หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

นั่งสมาธิวันละ 10 นาที เปลี่ยนสมองเราได้จริงไหม?

เนื้อหาโดย imhanadal

 

คำว่าสมาธิ...บางคนอาจนึกถึงพระในวัด หรือโยคะในสวน แต่ความจริงแล้ว การนั่งนิ่ง ๆ วันละ 10 นาที อาจเปลี่ยน “สมองของเรา” ได้มากกว่าที่คิด

 

สมองเปลี่ยนยังไง?

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การฝึกสมาธิเป็นประจำ (แม้วันละนิด) ช่วยให้สมองในส่วนที่เกี่ยวกับ “ความเครียด” อย่าง Amygdala หดตัวลง ในขณะเดียวกัน ส่วนที่เกี่ยวข้องกับ “การควบคุมอารมณ์ ความจำ และการตัดสินใจ” อย่าง Prefrontal Cortex กลับแข็งแรงขึ้น พูดง่าย ๆ ก็คือ…นั่งสมาธิแค่วันละ 10 นาที ร่างกายไม่เปลี่ยน แต่ “วิธีคิด” และ “อารมณ์” ของเราจะค่อย ๆ เปลี่ยนไป

 

แล้วต้องนั่งแบบไหน?

ไม่ต้องถึงขั้นนั่งขัดสมาธิหลับตาเป๊ะ ๆ ก็ได้ แค่นั่งเงียบ ๆ หายใจเข้า–ออก ลึก ๆ ช้า ๆ มีสติรู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่ ไม่ปล่อยให้ใจล่องลอย ทำวันละ 10 นาที ก็เพียงพอที่จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง

 

อยากใจเย็นขึ้น มีสมาธิขึ้น คิดอะไรชัดเจนขึ้น

ลองเริ่มจากการ หยุดสั้น ๆ วันละ 10 นาที 

เพราะบางที...เราไม่ต้องวิ่งให้เร็วขึ้น

แค่ หยุดให้ถูกเวลา ก็อาจไปได้ไกลกว่าเดิมแล้ว

เนื้อหาโดย: imhanadal
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
imhanadal's profile


โพสท์โดย: imhanadal
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีนแบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีสภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนายเลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68 มาแล้ว!..รีบส่องเลย ก่อนหมดแผง!!‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯเปิดการบ้านภาษาไทย เรียงอักษรให้เป็นคำ แบบนี้ยากไปไหม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ซาอุฯ สั่ง "มันอัดเม็ดไทย" เพิ่ม 30,000 ตัน! เกษตรกรเฮลั่นนี่คือสิ่งมีชีวิตที่สูงที่สุดและใหญ่ที่สุดในโลก Redwood และ Sequoiaเฮลิคอปเตอร์ไร้คนขับของจีน ทดสอบบินและยิงกระสุนจริงครั้งแรกแล้ว‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
“ย้อนวันวานอาหารจานละ 2-3 บาท กินอิ่มทั้งบ้านด้วยเงินไม่กี่บาท ราคาน่ารักที่วันนี้หาไม่ได้แล้ว”ทำไมต้องหย่ากัน หลังถูกคดีความ? เหตุผลที่ฟังดูดราม่า…แต่จริงกว่าที่คิดนี่คือสิ่งมีชีวิตที่สูงที่สุดและใหญ่ที่สุดในโลก Redwood และ SequoiaUnseen ไทยแลนด์ เกาะรูปหัวใจ "ทุ่งทะเลหลวง" สุโขทัย
ตั้งกระทู้ใหม่