“เมื่ออินเทอร์เน็ตกลายเป็นโลกหลัก แล้วชีวิตจริงกลายเป็นทางผ่าน”

“เมื่ออินเทอร์เน็ตกลายเป็นโลกหลัก แล้วชีวิตจริงกลายเป็นทางผ่าน”

สวัสดีครับทุกคน วันนี้อยากมาเล่าเรื่องที่อาจจะโดนใครหลายคน (รวมถึงตัวผมเองด้วย) ก็คือเรื่องของ “โรคติดอินเทอร์เน็ต” หรือที่บางคนอาจจะเรียกว่า Internet Addiction

มันเริ่มจากการที่เราแค่เข้าไปเช็กแจ้งเตือนนิดเดียว แต่สุดท้ายผ่านไปเป็นชั่วโมงแบบไม่รู้ตัว กว่าจะรู้สึกตัวอีกทีก็ลืมว่าเมื่อกี้เราจะทำอะไร หยิบมือถือขึ้นมาดู YouTube ต่ออีกนิด เข้า TikTok อีกหน่อย กดเลื่อนฟีดจนสมองเบลอๆ ไปหมด

ตอนแรกผมก็ไม่ได้รู้สึกว่ามันร้ายแรงอะไรนะครับ จนเริ่มสังเกตว่าชีวิตจริงมันเริ่มเสียสมดุล เริ่มนอนดึก ตื่นไม่ไหว ขี้หงุดหงิดง่าย สมาธิสั้น ทำงานไม่ทัน ส่งงานช้า เวลาจะคุยกับคนก็เบื่อๆ อยากจะกลับไปเล่นมือถือมากกว่า กลายเป็นว่าชีวิตจริงมันไม่สนุกเท่าชีวิตในจอ

ตอนนี้เลยลองหาข้อมูลดู ก็พบว่ามันมีการวิจัยจากหลายที่ที่ยืนยันว่า "การใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไป" โดยเฉพาะแบบไม่มีจุดหมาย หรือเสพคอนเทนต์รวดเร็วๆ มากๆ จะส่งผลต่อสมองโดยตรง ทั้งเรื่องสมาธิ การนอน ความเครียด และพฤติกรรมด้านสังคม

ผลกระทบบางอย่างที่น่ากลัวกว่าที่คิด

สมองเสพติดความบันเทิงไวๆ ทำให้รู้สึกเบื่อเร็ว

ร่างกายหลั่งโดพามีนจากการเล่นมือถือมากเกิน จนกิจกรรมอื่นดูน่าเบื่อไปหมด

ความสัมพันธ์กับคนรอบตัวเริ่มห่างเหิน

ใช้ชีวิตแบบไม่ตั้งใจ ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าแต่ละวันผ่านไปทำอะไรบ้าง

ตอนนี้เลยพยายามปรับพฤติกรรมครับ เริ่มจากตั้งเวลาใช้แอปต่างๆ ใช้โหมดโฟกัสตอนทำงาน พยายามออกไปเจอผู้คนบ้าง ออกกำลังกาย และหากิจกรรมแบบออฟไลน์ เช่น อ่านหนังสือ ทำอาหาร ปลูกต้นไม้

ยังไม่ได้หายขาดนะครับ แต่ก็เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น

เลยอยากเอามาแชร์ไว้เผื่อใครกำลังรู้สึกแบบเดียวกัน จะได้รู้ว่าไม่ได้มีแค่คุณคนเดียว และถ้าเรารู้ตัวไว เราจะค่อยๆ ดึงตัวเองกลับมาได้ครับ

แหล่งอ้างอิง:

สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์ (กรมสุขภาพจิต)

งานวิจัยจาก Harvard Health Publishing:

#ติดอินเทอร์เน็ต #สมดุลชีวิต #MentalHealth #เลิกติดมือถือ #สุขภาพจิต