หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แชร์ประสบการณ์ของที่บ้าน...ผู้สูงอายุนอนไม่หลับทุกคืน เลยลองหาวิธีมาช่วย จนเริ่มหลับได้ดีขึ้น

เนื้อหาโดย sansanti

แชร์ประสบการณ์ของที่บ้าน...ผู้สูงอายุนอนไม่หลับทุกคืน เลยลองหาวิธีมาช่วย จนเริ่มหลับได้ดีขึ้น

 


สวัสดีค่ะทุกคน เราขอมาแชร์เรื่องที่เกิดขึ้นจริงกับที่บ้าน ซึ่งหลายคนอาจจะเจอเหมือนกัน โดยเฉพาะบ้านที่มีผู้สูงอายุอยู่ด้วย

คือคุณแม่เราวัย 72 แล้วค่ะ ช่วงหลังๆ แกเริ่มบ่นว่านอนไม่หลับ นอนไปได้แค่ 2-3 ชั่วโมงแล้วตื่น ตี 2 ตี 3 ก็เดินลงมาเปิดไฟ เปิดทีวีบ้าง ทำโน่นทำนี่บ้าง ดูแล้วสงสารมาก แกก็เหนื่อยแต่พอจะหลับกลับนอนไม่ได้

ตอนแรกเราก็คิดว่าเป็นเพราะอายุมากขึ้นมั้ง เลยหลับไม่ลึก พอไปเจอบทความใน bangkokbiznews เขาพูดไว้ดีมาก เลยขอหยิบมาแชร์ต่อหน่อย เผื่อใครที่บ้านกำลังเจอแบบเดียวกัน

สาเหตุที่ผู้สูงอายุนอนไม่หลับบ่อย

ฮอร์โมนเมลาโทนินลดลงตามอายุ ทำให้หลับยาก

มีโรคประจำตัว เช่น ปวดข้อ เบาหวาน ความดัน ซึ่งมันรบกวนการนอน

บางคนทานยาบางชนิดที่ทำให้นอนไม่หลับ

ไม่ได้ทำกิจกรรมระหว่างวันมากนัก ร่างกายเลยไม่รู้สึกเหนื่อยพอจะหลับ

เครียด เหงา หรือวิตกกังวล


เราเลยลองปรับพฤติกรรมให้แม่ตามนี้

1. พาออกไปเดินสวนหน้าบ้านทุกเช้า ประมาณ 20–30 นาที แกเริ่มได้ขยับร่างกาย


2. ไม่ให้แม่หลับกลางวัน หรือถ้าหลับก็ให้ไม่เกิน 15 นาที


3. ก่อนนอนเปิดเพลงธรรมชาติให้ฟังเบาๆ กับพาแม่สวดมนต์เล็กๆ แกบอกว่าจิตใจสงบดี


4. ปรับห้องให้เย็นพอดี ไม่มืดสนิท แต่ก็ไม่สว่างเกินไป


5. ห้ามเด็ดขาดคือกาแฟกับชาในตอนบ่าย เราต้องคอยเตือนตลอด

 

ผ่านมาเกือบ 3 อาทิตย์ แม่เริ่มนอนหลับได้ 5-6 ชั่วโมงแล้ว เราดีใจมาก แกก็ตื่นมาสดใสขึ้น ไม่หงุดหงิดตอนเช้าเหมือนเมื่อก่อน

ใครที่บ้านมีผู้สูงอายุ ลองดูแนวทางนี้นะคะ หรือถ้ามีวิธีอื่นๆ ที่ใช้แล้วดีจริง แนะนำเข้ามาได้เลย ยินดีแลกเปลี่ยนค่ะ 😊

 


แหล่งข้อมูลจาก:
bangkokbiznews

 


Tags:
#ผู้สูงอายุ #สุขภาพผู้สูงอายุ #นอนไม่หลับ #สุขภาพจิต #เคล็ดลับการนอน #ผู้สูงวัย #หลับสนิท #ครอบครัว #ชีวิตประจำวัน

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลเซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 256810 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิตเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?""ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจายจะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีปักธงผืนสุดท้ายเหนือ "ปราสาทคนา" ทัพไทยบุกยึดคืนสำเร็จเป็นที่แรก แต่ปักธงสถาปนาชัยชนะเป็นที่สุดท้ายอินฟลู-ดารา ที่เรียกร้องให้ยิงกัมพูชา ทำไมไม่สมัครไปรบกับกัมพูชาเองปากดีผ่านสื่อ พูดเสร็จ ก็กลับบ้านเปิดแอร์นอนคนที่เสียชีวิตจริงคือพี่ทหารตามแนวชายแดน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แกงกระด้าง:อาหารเหนือหน้าหนาวขนมหม้อทอง ขนมสมัยพระนารายณ์ปักธงผืนสุดท้ายเหนือ "ปราสาทคนา" ทัพไทยบุกยึดคืนสำเร็จเป็นที่แรก แต่ปักธงสถาปนาชัยชนะเป็นที่สุดท้ายย้อนตำนาน “ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์” อ่านราชโองการผิดเพียงคำเดียว แต่ช่วยชีวิตผู้บริสุทธิ์นับพันหญิงสาวกินผมตัวเองมาตั้งแต่สมัยอนุบาลเป็นเวลา 20 ปี เจอ"ก้อนผม"หนัก 1 กิโลกรัมในท้อง
ล็อก 100 เป้าหมาย! ไทยเดินหน้าปฏิบัติการกดดันกัมพูชา – เป้าหมายชัด “รบให้สุด…หยุดเมื่ออีกฝ่ายยอม”สหรัฐ–ยุโรป–รัสเซีย–จีน “ไฟเขียว” ไทยตอบโต้กัมพูชา? นักวิเคราะห์ชี้เป็นโอกาสเชิงยุทธศาสตร์ไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อย! 🔥เกมพลิกกลางอากาศ! คลิปรายการดังชำแหละ “ดราม่าไทย–กัมพูชา” สื่อตะวันตกชี้ชัดใครเริ่มก่อน?ทำไมสุนัขถึงรู้ว่าเจ้าของกำลังจะกลับบ้าน? ไม่ได้เดา มัน “รู้จริง” นะ
ตั้งกระทู้ใหม่