อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว
ใช่ครับ คำว่า "อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว" หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่า "Post-holiday blues" เป็นภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้จริง และหลายคนอาจเผชิญโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะหลังจากช่วงวันหยุดยาว เช่น ปีใหม่ สงกรานต์ หรือการเดินทางท่องเที่ยว
😔 อาการที่พบบ่อย
-
รู้สึกหดหู่ เศร้า เบื่อหน่าย
-
ไม่อยากกลับไปทำงานหรือเรียน
-
นอนไม่หลับ หรือรู้สึกง่วงตลอดเวลา
-
ขาดแรงจูงใจ ไม่อยากทำกิจวัตรประจำวัน
-
วิตกกังวลหรือรู้สึกว่าทุกอย่าง "หนักไปหมด"
🧠 สาเหตุ
-
ความเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจาก "อิสระ" กลับสู่ "ความรับผิดชอบ"
-
ความคาดหวังที่สูงในช่วงวันหยุด แต่ไม่ได้เป็นอย่างที่หวัง
-
ร่างกายเหนื่อยล้าจากการเดินทางหรือกิจกรรมหนักๆ
-
ความรู้สึกเหมือน "หมดเวลาแห่งความสุข"
✅ วิธีรับมือ
-
ให้เวลากับตัวเอง: ปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าโทษตัวเอง
-
วางแผนเล็กๆ ที่ทำให้ตื่นเต้น: เช่น นัดเพื่อนกินข้าว ดูหนังในสุดสัปดาห์หน้า
-
พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนให้ครบ 7–8 ชั่วโมงเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
-
ออกกำลังกายเบาๆ: เช่น เดินเล่น โยคะ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
-
ทำสมาธิหรือจดบันทึก: เพื่อเรียบเรียงความคิดและลดความเครียด
-
หากอาการไม่ดีขึ้นใน 1–2 สัปดาห์: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิต
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
ปิดตำนานตลกรุ่นใหญ่ "สีแดง" แห่งตระกูล ด.เด็ก ผู้สร้างรอยยิ้มเคียงข้างปรมาจารย์คาเฟ่
เด็กสาวตกใจสุดขีดหลังถ่ายรูปเล่นริมหาด
เขมรเผย "ไทยยิงปืนใหญ่ถล่ม ทำช้างเwศเมียและลูกช้างแรกเกิดตๅย"
เขมรแตกอีกหนึ่ง ทัพไทยบุกตีฐานแนวหน้าเขมรราบคาบ ยึดอาวุธ-ของใช้เพียบ
เขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"
5 ไอเทมติดรถยุคใหม่ เสริมความมั่นใจพร้อมดึงดูดพลังงานบวก..สายมูต้องห้ามพลาด
จีนสวนกลับสหรัฐฯ หลังโดนกล่าวหาสะสมนิวเคลียร์ ยํ้ามีไว้ป้องกันประเทศ
เขมรแตกอีกหนึ่ง ทัพไทยบุกตีฐานแนวหน้าเขมรราบคาบ ยึดอาวุธ-ของใช้เพียบ
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
ปิดตำนานตลกรุ่นใหญ่ "สีแดง" แห่งตระกูล ด.เด็ก ผู้สร้างรอยยิ้มเคียงข้างปรมาจารย์คาเฟ่
สุขสันต์วันคริสต์มาส...



