โรคกลัวที่แคบ ภาวะวิตกกังวลเมื่อต้องอยู่ในพื้นที่แคบหรือปิดทึบ Claustrophobia (คลอสโตรโฟเบีย)
เพื่อน ๆ เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงไม่ยอมขึ้นลิฟต์ ไม่ชอบห้องน้ำที่ปิดสนิท หรือพอเข้าอุโมงค์แล้วต้องรีบวิ่งแบบติดเทอร์โบ 🏃♀️💨 นั่นอาจไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ แต่คืออาการของ “Claustrophobia” หรือ โรคกลัวที่แคบ นั่นเอง 😵💫🚪📏
โรคกลัวที่แคบคืออะไร?
Claustrophobia (คลอสโตรโฟเบีย) คือ ภาวะวิตกกังวลเมื่อต้องอยู่ในพื้นที่แคบหรือปิดทึบ เช่น ลิฟต์ 🚪 ห้องน้ำ 🛁 เครื่องบิน ✈️ หรือแม้แต่ห้องประชุมที่ไม่มีหน้าต่าง
อาการที่มักเกิดขึ้น
-
หายใจไม่ออก 😵💫
-
เหงื่อแตกพลั่ก 💦
-
ใจเต้นแรงเหมือนวิ่ง 10 กิโล
-
อยากหนีทันทีแบบไม่คิดชีวิต 🏃
🔍 ทำไมถึงเป็นโรคนี้ได้นะ?
-
เคยมีประสบการณ์ไม่ดีตอนเด็ก เช่น ติดอยู่ในตู้เสื้อผ้า
-
พันธุกรรม (ใครที่บ้านเคยมีอาการ อาจส่งต่อมานิด ๆ)
-
สมองสั่งการไวเกินไป โดยเฉพาะส่วน "อะมิกดะลา" ที่ควบคุมความกลัว (ไม่ใช่ชื่อไดโนเสาร์นะ! )
👀 แบบนี้ถือว่าเป็นโรคเลยไหม?
ไม่ใช่ทุกคนที่กลัวลิฟต์จะเป็นโรคนะ! แต่ถ้า อาการรุนแรงจนกระทบชีวิตประจำวัน เช่น
-
เลี่ยงการไปห้างเพราะกลัวขึ้นลิฟต์
-
ขึ้นเครื่องบินไม่ได้จนต้องยกเลิกงาน
-
เข้า MRI แล้วช็อก
อันนี้ควรพบจิตแพทย์ได้เลยจ้า ❤️
มีวิธีรับมือหรือรักษายังไงนะ?
1. ฝึกหายใจลึก ๆ
-
ช่วยควบคุมหัวใจ + ลดอาการตื่นตระหนก
-
นับ 4-4-4 แบบนี้: สูดเข้า 4 วิ → กลั้น 4 วิ → ปล่อยออก 4 วิ 😮💨
2. ฝึกสมาธิหรือโยคะ
-
เสริมความนิ่งในใจให้มั่นคง
-
จะได้รู้ว่า "กลัวได้ แต่ไม่พังนะ"
3. ปรึกษานักจิตวิทยา
-
ใช้ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เปลี่ยนความคิดที่ทำให้กลัว
-
บางรายอาจใช้การบำบัดแบบค่อย ๆ เผชิญหน้า (Exposure Therapy) เช่น เข้าห้องแคบแป๊บเดียว แล้วเพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ ⏱️
โรคกลัวที่แคบไม่ใช่เรื่องตลก แต่เล่าให้ตลกได้ (อย่างเราเนี่ย 😚) ถ้าคุณหรือคนรอบตัวมีอาการนี้อยู่ อย่ารอจนลำบากใจนะ ลองคุยกับผู้เชี่ยวชาญ เพราะความกลัว…ถ้าเข้าใจ มันก็เบาลงได้ 💕
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
ทายนิสัยจากการนอน ท่านอนบอกนิสัย
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
มัดรวมเลขเด่น 3 เจ้าแม่ดัง! เจ๊นุ๊ก-เจ๊ฟองเบียร์-แม่น้ำหนึ่ง ลุ้นโชคงวด 17 ม.ค. 69
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจ
เบื้องหลัง "ซูชิแซลมอน" จากเมนูที่คนญี่ปุ่นปฏิเสธ สู่ความสำเร็จระดับโลกด้วยฝีมือชายนอร์เวย์
เมื่อ "ออเจ้า" กลายเป็น "นายเอก" งานนี้มีคำตอบ!
แรงงานเขมร 30 คน แฉ เขมรประสบกับปัญหาเศรษฐกิจสุดย่ำแย่ประชาชนไม่มีงาน ราคาสินค้าแพง ยอมทิ้งบ้านเกิดเข้ามาหางานในประเทศไทย สุดท้ายเจ้าหน้าที่รวบตัวดำเนินคดีตามกฎหมาย
"กินสี่ถ้วย" มรดกหวานล้ำจากแผ่นดินพระร่วง ธรรมเนียมมงคลที่เชื่อมสองตระกูลเป็นหนึ่งเดียว
อึ้ง! ฝรั่งยกให้เน็ตไทยแรงที่สุดในโลก เผยเน็ตในอเมริกา-ยุโรป ตกอับ
สนามบินที่มีขนาดเล็กที่สุด ที่ยังคงเปิดให้บริการอยู่จริงบนโลก
อึ้ง! ฝรั่งยกให้เน็ตไทยแรงที่สุดในโลก เผยเน็ตในอเมริกา-ยุโรป ตกอับ
ปรับแผนใหม่ให้เข้ากับตัวเอง
วิธีสร้างสุขให้ตนเอง สร้างอารมณ์ดี ดูแลสุขภาพจิต ชีวิตมีสุข
สีผ้าปูที่นอนตามวันเกิด เรียกทรัพย์ ปี 2569 ผ้าปูที่นอนสีไหนช่วยเสริมดวงสุขภาพ หลับสบาย และ โชคดี สำหรับคนเกิดวันพุธกลางคืน - วันเสาร์