หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

นั่งสมาธิวันละ 10 นาที เปลี่ยนสมองเราได้จริงไหม?

เขียนโดย imhanadal

 

คำว่าสมาธิ...บางคนอาจนึกถึงพระในวัด หรือโยคะในสวน แต่ความจริงแล้ว การนั่งนิ่ง ๆ วันละ 10 นาที อาจเปลี่ยน “สมองของเรา” ได้มากกว่าที่คิด

 

สมองเปลี่ยนยังไง?

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การฝึกสมาธิเป็นประจำ (แม้วันละนิด) ช่วยให้สมองในส่วนที่เกี่ยวกับ “ความเครียด” อย่าง Amygdala หดตัวลง ในขณะเดียวกัน ส่วนที่เกี่ยวข้องกับ “การควบคุมอารมณ์ ความจำ และการตัดสินใจ” อย่าง Prefrontal Cortex กลับแข็งแรงขึ้น พูดง่าย ๆ ก็คือ…นั่งสมาธิแค่วันละ 10 นาที ร่างกายไม่เปลี่ยน แต่ “วิธีคิด” และ “อารมณ์” ของเราจะค่อย ๆ เปลี่ยนไป

 

แล้วต้องนั่งแบบไหน?

ไม่ต้องถึงขั้นนั่งขัดสมาธิหลับตาเป๊ะ ๆ ก็ได้ แค่นั่งเงียบ ๆ หายใจเข้า–ออก ลึก ๆ ช้า ๆ มีสติรู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่ ไม่ปล่อยให้ใจล่องลอย ทำวันละ 10 นาที ก็เพียงพอที่จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง

 

อยากใจเย็นขึ้น มีสมาธิขึ้น คิดอะไรชัดเจนขึ้น

ลองเริ่มจากการ หยุดสั้น ๆ วันละ 10 นาที 

เพราะบางที...เราไม่ต้องวิ่งให้เร็วขึ้น

แค่ หยุดให้ถูกเวลา ก็อาจไปได้ไกลกว่าเดิมแล้ว

เนื้อหาโดย: imhanadal
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
imhanadal's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 59 ครั้ง
เขียนโดย imhanadal
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จากปลากัดบ้านๆ สู่ตลาดโลก ปลาตัวเล็กที่สร้างรายได้ให้ไทย หลายร้อยล้านรหัสเลขเด่น "ล๊อตเตอรี่ชี้โขค" 16 สิงหาคม 2569“งวดสุดท้าย” หลวงพ่อไห้ 16 ส.ค. 69จังหวัดที่มีร้านเซเว่นอีเลฟเว่น จำนวนมากกว่า 500 สาขาห้องไอซียูดูแลผู้ป่วยอย่างไร และทำไมเสียงเตือนกับสายเต็มตัวไม่ได้แปลว่าอาการทรุดเสมอนิโคตินฝึกสมองให้เรียกหาซ้ำจนความอยากกลายเป็นวงจรติดทำไมหมีกล้าบุกรังผึ้ง ทั้งที่โดนผึ้งต่อยได้เหมือนกัน?อาหารหมักของไทยเกิดขึ้นได้อย่างไร และจุลินทรีย์มีบทบาทอะไรส่องบัญชีทรัพย์สิน นายก อบจ. นนทบุรี หลังถูกบุกยิงเปิดสถิติหวย 16 ส.ค. ย้อนหลัง 20 ปีชาวเน็ตจับโป๊ะ! คลิปไวรัลดัง เรื่องจริงหรือ "ละครคุณธรรม"?“ที่ที่อันตรายที่สุด คือที่ที่ปลอดภัยที่สุด” จริงไหม? จิตวิทยาว่าอย่างไร
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
9 อาชีพที่กำลังกลายเป็น “อาชีพหายาก” ในไทยไม่ต้องผ่านคลองสุเอซ? จีนดัน "Ice Silk Road" ทางลัดการค้าโลกที่อาจเปลี่ยนเกมขนส่งทั้งโลกชาวเน็ตจับโป๊ะ! คลิปไวรัลดัง เรื่องจริงหรือ "ละครคุณธรรม"?อาหารหมักของไทยเกิดขึ้นได้อย่างไร และจุลินทรีย์มีบทบาทอะไรเปิดสถิติหวย 16 ส.ค. ย้อนหลัง 20 ปีแกะเหตุผลพริกแกงไทยใช้พริกเม็ดใหญ่แต่งสี แล้วค่อยเติมจินดาเพิ่มความเผ็ด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วงหมอลำหนึ่งวงต้องใช้คนทำงานกี่อาชีพ กว่าจะออกมาเป็นการแสดงหนึ่งคืนเบื้องหลังอาชีพคนขับรถไฟ คนหนึ่งคนต้องรับผิดชอบอะไรตลอดหนึ่งเที่ยวเดินทางก่อนมีบรรจุภัณฑ์พลาสติก คนไทยใช้วัสดุอะไรห่ออาหารและสินค้าโรงภาพยนตร์ในประเทศไทยยุคแรกเริ่มต้นขึ้นได้อย่างไร
ตั้งกระทู้ใหม่