หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินหวานให้พอดี น้ำตาลไม่ใช่ผู้ร้าย ถ้ารู้จักใช้ให้เป็น

เนื้อหาโดย sansanti

กินหวานให้พอดี น้ำตาลไม่ใช่ผู้ร้าย ถ้ารู้จักใช้ให้เป็น

สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมอยากมาแชร์มุมมองเรื่อง “น้ำตาล” ที่หลายคนอาจเข้าใจผิด หรือกลัวเกินไป

พูดถึงน้ำตาล หลายคนคงนึกถึงคำเตือนจากหมอ จากข่าว หรือจากบทความสุขภาพต่างๆ ที่บอกว่า "น้ำตาลอันตราย กินแล้วอ้วน เป็นเบาหวาน" จนหลายคนเริ่มกลัวมันเหมือนกลัวผี
แต่จริงๆ แล้ว น้ำตาลก็มีประโยชน์อยู่ไม่น้อย ถ้าเรารู้จัก “กินให้พอดี”

ผมเคยเป็นคนติดหวานครับ กาแฟต้องใส่น้ำตาลสองช้อน ขนมหวานนี่กินทุกวัน วันไหนไม่กินเหมือนขาดอะไรไป
จนวันหนึ่งรู้สึกเหนื่อยง่าย ปวดหัวบ่อย ไปหาหมอ เขาแนะนำให้ลดหวาน ก็เลยเริ่มศึกษาจริงจังว่า "น้ำตาลคืออะไร?"

สิ่งที่ได้เรียนรู้ก็คือ
น้ำตาลไม่ใช่ศัตรู แต่ “การกินมากเกินไป” ต่างหากที่เป็นปัญหา
ร่างกายเราต้องการน้ำตาลเพื่อเอาไปเป็นพลังงาน สมองเองก็ใช้กลูโคสในการทำงาน ถ้าไม่พอ อาจเวียนหัว หงุดหงิด ไม่มีแรงได้เหมือนกัน

แต่พอเราบริโภคเกินที่ร่างกายต้องการ มันจะเก็บสะสมไว้เป็นไขมัน เพิ่มน้ำหนัก เสี่ยงเบาหวาน ความดัน และอีกสารพัด
ที่สำคัญคือ “น้ำตาลแฝง” ที่อยู่ในอาหารแปรรูป น้ำอัดลม ขนมซองต่างๆ อันนี้แหละครับตัวดีเลย เพราะเรากินเข้าไปแบบไม่รู้ตัว

ผมเลยเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ คือ
ดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือลดให้เหลือน้อยที่สุด
เลือกกินผลไม้แทนขนม
อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้ออาหาร
และที่สำคัญ เลือกของหวานกินแค่ “พอใจ ไม่ใช่ตามใจ”

ชีวิตก็ยังมีความสุขนะครับ ไม่ต้องตัดขาดจากความหวาน
แค่ “เลือกกินอย่างฉลาด” เท่านั้นเอง

น้ำตาลไม่ผิด คนกินผิดเองครับ
แค่เรารู้ว่า “ร่างกายต้องการเท่าไร” แล้วกินอย่างมีสติ แค่นี้สุขภาพก็อยู่กับเราได้นานแล้วครับ

ใครมีเคล็ดลับการกินหวานแบบพอดี หรือเมนูหวานที่ดีต่อสุขภาพ มาแชร์กันได้นะครับ

#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #น้ำตาลไม่ผิด #กินหวานแบบมีสติ #ลดหวานไม่ลำบาก #สุขภาพ #โภชนาการ #อาหารดีชีวิตดี

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนเครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญเลขเด็ด "แม่นมาก ขั้นเทพ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..คอหวยส่องด่วน!!เขมรมาแปลก! อ้าง "ทหารไทย" ใช้หมาบ้ามาโจมตีทหาร หวั่นมีเชื้อพิษสุนัขบ้าช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรกทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติดปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นายคลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติวินาทีชีวิต! ภาพไวรัล "หนูนา" หน้าตาสุดอ้อนวอน ในกรงเล็บนกเหยี่ยว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"รูบิโอ" หวังว่าไทย-กัมพูชา จะหยุดยิงได้ภายในวันจันทร์ไม่ก็อังคารเขมรจนมุม เกณฑ์ทหารอดีตเขมรแดงวัย 80 ลงแนวหน้า ก่อนจะเป็นลมเสียชีวิตCCT: ผู้ชี้เป็นชี้ตๅยของการรบทางอากาศเขมรระแวงหนัก! คุมเข้มห้ามบิน “โดรน” ทั่วกรุงพนมเปญ หวั่นแผนลอบโจมตี “ฮุน เซน” กระแสโซเชียลไทยถล่มยับอนุทิน ชาญวีรกูล นายกรัฐมนตรีให้คะแนนไทยในการจัดซีเกมส์ 100 เต็ม 10 พร้อมส่งกำลังใจถึงทีมชาติช้างศึกหลังพลาดเหรียญทอง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สิงคาลสูตร – ธรรมนูญการใช้ชีวิตสำหรับหนุ่มสาวยุค AI (เอไอ รวบรวมและเรียบเรียง)ต้นหลิวไต้หวัน ต้นไม้ดอกน่ารัก ที่ทนสภาพน้ำท่วมได้แมงมุมกระโดดเลียนแบบมด ที่หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นมดเด็กสาวคอโค้ง 90 องศา จากปากีสถาน สู่รอยยิ้มครั้งใหม่หลังการผ่าตัดในอินเดีย
ตั้งกระทู้ใหม่