส้ม
คิดว่าเฮลท์ตี้ดี ดื่มวิตามินซีก่อนนอนจะได้สดชื่น ตื่นมาหน้าฉ่ำ ๆ …แต่ไม่เลย น้ำส้มมันมีกรดสูง ทำให้รู้สึกแสบกลางอก หรือกรดไหลย้อนตอนนอนได้
2. ช็อกโกแลตร้อน
ฟีล cozy มากใช่มั้ย แต่จริง ๆ แล้วมันมีคาเฟอีนกับธีโอโบรมีน (ตัวกระตุ้นระบบประสาท) ทำให้หลับยากและร่างกายไม่ผ่อนคลายเท่าที่คิด
3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อันนี้โดนเต็ม ๆ หลายคนคิดว่า “กินไวน์แล้วหลับง่าย” ใช่ครับ หลับเร็วก็จริง แต่พอตกดึกจะตื่นบ่อย หลับไม่ลึก ตื่นเช้ามาเหมือนนอนไม่พอ
4. กาแฟ
คลาสสิกสุด คาเฟอีนในกาแฟอยู่ในร่างกายได้นานเป็นชั่วโมง ถ้าดื่มหลังบ่ายสองคือมีสิทธินอนไม่หลับยาวไปยันเที่ยงคืน
5. น้ำอัดลม
อันนี้หลายคนอาจเผลอไปกินตอนเย็น ๆ ดูหนังฟังเพลง แต่ความจริงมันมีทั้งคาเฟอีน น้ำตาล และแก๊ส ซึ่งทำให้ท้องอืด แถมยังรบกวนการนอนได้มากกว่าที่คิด
สรุป: ถ้าอยากนอนหลับดีขึ้น แนะนำหลีกเลี่ยงพวกนี้ก่อนนอนนะครับ ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่น หรือชาคาโมมายล์แบบไม่มีคาเฟอีนแทน จะช่วยให้ผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้นเยอะเลย
แหล่งข้อมูล: LINE TODAY
🔗 https://search.app/VSnT9
#หลับสบาย #สุขภาพดี #นอนหลับไม่สนิท #เครื่องดื่มก่อนนอน #สุขภาพ #ไลฟ์สไตล์ #แชร์ประสบการณ์
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
เขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
เขมร มาตามนัด ประชุม GBC
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
ลือสะพัด เกาหลีใต้ถีบส่งแรงงานเขมรกลับบ้าน 5 หมื่นราย หลัง 37 องค์กรเกาหลี ไม่ทนพวกเขมรป่วนเมือง
อาเซียนเทเขมร ไม่เอาด้วย โยนให้ไทย กับกัมพูชาไปเคลียร์กันเอง
ทำไมกวางเรนเดียร์ของซานตาคลอสถึงอาจเป็น "ตัวเมีย" ทั้งฝูง
ปิดฉากบทบาทนักการเมือง! "นอท พันธ์ธวัช" ย้ำชัดลาออกพรรคเปลี่ยน พร้อมประกาศจุดยืนไม่หนุนฝ่ายใด
ป้าฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นเพราะเกลียดเขมรที่ทำร้ายคนและทหารไทย ยอมรับความเกลียดและอยากให้ทหารจัดการเรื่องนี้เร็วๆ
ปิดฉากบทบาทนักการเมือง! "นอท พันธ์ธวัช" ย้ำชัดลาออกพรรคเปลี่ยน พร้อมประกาศจุดยืนไม่หนุนฝ่ายใด
อาเซียนเทเขมร ไม่เอาด้วย โยนให้ไทย กับกัมพูชาไปเคลียร์กันเอง
“รอยแผลบนขาของพลายประตูผา…คือรอยน้ำตาของคนทั้งแผ่นดิน”
ล็อก 100 เป้าหมาย! ไทยเดินหน้าปฏิบัติการกดดันกัมพูชา – เป้าหมายชัด “รบให้สุด…หยุดเมื่ออีกฝ่ายยอม”
สหรัฐ–ยุโรป–รัสเซีย–จีน “ไฟเขียว” ไทยตอบโต้กัมพูชา? นักวิเคราะห์ชี้เป็นโอกาสเชิงยุทธศาสตร์ไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อย! 🔥
เกมพลิกกลางอากาศ! คลิปรายการดังชำแหละ “ดราม่าไทย–กัมพูชา” สื่อตะวันตกชี้ชัดใครเริ่มก่อน?
ทำไมสุนัขถึงรู้ว่าเจ้าของกำลังจะกลับบ้าน? ไม่ได้เดา มัน “รู้จริง” นะ
