หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

“นั่งให้น้อยลง เดินให้มากขึ้น” ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็ง 13 ชนิด

เนื้อหาโดย Phromtima

     ในปัจจุบันนี้คนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ มีจำนวนมากขึ้น ทำให้ต้องนั่งอยู่ที่เดิมเป็นเวลานาน และการนั่งนานเกินไปทำให้เราเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงหลายชนิดรวมถึงมะเร็งด้วยเช่นกัน แต่ก็มีวิธีลดความเสี่ยงได้เช่นกัน นั่นคือ การเดิน

 

     การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้ ปัจจุบัน ผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดได้เพิ่มน้ำหนักให้กับแนวคิดนี้มากขึ้น” Mhairi Morris อาจารย์อาวุโสด้านชีวเคมี จากมหาวิทยาลัย Loughborough กล่าว นักวิทยาศาสตร์ได้ติดตามผู้เข้าร่วมการทดลองกว่า 85,000 คนในสหราชอาณาจักร โดยแต่ละคนจะได้ใส่เครื่องติดตามกิจกรรมการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน โดยเฉลี่ยแล้วนาน 6 ปี ซึ่งเผยให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน นั่นคือ ยิ่งเดินมาก ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งก็ลดลง โดยไม่ขึ้นกับความเร็วของการเดิน

     ประโยชน์จะเริ่มปรากฏให้เห็นเมื่อเดือนประมาณ 5,000 ก้าวต่อวันขึ้นไป แต่เมื่อถึง 7,000 ก้าว ความเสี่ยงจะลดลงถึง 11% เมื่อถึง 9,000 ก้าวก็จะลดลง 16% ซึ่งหากเกิน 9,000 ก้าวขึ้นไปประโยชน์จะลดลงเล็กน้อยแต่ยังคงมีอยู่ ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงสนับสนุนให้ทุกคนลุกขึ้นมาเดิน

 

     ผลการวิจัยเหล่านี้สนับสนุนคำแนะนำที่เป็นที่นิยมให้ตั้งเป้าหมายการเดินเป็น 10,000 ก้าวต่อวัน Morris กล่าวว่า ไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ด้วย

 

     โดยมะเร็งที่ว่าคือมะเร็งทั้ง 13 ชนิด หลักได้แก่ หลอดอาหาร ตับ ปอด ไต กระเพาะอาหาร เยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอีลอยด์ มะเร็งไมอีโลม่า ลำไส้ใหญ่ ศีรษะและคอ ทวารหนัก กระเพาะปัสสาวะ และเต้านม

     ทีมวิจัยเน้นย้ำว่า สิ่งสำคัญก็คือ จำนวนการเดินไม่ใช่ความเร็ว ซึ่งผลลัพธ์ชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการเดินด้วยความเร็วที่สูงขึ้นไม่ได้ให้ประโยชน์ในด้านนี้มากอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นการเคลื่อนไหวให้มากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยความเร็วเท่าไหร่จึงมีความสำคัญที่สุด

 

     สำหรับหลายๆคนที่กำลังนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตอนนี้ ลุกขึ้นออกมาเดินยืดเส้นยืดสายกันบ้างนะ อย่านั่งทั้งวันจนเยอะเกินไปล่ะ ว่าแล้วก็ลุกไปเข้าห้องน้ำสักหน่อยละกัน

เนื้อหาโดย: Phromtima
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Phromtima's profile


โพสท์โดย: Phromtima
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนบทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึกยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้รู้หรือไม่ ? ทำไมขนมไทยต้องใส่ "กลิ่นนมแมว" รู้จักที่มาของกลิ่นหอมที่ไม่ได้มาจากแมวนะจ๊ะAI พลิกโฉมวงการ "หนังสั้นของจีน"..ไม่รู้งานนี้มีคนตกงานหรือไม่ ?อำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?เปิดภาพ “เยาวเรศ นิสากร” นางเอกจักรๆ วงศ์ๆ รุ่นบุกเบิก เยือนบ้าน “ไพรัช สังวริบุตร”5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ใบเฟิร์น พัสกร" สวยไม่เกรงใจใคร..หลายคนจำแทบไม่ได้ขยี้ตาซ้ำ! เปิดโพย 26 ชื่อ-นามสกุลไทยสุดพีค ไวรัลสะเทือนทะเบียนราษฎร์ที่มีอยู่จริงบทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึกอำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?เปิดภาพ “เยาวเรศ นิสากร” นางเอกจักรๆ วงศ์ๆ รุ่นบุกเบิก เยือนบ้าน “ไพรัช สังวริบุตร”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
เจาะลึกประเด็นร้อน: เมื่อ "ทุนเรียนฟรีเพื่อนบ้าน" ถูกตั้งคำถามหนัก ถึงเวลาทบทวนเพื่อ "ความมั่นคง" หรือเป็นเพียงเกมการเมืองระหว่างประเทศ?ถวายอาลัยเทอดไทองค์พระพันปีหลวง🪔 สภาวัฒนธรรมจังหวัดสมุทรปราการนำทีมโดยคุณศุภากร กัลยาศิลป์ จัดสอนทำดอกไม้ ร่วมฟัอนไว้อาลัยสมเด็จแม่แห่งแผ่นดินฯที่โรบินสันสมุทรปราการสัญญาณอันตรายจากเพื่อนบ้าน? เมื่อ “กัมพูชา” เลือกข้างการเมืองไทย ชี้เป้า "อนุทิน" คือชนวนสงครามรอบ 3!มีจุดหมายชีวิตในระยะยาว
ตั้งกระทู้ใหม่