ไม่บอกไม่รู้นะว่า... กาแฟมีผลต่อสมองของเราภายในกี่นาทีหลังดื่ม คุณรู้หรือยัง

เผยแพร่: 29 พฤษภาคม 2568 เวลา 15:22 น.
อัปเดตล่าสุด: 29 พฤษภาคม 2568 เวลา 15:22 น.เขียนโดย sansanti

เมื่อเช้านี้นั่งจิบกาแฟอยู่ดี ๆ แล้วสงสัยขึ้นมาว่า “เฮ้ย! แล้วตกลงกาแฟมันเริ่มออกฤทธิ์กับสมองเราตอนไหนนะ?”
เลยลองไปหาข้อมูลดูแบบไม่ได้จริงจังมาก แต่อ่านแล้วแบบ “อือหือ! น่าสนใจแฮะ”

ใครที่เป็นคอกาแฟ ลองอ่านดูนะ

กาแฟเริ่มออกฤทธิ์กับสมองภายในกี่นาที?
จากข้อมูลของหลายแหล่ง (รวมถึง Healthline และ Medical News Today) พบว่า คาเฟอีนจะเริ่มออกฤทธิ์กับร่างกายภายในประมาณ 10 นาทีหลังดื่ม และจะ พีคสุด ๆ ภายใน 30–60 นาที เลยทีเดียว!

ช่วงเวลานี้แหละที่เราจะรู้สึกตาสว่าง สมองแล่น คิดอะไรออกเร็วขึ้น
คาเฟอีนจะไปบล็อกสารที่ชื่อว่า "อะดีโนซีน" ซึ่งเป็นตัวที่ทำให้เราง่วง
พอไม่มีอะดีโนซีนมาบอกว่า "เฮ้ย ง่วงแล้วนะ" สมองเราก็เลยเหมือนตื่นเต็มที่

แต่พอผ่านไปสัก 3–5 ชั่วโมง คาเฟอีนจะเริ่มลดระดับลงในร่างกาย แล้วอาจเริ่มกลับมาง่วงหรือรู้สึกเหนื่อยอีกครั้ง (หลายคนเลยติดกาแฟตอนบ่ายอีกแก้ว!)

อีกจุดที่น่าสนใจ คือ คาเฟอีนไม่ได้มีผลแค่ทำให้ตื่นนะ
แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิ ความสามารถในการจำ และลดความเสี่ยงต่อโรคทางสมองบางอย่างในระยะยาวด้วย (แต่ต้องดื่มในปริมาณที่พอดี ไม่ใช่วันละ 5 แก้วนะ

ใครที่เป็นสายต้องมีกาแฟทุกเช้าแบบเรา นี่แหละคือคำอธิบายว่าทำไมบางทีแค่ 10 นาทีหลังดื่มก็รู้สึก “เอาว่ะ! วันนี้รอด!” 555