“นั่งให้น้อยลง เดินให้มากขึ้น” ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็ง 13 ชนิด

     ในปัจจุบันนี้คนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ มีจำนวนมากขึ้น ทำให้ต้องนั่งอยู่ที่เดิมเป็นเวลานาน และการนั่งนานเกินไปทำให้เราเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงหลายชนิดรวมถึงมะเร็งด้วยเช่นกัน แต่ก็มีวิธีลดความเสี่ยงได้เช่นกัน นั่นคือ การเดิน

     การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้ ปัจจุบัน ผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดได้เพิ่มน้ำหนักให้กับแนวคิดนี้มากขึ้น” Mhairi Morris อาจารย์อาวุโสด้านชีวเคมี จากมหาวิทยาลัย Loughborough กล่าว นักวิทยาศาสตร์ได้ติดตามผู้เข้าร่วมการทดลองกว่า 85,000 คนในสหราชอาณาจักร โดยแต่ละคนจะได้ใส่เครื่องติดตามกิจกรรมการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน โดยเฉลี่ยแล้วนาน 6 ปี ซึ่งเผยให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน นั่นคือ ยิ่งเดินมาก ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งก็ลดลง โดยไม่ขึ้นกับความเร็วของการเดิน

     ประโยชน์จะเริ่มปรากฏให้เห็นเมื่อเดือนประมาณ 5,000 ก้าวต่อวันขึ้นไป แต่เมื่อถึง 7,000 ก้าว ความเสี่ยงจะลดลงถึง 11% เมื่อถึง 9,000 ก้าวก็จะลดลง 16% ซึ่งหากเกิน 9,000 ก้าวขึ้นไปประโยชน์จะลดลงเล็กน้อยแต่ยังคงมีอยู่ ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงสนับสนุนให้ทุกคนลุกขึ้นมาเดิน

     ผลการวิจัยเหล่านี้สนับสนุนคำแนะนำที่เป็นที่นิยมให้ตั้งเป้าหมายการเดินเป็น 10,000 ก้าวต่อวัน Morris กล่าวว่า ไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ด้วย

     โดยมะเร็งที่ว่าคือมะเร็งทั้ง 13 ชนิด หลักได้แก่ หลอดอาหาร ตับ ปอด ไต กระเพาะอาหาร เยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอีลอยด์ มะเร็งไมอีโลม่า ลำไส้ใหญ่ ศีรษะและคอ ทวารหนัก กระเพาะปัสสาวะ และเต้านม

     ทีมวิจัยเน้นย้ำว่า สิ่งสำคัญก็คือ จำนวนการเดินไม่ใช่ความเร็ว ซึ่งผลลัพธ์ชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการเดินด้วยความเร็วที่สูงขึ้นไม่ได้ให้ประโยชน์ในด้านนี้มากอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นการเคลื่อนไหวให้มากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยความเร็วเท่าไหร่จึงมีความสำคัญที่สุด

     สำหรับหลายๆคนที่กำลังนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตอนนี้ ลุกขึ้นออกมาเดินยืดเส้นยืดสายกันบ้างนะ อย่านั่งทั้งวันจนเยอะเกินไปล่ะ ว่าแล้วก็ลุกไปเข้าห้องน้ำสักหน่อยละกัน