วิธีปฏิบัติตนเมื่อติดเชื้อโควิด

วิธีปฏิบัติตนเมื่อติดเชื้อโควิด

เมื่อคุณติดเชื้อโควิด-19 การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อลดความรุนแรงของอาการ ป้องกันการแพร่เชื้อ และฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นี่คือแนวทางปฏิบัติตัวเบื้องต้น:

1. การแยกตัว (Isolation)

 • แยกตัวจากผู้อื่น: หากทำได้ ให้แยกห้องนอนและห้องน้ำจากคนในบ้าน หากแยกไม่ได้ ให้รักษาระยะห่างอย่างน้อย 2 เมตร และสวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา

 • งดออกจากบ้าน: ห้ามออกจากที่พักและงดรับแขกมาเยี่ยม

 • ระยะเวลาการแยกตัว:

   • กรณีส่วนใหญ่: แยกตัว 5 วันนับจากวันแรกที่มีอาการ หรือนับจากวันที่ตรวจพบเชื้อ (หากไม่มีอาการ) หากอาการดีขึ้นและไม่มีไข้หลัง 5 วัน สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่ยังคงสวมหน้ากากอนามัย

   • กรณีอาการยังไม่ดีขึ้น: หากยังมีไข้หรืออาการไม่ดีขึ้นหลัง 5 วัน ให้แยกตัวเพิ่มเป็น 10 วัน หรือจนกว่าผลตรวจ ATK จะเป็นลบ 2 ครั้ง

   • เลี่ยงการพบปะผู้ที่เสี่ยงสูง: พยายามหลีกเลี่ยงการพบปะผู้สูงอายุ ผู้ป่วยมีโรคประจำตัว หรือผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง เป็นเวลา 10 วันนับจากวันที่ตรวจพบเชื้อ

2. การดูแลอาการเบื้องต้น

 • พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น

 • ดื่มน้ำมากๆ: ดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือน้ำซุป เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีไข้ น้ำยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

 • รับประทานยาตามอาการ:

   • ลดไข้/แก้ปวด: สามารถรับประทานยาพาราเซตามอล (Paracetamol) หรือไอบูโปรเฟน (Ibuprofen) เพื่อลดไข้ ปวดเมื่อยตัว หรือปวดศีรษะ (อ่านฉลากยาและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด)

   • บรรเทาอาการอื่นๆ: อาจใช้ยาแก้ไอ ยาลดน้ำมูก หรือยาอมแก้เจ็บคอ

   • ปรึกษาแพทย์: หากมีโรคประจำตัว หรือไม่แน่ใจเรื่องการใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

 • บรรเทาอาการเฉพาะหน้า:

   • เจ็บคอ: อมน้ำแข็ง อมลูกอม หรือกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

   • คัดจมูก/น้ำมูกไหล: ใช้น้ำเกลือล้างจมูก

   • ไอ: อาจจิบน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ห้ามให้เด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือน) หรือดื่มน้ำอุ่น

   • หายใจลำบาก/หอบเหนื่อย: พยายามนั่งตัวตรง หรือเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น หากรู้สึกหายใจลำบากมาก หอบเหนื่อยมาก ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

 • หลีกเลี่ยง:

   • งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ

   • ไม่ควรนอนหงายหากมีอาการไอ ควรนอนตะแคงหรือนั่งตัวตรง

   • ไม่ควรใช้พัดลมในห้องที่ผู้ป่วยพักอยู่ เพราะอาจช่วยแพร่เชื้อได้

3. สุขอนามัยและการป้องกันการแพร่เชื้อ

 • ล้างมือบ่อยๆ: ล้างมือด้วยสบู่และน้ำนานอย่างน้อย 20 วินาที หรือใช้เจลแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์ 70% ขึ้นไป โดยเฉพาะหลังไอ จาม หรือสัมผัสสิ่งของต่างๆ

 • สวมหน้ากากอนามัย: สวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่ออยู่ใกล้ผู้อื่น

 • ไอ/จามอย่างถูกวิธี: ใช้กระดาษทิชชูปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม แล้วทิ้งทิชชูลงถังขยะที่มีฝาปิดทันที หรือใช้ข้อศอกด้านในปิดปากและจมูก

 • แยกของใช้ส่วนตัว: แยกสำรับอาหาร ช้อนส้อม จานชาม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัว และเครื่องนอน ไม่ใช้ร่วมกับผู้อื่น

 • ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อ: ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวที่สัมผัสบ่อยๆ ในห้องพักผู้ป่วย เช่น ลูกบิดประตู รีโมต โทรศัพท์ โต๊ะ เตียง

 • การซักผ้า: แยกซักเสื้อผ้าและเครื่องนอนของผู้ป่วยด้วยน้ำสบู่หรือผงซักฟอก และตากให้แห้งสนิท

 • การทิ้งขยะ: แยกขยะติดเชื้อ (เช่น หน้ากากอนามัยที่ใช้แล้ว กระดาษทิชชู) โดยใส่ถุงขยะ 2 ชั้น มัดปากถุงให้แน่น และฉีดพ่นด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อก่อนนำไปทิ้ง

4. การสังเกตอาการและสัญญาณเตือน

 • สังเกตอาการอย่างใกล้ชิด: หมั่นวัดไข้และสังเกตอาการของตนเอง หากมีเครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้ว (Pulse Oximeter) ควรวัดค่าออกซิเจนในเลือดเป็นประจำ (ค่าปกติควรอยู่ที่ 95% ขึ้นไป)

 • สัญญาณอันตรายที่ต้องพบแพทย์ทันที:

   • หายใจลำบาก หอบเหนื่อย หรือหายใจติดขัด

   • เจ็บแน่นหน้าอก

   • ริมฝีปาก หรือใบหน้าซีดเขียว

   • ซึมลง ไม่รู้สึกตัว หรือปลุกไม่ตื่น

   • มีอาการอื่นๆ ที่ผิดปกติและกังวลใจอย่างรุนแรง

5. สุขภาพจิต

 • ดูแลสุขภาพจิต: การแยกตัวอาจทำให้เกิดความเครียดหรือความกังวล พยายามหากิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือพูดคุยกับคนในครอบครัว/เพื่อนฝูงผ่านโทรศัพท์หรือวิดีโอคอล

 • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ข้อควรจำ:

 • ติดต่อสถานพยาบาล: หากคุณเป็นผู้ป่วยกลุ่มเสี่ยง (เช่น ผู้สูงอายุ มีโรคประจำตัว) หรือมีอาการทรุดลง ควรรีบติดต่อโรงพยาบาลหรือหน่วยงานสาธารณสุขเพื่อขอคำแนะนำและการดูแลเพิ่มเติม

 • ข้อมูลอัปเดต: แนวทางการปฏิบัติอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามสถานการณ์และคำแนะนำจากกระทรวงสาธารณสุข ควรติดตามข้อมูลล่าสุดจากแหล่งที่น่าเชื่อถือเสมอ

การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากโควิด-19 ได้อย่างปลอดภัย และลดโอกาสการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น