วิธีปฏิบัติตนเมื่อติดเชื้อโควิด
วิธีปฏิบัติตนเมื่อติดเชื้อโควิด
เมื่อคุณติดเชื้อโควิด-19 การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อลดความรุนแรงของอาการ ป้องกันการแพร่เชื้อ และฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นี่คือแนวทางปฏิบัติตัวเบื้องต้น:
1. การแยกตัว (Isolation)
• แยกตัวจากผู้อื่น: หากทำได้ ให้แยกห้องนอนและห้องน้ำจากคนในบ้าน หากแยกไม่ได้ ให้รักษาระยะห่างอย่างน้อย 2 เมตร และสวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา
• งดออกจากบ้าน: ห้ามออกจากที่พักและงดรับแขกมาเยี่ยม
• ระยะเวลาการแยกตัว:
• กรณีส่วนใหญ่: แยกตัว 5 วันนับจากวันแรกที่มีอาการ หรือนับจากวันที่ตรวจพบเชื้อ (หากไม่มีอาการ) หากอาการดีขึ้นและไม่มีไข้หลัง 5 วัน สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่ยังคงสวมหน้ากากอนามัย
• กรณีอาการยังไม่ดีขึ้น: หากยังมีไข้หรืออาการไม่ดีขึ้นหลัง 5 วัน ให้แยกตัวเพิ่มเป็น 10 วัน หรือจนกว่าผลตรวจ ATK จะเป็นลบ 2 ครั้ง
• เลี่ยงการพบปะผู้ที่เสี่ยงสูง: พยายามหลีกเลี่ยงการพบปะผู้สูงอายุ ผู้ป่วยมีโรคประจำตัว หรือผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง เป็นเวลา 10 วันนับจากวันที่ตรวจพบเชื้อ
2. การดูแลอาการเบื้องต้น
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น
• ดื่มน้ำมากๆ: ดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือน้ำซุป เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีไข้ น้ำยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้
• รับประทานยาตามอาการ:
• ลดไข้/แก้ปวด: สามารถรับประทานยาพาราเซตามอล (Paracetamol) หรือไอบูโปรเฟน (Ibuprofen) เพื่อลดไข้ ปวดเมื่อยตัว หรือปวดศีรษะ (อ่านฉลากยาและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด)
• บรรเทาอาการอื่นๆ: อาจใช้ยาแก้ไอ ยาลดน้ำมูก หรือยาอมแก้เจ็บคอ
• ปรึกษาแพทย์: หากมีโรคประจำตัว หรือไม่แน่ใจเรื่องการใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
• บรรเทาอาการเฉพาะหน้า:
• เจ็บคอ: อมน้ำแข็ง อมลูกอม หรือกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
• คัดจมูก/น้ำมูกไหล: ใช้น้ำเกลือล้างจมูก
• ไอ: อาจจิบน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ห้ามให้เด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือน) หรือดื่มน้ำอุ่น
• หายใจลำบาก/หอบเหนื่อย: พยายามนั่งตัวตรง หรือเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น หากรู้สึกหายใจลำบากมาก หอบเหนื่อยมาก ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
• หลีกเลี่ยง:
• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• ไม่ควรนอนหงายหากมีอาการไอ ควรนอนตะแคงหรือนั่งตัวตรง
• ไม่ควรใช้พัดลมในห้องที่ผู้ป่วยพักอยู่ เพราะอาจช่วยแพร่เชื้อได้
3. สุขอนามัยและการป้องกันการแพร่เชื้อ
• ล้างมือบ่อยๆ: ล้างมือด้วยสบู่และน้ำนานอย่างน้อย 20 วินาที หรือใช้เจลแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์ 70% ขึ้นไป โดยเฉพาะหลังไอ จาม หรือสัมผัสสิ่งของต่างๆ
• สวมหน้ากากอนามัย: สวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่ออยู่ใกล้ผู้อื่น
• ไอ/จามอย่างถูกวิธี: ใช้กระดาษทิชชูปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม แล้วทิ้งทิชชูลงถังขยะที่มีฝาปิดทันที หรือใช้ข้อศอกด้านในปิดปากและจมูก
• แยกของใช้ส่วนตัว: แยกสำรับอาหาร ช้อนส้อม จานชาม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัว และเครื่องนอน ไม่ใช้ร่วมกับผู้อื่น
• ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อ: ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวที่สัมผัสบ่อยๆ ในห้องพักผู้ป่วย เช่น ลูกบิดประตู รีโมต โทรศัพท์ โต๊ะ เตียง
• การซักผ้า: แยกซักเสื้อผ้าและเครื่องนอนของผู้ป่วยด้วยน้ำสบู่หรือผงซักฟอก และตากให้แห้งสนิท
• การทิ้งขยะ: แยกขยะติดเชื้อ (เช่น หน้ากากอนามัยที่ใช้แล้ว กระดาษทิชชู) โดยใส่ถุงขยะ 2 ชั้น มัดปากถุงให้แน่น และฉีดพ่นด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อก่อนนำไปทิ้ง
4. การสังเกตอาการและสัญญาณเตือน
• สังเกตอาการอย่างใกล้ชิด: หมั่นวัดไข้และสังเกตอาการของตนเอง หากมีเครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้ว (Pulse Oximeter) ควรวัดค่าออกซิเจนในเลือดเป็นประจำ (ค่าปกติควรอยู่ที่ 95% ขึ้นไป)
• สัญญาณอันตรายที่ต้องพบแพทย์ทันที:
• หายใจลำบาก หอบเหนื่อย หรือหายใจติดขัด
• เจ็บแน่นหน้าอก
• ริมฝีปาก หรือใบหน้าซีดเขียว
• ซึมลง ไม่รู้สึกตัว หรือปลุกไม่ตื่น
• มีอาการอื่นๆ ที่ผิดปกติและกังวลใจอย่างรุนแรง
5. สุขภาพจิต
• ดูแลสุขภาพจิต: การแยกตัวอาจทำให้เกิดความเครียดหรือความกังวล พยายามหากิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือพูดคุยกับคนในครอบครัว/เพื่อนฝูงผ่านโทรศัพท์หรือวิดีโอคอล
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ข้อควรจำ:
• ติดต่อสถานพยาบาล: หากคุณเป็นผู้ป่วยกลุ่มเสี่ยง (เช่น ผู้สูงอายุ มีโรคประจำตัว) หรือมีอาการทรุดลง ควรรีบติดต่อโรงพยาบาลหรือหน่วยงานสาธารณสุขเพื่อขอคำแนะนำและการดูแลเพิ่มเติม
• ข้อมูลอัปเดต: แนวทางการปฏิบัติอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามสถานการณ์และคำแนะนำจากกระทรวงสาธารณสุข ควรติดตามข้อมูลล่าสุดจากแหล่งที่น่าเชื่อถือเสมอ
การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากโควิด-19 ได้อย่างปลอดภัย และลดโอกาสการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
ทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย
"เหมย หมึกเป็นซาซิมิ" แฉผัวตัวดีแอบกินกิ๊กเด็กในร้าน
กฎหมายใหม่"การส่งข้อความลๅมกอนๅจๅร" อาจติดคุก เริ่มใช้ ต้นปี 69
พุทธศิลป์แนวใหม่หรือวัตถุนิยม? กระแสวิจารณ์ "หัวใจพระพุทธเจ้า" ทรงอนาโตมี
จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69
พชร์ อานนท์ การันตี "หอแต๋วแตก" ภาคล่าสุด เส้นเรื่องแน่น มุกสดใหม่ทันเหตุการณ์
ทำไมต้องเศร้าตอนพระอาทิตย์ตกดิน
วัฒนธรรมแท่งหินรูปกวาง (Deer Stones Culture) ในมองโกเลีย
สื่อนอกเจาะลึกความสูญเสีย รายงานข่าวทหารกัมพูชาบาดเจ็บ 400 นายเสียชีวิตไม่ต่ำกว่า 13 นาย พื้นที่เขาพระวิหารรัฐบาลสั่งปิดข่าว
สมาคมศิษย์เก่าเกาหลีแห่งกัมพูชา เรียกร้องรัฐบาลเกาหลีใต้ สืบสวนคำกล่าวอ้างว่ากองทัพอากาศไทยใช้เครื่องบินขับไล่T-50TH ที่ผลิตโดยเกาหลีใต้
"เหมย หมึกเป็นซาซิมิ" แฉผัวตัวดีแอบกินกิ๊กเด็กในร้าน
ทึ่งทั่วโลก : "สนามบินยิบรอลตาร์" หนึ่งในสนามบินที่อันตรายและน่าตื่นเต้นที่สุดในโลก ประสบการณ์การบินที่ไม่เหมือนใคร คนขับมาลงได้นี่ต้องเก่งมากๆเลยนะเนี่ย
เปิดตำนานคุณลุงซานต้า: จากนักบุญใจบุญยุคโบราณ สู่ชายชุดแดงพุงพลุ้ยที่โคคา-โคล่าช่วยปั้น! 🎅🦌
อันตรายใกล้ตัว เตือน 3 ประเภท ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านยังใช้ เสี่ยงสารพิษสะสมไม่รู้ตัว
ทึ่งทั่วโลก :แม่น้ำสองสี "อารากวี" (Aragvi) ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่สวยงามน่าทึ่งในประเทศจอร์เจีย
ทึ่งทั่วโลก : "โบโรบูดูร์" ศาสนสถานของศาสนาพุทธนิกายมหายานที่ใหญ่ที่สุดในโลก