อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว
ใช่ครับ คำว่า "อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว" หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่า "Post-holiday blues" เป็นภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้จริง และหลายคนอาจเผชิญโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะหลังจากช่วงวันหยุดยาว เช่น ปีใหม่ สงกรานต์ หรือการเดินทางท่องเที่ยว
😔 อาการที่พบบ่อย
-
รู้สึกหดหู่ เศร้า เบื่อหน่าย
-
ไม่อยากกลับไปทำงานหรือเรียน
-
นอนไม่หลับ หรือรู้สึกง่วงตลอดเวลา
-
ขาดแรงจูงใจ ไม่อยากทำกิจวัตรประจำวัน
-
วิตกกังวลหรือรู้สึกว่าทุกอย่าง "หนักไปหมด"
🧠 สาเหตุ
-
ความเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจาก "อิสระ" กลับสู่ "ความรับผิดชอบ"
-
ความคาดหวังที่สูงในช่วงวันหยุด แต่ไม่ได้เป็นอย่างที่หวัง
-
ร่างกายเหนื่อยล้าจากการเดินทางหรือกิจกรรมหนักๆ
-
ความรู้สึกเหมือน "หมดเวลาแห่งความสุข"
✅ วิธีรับมือ
-
ให้เวลากับตัวเอง: ปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าโทษตัวเอง
-
วางแผนเล็กๆ ที่ทำให้ตื่นเต้น: เช่น นัดเพื่อนกินข้าว ดูหนังในสุดสัปดาห์หน้า
-
พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนให้ครบ 7–8 ชั่วโมงเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
-
ออกกำลังกายเบาๆ: เช่น เดินเล่น โยคะ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
-
ทำสมาธิหรือจดบันทึก: เพื่อเรียบเรียงความคิดและลดความเครียด
-
หากอาการไม่ดีขึ้นใน 1–2 สัปดาห์: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิต
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ
สภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนาย
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
"ธรรมนัส" สวนดราม่าจัดซีเกมส์ ย้ำไทยพร้อม 100% แต่ขอทำแบบ "พึ่งตัวเองล้วนๆ"
นี่คือสิ่งมีชีวิตที่สูงที่สุดและใหญ่ที่สุดในโลก Redwood และ Sequoia
ซาอุฯ สั่ง "มันอัดเม็ดไทย" เพิ่ม 30,000 ตัน! เกษตรกรเฮลั่น
นี่คือสิ่งมีชีวิตที่สูงที่สุดและใหญ่ที่สุดในโลก Redwood และ Sequoia
เฮลิคอปเตอร์ไร้คนขับของจีน ทดสอบบินและยิงกระสุนจริงครั้งแรกแล้ว
‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ
“ย้อนวันวานอาหารจานละ 2-3 บาท กินอิ่มทั้งบ้านด้วยเงินไม่กี่บาท ราคาน่ารักที่วันนี้หาไม่ได้แล้ว”
ทำไมต้องหย่ากัน หลังถูกคดีความ? เหตุผลที่ฟังดูดราม่า…แต่จริงกว่าที่คิด
นี่คือสิ่งมีชีวิตที่สูงที่สุดและใหญ่ที่สุดในโลก Redwood และ Sequoia
Unseen ไทยแลนด์ เกาะรูปหัวใจ "ทุ่งทะเลหลวง" สุโขทัย