เมนูต้องมีฤดูร้อนนี้ ดีท็อกซ์ตับกัน (ร้อนนัก…ก็พักตับซะหน่อย!)
แดดแรงขนาดนี้ ไม่ใช่แค่ผิวที่รับกรรม แต่ “ตับ” ของเราก็เหนื่อยไม่แพ้กันนะ! เพราะฤดูร้อนคือช่วงที่หลายคนกินจัด ดื่มบ่อย นอนน้อย และพักผ่อนน้อย ทำให้ ตับต้องทำงานหนักเป็นพิเศษ ใครที่รู้สึกว่า…
-
ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น
-
ผิวหมองคล้ำ
-
ตัวบวม ๆ ไม่กระฉับกระเฉง
อาจเป็นสัญญาณว่า ตับกำลังอ่อนแรง
ตับสำคัญกับร่างกายยังไง?
-
เป็นเหมือน “เครื่องกรองสารพิษ” ชั้นดี
-
สร้างน้ำดี → ช่วยย่อยไขมัน
-
จัดการน้ำตาลในเลือด
-
กำจัดของเสีย ยา แอลกอฮอล์ และสารเคมีต่าง ๆ
พูดง่าย ๆ ถ้าตับสุขภาพดี = ทั้งร่างกายก็ดีตามไปด้วย!
ดีท็อกซ์ตับคืออะไร?
ไ ม่ใช่การอดอาหารหรือล้างลำไส้แบบแปลก ๆแต่คือ การกินอาหารที่ช่วยลดภาระตับ และเสริมการขับสารพิษ ถ้าทำถูกวิธี → ร่างกายเบาสบาย ตื่นมาสดใส ผิวใส ระบบขับถ่ายดีขึ้น!
เมนูต้องมี ฤดูร้อนนี้! ดีท็อกซ์ตับแบบไม่ทรมาน
1. น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น
เติมวิตามิน C กระตุ้นน้ำดี ดื่มหลังตื่นนอน ก่อนมื้อเช้า ใส่น้ำผึ้งนิด ๆ ให้กลมกล่อม
2. สลัดผักใบเขียวเข้ม (ผักโขม เคล บรอกโคลี)
ผักพวกนี้มี “คลอโรฟิลล์” สูง → ช่วยล้างสารพิษในเลือดและตับ ราดน้ำสลัดงาญี่ปุ่นหรือน้ำมันมะกอกแทนครีมข้น
3. น้ำขิงอุ่น ๆ (ไม่หวาน)
ขิงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด + ช่วยตับขับพิษ ดื่มตอนบ่ายแทนชาเขียวขวดหวาน ๆ
4. แตงโมเย็น ๆ
ช่วยขับปัสสาวะ เบาสบายตัว แถมมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อ “ไลโคปีน” กินเปล่า ๆ ไม่โรยเกลือ ไม่จิ้มพริกเกลือจะดีสุด
5. น้ำผักผลไม้สีเขียว
-
ผักโขม + แอปเปิ้ลเขียว + ขึ้นฉ่าย + มะนาว สูตรนี้ฮิตในสายเฮลตี้ → ลดไขมันสะสมที่ตับ ไม่ต้องเติมน้ำตาล แค่แช่เย็นก็สดชื่นแล้ว
6. โจ๊กข้าวกล้องไข่ลวก
ง่าย อิ่ม เบา ไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ ลดการใช้พลังงานย่อยอาหาร ให้ตับพักหายใจบ้าง!
ทริคดีท็อกซ์ตับฤดูร้อนแบบครบสูตร
✅ ดื่มน้ำเปล่าให้ถึง 2–3 ลิตรต่อวัน
✅ ลดแอลกอฮอล์ ของทอด น้ำตาล
✅ นอนให้พอ (ช่วง 5 ทุ่ม – ตี 3 คือเวลาตับทำงานหนักสุด!)
✅ ถ้าเครียดมาก – ให้หาเวลาผ่อนคลายบ้าง (โยคะ / เดินเล่น / นั่งเฉย ๆ ก็ยังดี)
ข้อควรระวัง
การ “ดีท็อกซ์ตับ” ไม่ใช่การอดอาหารหรือล้างลำไส้จนถ่ายท้อง อย่าหลงดีท็อกซ์แบบผิด ๆ เช่น ดีท็อกซ์มะขามเปียก ดีท็อกซ์น้ำตาลอย่างเดียว หรือคลั่งคลีนจนร่างพัง
ฤดูร้อนนี้ ถ้าไม่อยากให้ตับพัง — เลือกกินเมนูดีท็อกซ์ง่าย ๆ ที่บ้านได้ ทั้งสดชื่น อร่อย และช่วย “ลดภาระงาน” ให้ตับได้พักบ้าง
ตับดี = ร่างกายดี
ร่างกายดี = อารมณ์ดี
อารมณ์ดี = กินต่อได้อีกยาว ๆ 😂
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69
ลูกเตียบัญปั้มเจ๊ง โวยไทยหนัก ชาวเน็ตจับโป๊ะ ลืมตัวถือสัญชาติไทย-ทำธุรกิจในปทุมฯ แฉ 48 หมู่บ้านเขมร รบแหกตา "ฮุนเซน"
"DJ Sakura Soh" กับบทบาทใหม่ในวงการ JAV
สมรภูมิเขาพระวิหารเดือด เขมรเผยความเสียหาย หลังเจอไทยกระหน่ำถล่ม ฐานที่มั่นพังยับเยิน
10 ธรรมเนียมคริสต์มาสที่ซ่อนความหมายมากกว่าความสวยงาม
อนุทิน ประกาศกร้าว ไม่จับมือตั้งรัฐบาลกับพรรค อยากแก้ ม.112 เว้นแต่พรรคประชาชน จะแสดงจุดยืนว่าไม่แก้ ม.112
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
ทำไมเราถึงเรียกชาวต่างชาติว่า ฝรั่ง
หมอปลาย พรายกระซิบ รีเทิร์นแบบฮาๆ! ทำนายพลาดทัวร์ลงหนัก ขอโทษยกมือไหว้ วอนชาวเน็ตให้โอกาสแก้ตัว ไม่งั้นเลิกดูดวงไปจับผีเต็มตัวซะเลย!
ข้าวต้มกุ๊ยอาหารตามสั่ง by เชฟเทียน
🌾 กินนมแล้วท้องเสีย — ทำไมถึงเป็นแบบนี้?
ชายวัย 60 ปี กินแต่ "ของต้ม" หวังสุขภาพดี แต่กลับมีปัญหาสมองตื้อและความจำเสื่อม
ยายทวดวัย 100 ปี เปลี่ยนมาเป็นฟู้ดบล็อกเกอร์ กินอาหารหลากหลาย เช่น ชานมและหม่าล่า พร้อมเผยเคล็ดลับการมีอายุยืนที่ทุกคนทำได้





