5 อาหารเสี่ยงไตพัง พร้อมวิธีป้องกันง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้
5 อาหารเสี่ยงไตพัง
พร้อมวิธีป้องกันง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้
ช่วงนี้เห็นคนรอบตัวเป็นโรคไตกันเยอะเลยแอบตกใจอยู่เหมือนกัน เลยลองรวบรวมอาหารที่เรากินกันบ่อย ๆ แต่แอบอันตรายต่อไตมาฝากกัน พร้อมวิธีป้องกันง่าย ๆ ใครอยากดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ มาอ่านเลยน้าา
อาหารที่ควรระวัง
1. ของเค็มจัด 🧂 เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป น้ำปลา ปลาร้า
→ โซเดียมเยอะมาก กินบ่อยไตทำงานหนักแน่นอน
2. ของทอด ของมัน 🍟 อย่างไก่ทอด หมูกรอบ ชานมไข่มุก
→ ไขมันสูง เสี่ยงเส้นเลือดตัน ไตรับกรรมไปเต็ม ๆ
3. เนื้อแปรรูป 🌭 พวกไส้กรอก เบคอน หมูยอ
→ มีสารกันเสีย+โซเดียมเพียบ ไตไม่ชอบ!
4. ของหวาน น้ำตาลเยอะ 🍰🥤 เค้ก น้ำอัดลม ขนมต่าง ๆ
→ เสี่ยงเบาหวาน แล้วเบาหวานก็นำพาไตพัง
5. อาหารที่มีฟอสฟอรัสสูง ⚠️ เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง โกโก้
→ ฟอสฟอรัสสะสมในร่างกาย ไตต้องทำงานหนักขึ้นอีก
แล้วเราจะป้องกันยังไงดี?
✅ ดื่มน้ำเปล่าให้พอ วันละ 6-8 แก้ว 🥛
✅ ลดเค็ม เลี่ยงน้ำปลา ซีอิ๊ว ซุปก้อน 🍜
✅ หันมากินผักสด ผลไม้สดแทนของหมักดอง 🥗🍎
✅ ควบคุมน้ำตาล ความดัน อย่าปล่อยตามใจปาก 🍬❌
✅ ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน 🏃♀️
✅ งดบุหรี่ งดเหล้า ไตจะได้ไม่เหนื่อย 🚭🍻
✅ อย่าใช้ยาแก้ปวดพร่ำเพรื่อ 💊
ดูแลไตไว้ตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่ามาเสียใจตอนมันพังนะทุกคน
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
ถุงพลาสติกไม่ได้เริ่มจากขยะ เรื่องจริงของของใช้ใกล้ตัวที่ควรใช้ให้คุ้ม
รีวิวหนังดัง TENET ในรูปแบบ Blu-ray disc
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย
มารู้จัก "หัวท้าวยายม่อม" พืชพื้นบ้านที่ซ่อนแหล่งแป้งชั้นดีของขนมไทย
มอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่ง
เบื้องหลัง Poltergeist หนังผีปี 1982 เรื่องไหนจริง เรื่องไหนเป็นตำนาน
ผักผลไม้ดองยังมีประโยชน์ไหม รู้ให้ชัดก่อนกินเพลิน
LTT 9779b ดาวเคราะห์กระจกที่ร้อนจัด แต่สะท้อนแสงจ้าเกือบทั้งดวง
つづく แปลว่าอะไร คำท้ายการ์ตูนญี่ปุ่นที่หลายคนเห็นมาตั้งแต่เด็ก
เปิดเหตุผล ทำไมเรา "ไหว้ครู" ในเดือนมิถุนายน
เมืองโบราณดงละคร นครนายก ทำไมถูกเล่าเป็นเมืองลับแล
ท่าเรือที่ทันสมัยที่สุด และมีขนาดใหญ่ที่สุดในประเทศไทย



