หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

“ข้าวโอ๊ต” ไม่ใช่ทุกคนที่กินแล้วดี! มาดู 3 กลุ่มที่ควรระวังก่อนจะทานทุกวัน

เนื้อหาโดย sansanti

“ข้าวโอ๊ต” ไม่ใช่ทุกคนที่กินแล้วดี! มาดู 3 กลุ่มที่ควรระวังก่อนจะทานทุกวัน

สวัสดีครับทุกคน ผมเชื่อว่าหลายคนที่หันมาดูแลสุขภาพ คงเคยได้ยินชื่อของ “ข้าวโอ๊ต” หรือไม่ก็อาจจะกินกันเป็นประจำอยู่แล้วใช่ไหมครับ? เพราะข้าวโอ๊ตขึ้นชื่อว่าเป็นธัญพืชสุขภาพดี ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล แถมยังช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักอีกด้วย

แต่รู้ไหมครับว่า “ข้าวโอ๊ต” ไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสมอไป!?

วันนี้ผมเลยอยากมาแชร์ข้อมูลที่อ่านเจอแล้วน่าสนใจมาก เกี่ยวกับ 3 กลุ่มคนที่ควรระวัง ถ้าคิดจะกินข้าวโอ๊ตเป็นประจำ เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีครับ


1. คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เช่น ลำไส้อักเสบเรื้อรัง หรือโรค Crohn’s disease

แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะมีไฟเบอร์สูง ซึ่งเป็นข้อดีสำหรับคนทั่วไป แต่สำหรับคนที่มีโรคเกี่ยวกับลำไส้ การกินอาหารที่มีไฟเบอร์มากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลง เช่น ท้องอืด ปวดท้อง หรือถ่ายเหลว เพราะลำไส้ที่อักเสบจะไวต่อการกระตุ้นมากกว่าปกติ


2. คนที่แพ้กลูเตน (แม้ข้าวโอ๊ตจะไม่มีกลูเตนโดยตรง)

หลายคนอาจเข้าใจว่าข้าวโอ๊ตปลอดภัยสำหรับคนที่แพ้กลูเตน แต่ในความจริงแล้ว ข้าวโอ๊ตบางยี่ห้ออาจมีการปนเปื้อนกลูเตนจากกระบวนการผลิต หรือจากการปลูกใกล้แปลงข้าวสาลี ถ้าใครเป็นโรค celiac หรือแพ้กลูเตนอย่างรุนแรง ควรเลือกข้าวโอ๊ตที่มีฉลาก “Gluten-Free” ชัดเจนเท่านั้น

 

3. คนที่มีปัญหาเรื่องน้ำตาลในเลือด หรือเป็นเบาหวาน

ข้อนี้หลายคนอาจแปลกใจ เพราะข้าวโอ๊ตถูกยกให้เป็นอาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี แต่ความจริงคือ ต้องเลือกชนิดของข้าวโอ๊ตให้ถูกครับ เช่น “ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป” หรือแบบที่ใส่น้ำตาล ใส่ครีมปรุงรสมาด้วย จะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งได้ง่าย คนที่เป็นเบาหวานควรเลือกแบบ “ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด” (Steel-cut oats หรือ Rolled oats) ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งจะปลอดภัยกว่าครับ


สรุป:
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารสุขภาพที่ดีจริง แต่ “สุขภาพดี” ของแต่ละคนไม่เหมือนกันนะครับ ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มที่กล่าวไป ก็ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนจะกินเป็นประจำครับ

อย่าลืมว่า…อาหารที่เหมาะกับคนหนึ่ง อาจไม่เหมาะกับอีกคนก็ได้!

 

#ข้าวโอ๊ต #สุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินอย่างรู้เท่าทัน #เบาหวาน #ลำไส้อักเสบ #กลูเตนแพ้ #รู้ไว้ใช่ว่า

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกนักวิทย์ค้นพบแหล่งน้ำที่เก่าแก่ที่สุดบนโลก อดใจไม่ไหวจึงลองดื่มดู5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนย้อนรอย 6 อารยธรรมโบราณที่ล่มสลายอย่างลึกลับ ทิ้งไว้เพียงปริศนาให้โลกค้นหาอำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิกบทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เปิดภาพ “เยาวเรศ นิสากร” นางเอกจักรๆ วงศ์ๆ รุ่นบุกเบิก เยือนบ้าน “ไพรัช สังวริบุตร”ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ประกันโรคร้ายแรง เกราะกันโรคร้าย ที่พร้อมจ่ายทันทีไม่ต้องลุ้น?ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งหนังคนล่ะม้วน เมื่อ ICE ยิงเด็กตๅย!จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่มีอายุหลังก่อตั้งจังหวัดไม่ถึง 20 ปี
ตั้งกระทู้ใหม่