ผักเพื่อสุขภาพ ดีต่อใจ ดีต่อพุง
ผักเพื่อสุขภาพ กินแล้วดีต่อใจ ดีต่อพุง
สวัสดีจ้า~ วันนี้เราจะพาไปรู้จัก "ผักที่ดีต่อสุขภาพ" ที่ใครๆ ก็กินได้ กินแล้วไม่อ้วน แถมยังแข็งแรง สดใสเหมือนสาวผิวโกลวในไอจีเลยนะ
ไปดูกันว่ามีผักอะไรเด็ดๆ บ้างงง~
---
1. บรอกโคลี 🥦
เขียวๆ กรอบๆ แต่เราชอบ! บรอกโคลีอัดแน่นไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ ช่วยให้ขับถ่ายดี หน้าไม่หมอง ผิวไม่โทรม ดีมากกกก!
กินแบบลวกหรือนึ่งจะยังได้คุณค่าสารอาหารครบๆ เลย
2. ผักโขม 🌿
อู้หู~ ใครเคยดู "ป๊อปอาย" กินผักโขมแล้วกล้ามใหญ่? มันไม่เวอร์นะ! เพราะผักโขมมีธาตุเหล็กเยอะ ช่วยบำรุงเลือด ทำให้ไม่เวียนหัว ไม่หน้ามืดตอนลุกเร็วๆ
3. แครอท 🥕
สีส้มสดใสเหมือนพลังของความน่ารัก! แครอทมีเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา ลดโอกาสตาแห้ง เหมาะกับเด็กเรียนออนไลน์หรือดูซีรีส์ยันตีสองแบบเราเลยสุดๆ
4. ผักกาดขาว 🥬
กินง่าย ย่อยง่าย แถมน้ำเยอะด้วย~ เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยดื่มน้ำ (เหมือนเราบางวัน) เพราะมันช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น สดชื่นเบอร์แรง
5. แตงกวา 🥒
แตงกวานี่แหละตัวแม่แห่งความสดชื่น! กินแล้วเย็นๆ สดชื่นเหมือนเปิดแอร์เบอร์ 5 ใช้ลดบวมใต้ตาก็ได้นะ ปังไม่ไหว
---
ประโยชน์รวมๆ ของผักพวกนี้ก็คือ...
✔️ ช่วยให้ขับถ่ายดี ไม่ท้องผูก
✔️ บำรุงผิวพรรณให้เนียนใสเหมือนผิวดิวอี้
✔️ เสริมภูมิคุ้มกัน ไม่ป่วยง่าย
✔️ ลดความเสี่ยงโรคร้ายๆ อย่างเบาหวาน ความดัน ไรงี้
✔️ ช่วยลดน้ำหนัก ถ้าใครอยากเฟิร์ม
---
เคล็ดลับเล็กๆ จากเรา:
ถ้าไม่ชอบรสผัก ลองจิ้มกับน้ำพริกหรือทำเป็นสลัดผลไม้รวม จะอร่อยขึ้นเยอะ!
กินผักควบคู่กับผลไม้และดื่มน้ำเยอะๆ จะเห็นผลชัดๆ เลยนะ
---
สรุปสั้นๆ (แต่ใจความแน่นๆ)
ผักไม่ได้มีไว้แค่ตกแต่งจานนะจ๊ะ! มันคือพลังงานธรรมชาติที่ช่วยให้เราสุขภาพดีแบบคิวท์ๆ จะกินดิบ ลวก ผัด หรือนึ่ง ก็ได้ทั้งนั้น
ใครอยากผิวสวย สุขภาพดี ไม่โท
รม ลองเริ่มจากการเพิ่มผักจานนึงในมื้ออาหารดูน้า~
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
เขมรพังเรื่อยๆ ไทยปิดด่าน ทำเอาชาวเขมรโมโห เผานาทิ้ง เนื่องจากขายข้าวไม่ได้
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
พบกองอาเจียนข้างตัว นัทปง ก่อนเสียชีวิต ตำรวจได้กั้นพื้นที่เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้ง
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
“นานา ไรบีนา” เพิ่งพ้นคุกก็เจอดราม่าซ้อน—เพื่อน (เคย) รักแห่ออกมาสวนแรง
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
“Sannakji Hoe” อาหารสุดท้าทายจากเกาหลีใต้ — หมึกสดดิ้นได้บนจาน ที่ต้องกินทั้งที่ยังมีชีวิต!
วันว่างๆ กับเมนูขนมกล้วย
ดราม่าข้ามประเทศ! ชาวเน็ตกัมพูชาเดือด คนญี่ปุ่นเปิด “ร้านอาหารไทย” ในญี่ปุ่น – ฝั่งเน็ตไทยสวนแรง “ก่อนจะให้เปิดร้านกัมพูชา ขอถามก่อน…อาหารกัมพูชาคืออะไร?”
อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ: กินให้ถูกหลัก เพื่อพลังงานทั้งวัน