หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 อาหารเสี่ยงไตพัง พร้อมวิธีป้องกันง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้

เนื้อหาโดย Jrk yn

5 อาหารเสี่ยงไตพัง

พร้อมวิธีป้องกันง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้

ช่วงนี้เห็นคนรอบตัวเป็นโรคไตกันเยอะเลยแอบตกใจอยู่เหมือนกัน เลยลองรวบรวมอาหารที่เรากินกันบ่อย ๆ แต่แอบอันตรายต่อไตมาฝากกัน พร้อมวิธีป้องกันง่าย ๆ ใครอยากดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ มาอ่านเลยน้าา

 

อาหารที่ควรระวัง

 

1. ของเค็มจัด 🧂 เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป น้ำปลา ปลาร้า

→ โซเดียมเยอะมาก กินบ่อยไตทำงานหนักแน่นอน

 

2. ของทอด ของมัน 🍟 อย่างไก่ทอด หมูกรอบ ชานมไข่มุก

→ ไขมันสูง เสี่ยงเส้นเลือดตัน ไตรับกรรมไปเต็ม ๆ

 

3. เนื้อแปรรูป 🌭 พวกไส้กรอก เบคอน หมูยอ

→ มีสารกันเสีย+โซเดียมเพียบ ไตไม่ชอบ!

 

4. ของหวาน น้ำตาลเยอะ 🍰🥤 เค้ก น้ำอัดลม ขนมต่าง ๆ

→ เสี่ยงเบาหวาน แล้วเบาหวานก็นำพาไตพัง

 

5. อาหารที่มีฟอสฟอรัสสูง ⚠️ เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง โกโก้

→ ฟอสฟอรัสสะสมในร่างกาย ไตต้องทำงานหนักขึ้นอีก

 

แล้วเราจะป้องกันยังไงดี?

✅ ดื่มน้ำเปล่าให้พอ วันละ 6-8 แก้ว 🥛

✅ ลดเค็ม เลี่ยงน้ำปลา ซีอิ๊ว ซุปก้อน 🍜

✅ หันมากินผักสด ผลไม้สดแทนของหมักดอง 🥗🍎

✅ ควบคุมน้ำตาล ความดัน อย่าปล่อยตามใจปาก 🍬❌

✅ ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน 🏃‍♀️

✅ งดบุหรี่ งดเหล้า ไตจะได้ไม่เหนื่อย 🚭🍻

✅ อย่าใช้ยาแก้ปวดพร่ำเพรื่อ 💊

 

ดูแลไตไว้ตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่ามาเสียใจตอนมันพังนะทุกคน

เนื้อหาโดย: Jrk yn
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Jrk yn's profile


โพสท์โดย: Jrk yn
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: หัวหน้าแก๊งแมวน้ำ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกช่องอานม้าแตก! ทหารไทยรุกยึดบังเกอร์ ปักธงชาติคืนพื้นที่ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคตเจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งสอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกรายผัก สมุนไพร แคลอรี่ต่ำ ลดหน้าท้องอาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้กัมพูชา ส่งจดหมายถึงทั่วโลก ลั่นไม่ได้อ่อนแอ แต่ถูกไทยบีบให้จนมุม“ความสุขเรียบง่ายในวันวาน งานปีใหม่ในห้องเรียนที่ไม่มีวันลืม”"เจนนี่ BLACKPINK–จางวอนยอง IVE" กับดราม่า "รุ่นพี่-รุ่นน้อง"..กลายเป็นประเด็นร้อนบนโซเชียลทั่วเอเซีย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เซตเมนูอาหารเช้า เติมพลังสมอง ช่วยให้มีสมาธิReset จิตใจ...แบบนักจิตบำบัด"เจนนี่ BLACKPINK–จางวอนยอง IVE" กับดราม่า "รุ่นพี่-รุ่นน้อง"..กลายเป็นประเด็นร้อนบนโซเชียลทั่วเอเซียกฎหมายใหม่"การส่งข้อความลๅมกอนๅจๅร" อาจติดคุก เริ่มใช้ ต้นปี 69มะเฟือง ผลไม้ที่มากด้วยสรรพคุณ ที่ใครๆ รู้แล้ว ต้องอยากรับประทาน“ความสุขเรียบง่ายในวันวาน งานปีใหม่ในห้องเรียนที่ไม่มีวันลืม”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วโลก : "น้ำตกทุธสาคร" น้ำตกที่โด่งดังไปทั่วโลก หนึ่งในน้ำตกที่สูงที่สุดในอินเดียพืชพรรณไม้น่าสนใจ : รู้หรือไม่ ? สตอร์เบอร์รี่สีขาวก็มีน๊าสารแขวนลอย คืออะไร? อธิบายแบบเข้าใจง่ายใน 2 นาทีปรับลุคแบรนด์ให้ดูคลีน
ตั้งกระทู้ใหม่