5 อาหารเสี่ยงไตพัง พร้อมวิธีป้องกันง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้

5 อาหารเสี่ยงไตพัง

พร้อมวิธีป้องกันง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้

ช่วงนี้เห็นคนรอบตัวเป็นโรคไตกันเยอะเลยแอบตกใจอยู่เหมือนกัน เลยลองรวบรวมอาหารที่เรากินกันบ่อย ๆ แต่แอบอันตรายต่อไตมาฝากกัน พร้อมวิธีป้องกันง่าย ๆ ใครอยากดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ มาอ่านเลยน้าา

อาหารที่ควรระวัง

1. ของเค็มจัด 🧂 เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป น้ำปลา ปลาร้า

→ โซเดียมเยอะมาก กินบ่อยไตทำงานหนักแน่นอน

2. ของทอด ของมัน 🍟 อย่างไก่ทอด หมูกรอบ ชานมไข่มุก

→ ไขมันสูง เสี่ยงเส้นเลือดตัน ไตรับกรรมไปเต็ม ๆ

3. เนื้อแปรรูป 🌭 พวกไส้กรอก เบคอน หมูยอ

→ มีสารกันเสีย+โซเดียมเพียบ ไตไม่ชอบ!

4. ของหวาน น้ำตาลเยอะ 🍰🥤 เค้ก น้ำอัดลม ขนมต่าง ๆ

→ เสี่ยงเบาหวาน แล้วเบาหวานก็นำพาไตพัง

5. อาหารที่มีฟอสฟอรัสสูง ⚠️ เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง โกโก้

→ ฟอสฟอรัสสะสมในร่างกาย ไตต้องทำงานหนักขึ้นอีก

แล้วเราจะป้องกันยังไงดี?

✅ ดื่มน้ำเปล่าให้พอ วันละ 6-8 แก้ว 🥛

✅ ลดเค็ม เลี่ยงน้ำปลา ซีอิ๊ว ซุปก้อน 🍜

✅ หันมากินผักสด ผลไม้สดแทนของหมักดอง 🥗🍎

✅ ควบคุมน้ำตาล ความดัน อย่าปล่อยตามใจปาก 🍬❌

✅ ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน 🏃‍♀️

✅ งดบุหรี่ งดเหล้า ไตจะได้ไม่เหนื่อย 🚭🍻

✅ อย่าใช้ยาแก้ปวดพร่ำเพรื่อ 💊

ดูแลไตไว้ตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่ามาเสียใจตอนมันพังนะทุกคน