"สำรวจ! บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่โซเดียมพุ่งสูงสุดในท้องตลาด กินบ่อยๆ ระวังสุขภาพพังไม่รู้ตัว!"
"สำรวจ! บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่โซเดียมพุ่งสูงสุดในท้องตลาด กินบ่อยๆ ระวังสุขภาพพังไม่รู้ตัว!"
สวัสดีเพื่อนๆ ชาวโพสต์จังทุกคนครับ
วันนี้มีเรื่องน่าสนใจมาเล่าให้ฟัง (โดยเฉพาะสายชอบกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป) คือช่วงนี้ผมเริ่มหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น เลยลองสำรวจข้อมูลเกี่ยวกับ ปริมาณโซเดียมในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่เรากินกันเป็นประจำ บอกเลยว่าบางยี่ห้อนี่ตัวเลขสูงจนน่าตกใจเลยครับ
จริงๆ แล้ว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแทบทุกยี่ห้อมีโซเดียมสูงอยู่แล้วนะ เพราะต้องใช้เกลือและผงชูรสในการปรุงรสให้กลมกล่อม แต่ถ้ากินบ่อยๆ หรือวันหนึ่งกินหลายซอง ก็เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง ไตทำงานหนัก และอีกสารพัดปัญหาสุขภาพตามมาแน่นอน
หลังจากหาข้อมูลจากหลายแหล่ง รวมถึงพลิกซองอ่านเองตามห้าง ผลสรุปที่น่าสนใจคือ...
5 อันดับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่มีโซเดียมสูงที่สุดในตลาด (ต่อซอง)
1. มาม่า OK รสกะเพราแซ่บหมูสับ - 2,270 มก.
2. ไวไว รสต้มยำกุ้งน้ำข้น - 2,180 มก.
3. ยำยำ รสต้มยำกุ้ง - 2,100 มก.
4. นิสชิน รสต้มยำกุ้ง - 2,050 มก.
5. ซือดะ รสชาบูน้ำดำ - 2,030 มก.
(ปล. ค่าเฉลี่ยโซเดียมที่แนะนำให้บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัมตามที่องค์การอนามัยโลกแนะนำนะครับ ซึ่งแปลว่ากินแค่ซองเดียวก็เกินแล้ว!)
นอกจากตัวเส้นที่มีโซเดียมแล้ว ซองเครื่องปรุงที่มากับบะหมี่ก็จัดเต็มมาก บางยี่ห้อมีน้ำมันปรุงรส แถมเครื่องเทศอีก ก็ยิ่งทำให้โซเดียมพุ่งกระฉูดเข้าไปอีก
แล้วทำไงดีถ้าอยากกิน?
ถ้าเลี่ยงไม่ได้ แนะนำให้ใส่เครื่องปรุงแค่ครึ่งเดียว
หรือเติมผักสด ไข่ ต้มทิ้งน้ำแรกเพื่อลดโซเดียม
ที่สำคัญ อย่ากินทุกวันนะครับ ร่างกายเราไม่ใช่เครื่องกรองน้ำ!
ช่วงนี้ผมเองก็กำลังหาทางเปลี่ยนพฤติกรรมอยู่เหมือนกัน คือยังอยากกินอยู่แหละ เพราะมันสะดวกและอร่อย แต่ต้องฉลาดเลือกและควบคุมตัวเองมากขึ้น
ใครมีเคล็ดลับดีๆ ในการกินบะหมี่แบบเฮลท์ตี้ มาคุยกันได้นะครับ อยากฟังไอเดียของทุกคนเหมือนกัน
ขอบคุณที่อ่านจนจบนะครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันทุกคน!
#แท็ก:
#บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป #โซเดียมสูง #สุขภาพ #ไตวาย #ความดันโลหิตสูง #อาหารสำเร็จรูป #กินอย่างมีสติ
เขียนโดย sansanti
ตาราง “เด่นเหนือเด่นใต้” งวด 1 ต.ค. 69 เปิดข้อมูลตามโพย เลขไหนอยู่ตรงไหน
รถน้ำมันกำลังจะเป็นตำนาน เมื่อ EV ไทยโต 70% ในปีเดียว
โรงเรียนที่มีนักเรียนมากที่สุดในไทย
หมู่บ้านของไทยมีคนไม่ถึง 100 คน เปิดข้อมูลจริง บางแห่งเหลือไม่ถึง 10 คน
ทำไมบ้านเลขที่ 23–24 Leinster Gardens จึงไม่มีห้องอยู่ด้านหลัง
อำเภอที่มีชื่ออำเภอสั้นที่สุด 3 อำเภอเท่านั้นในประเทศไทย
5 สัญญาณเตือนภาวะ Burnout จากการทำงาน
เห็นคำว่า “ต่ออีก 2 เดือน” อย่าเพิ่งคิดว่าได้ 2,000 — ไทยช่วยไทย พลัส เล็ง 1,000 บาทใช้ ต.ค.–พ.ย.
นักบินไม่ได้มีหน้าที่แค่บิน เปิดเบื้องหลังอาชีพที่ต้องรับผิดชอบมากกว่า 1,500 ชั่วโมงบิน
โรงเรียนเพียงแห่งเดียวของประเทศไทย ที่อยู่มาตั้งแต่ยุครัชกาลที่ 4
เทพไท้ซิ่งเอี๊ย งวด 1 ต.ค. 69 เปิดชุดเลขเด่น 0 และ 3
เปิด 5 สินค้าส่งออกของลาวที่คนไทยอาจคาดไม่ถึง หนึ่งในนั้นทำเงินเกือบ 1 พันล้านดอลลาร์รถน้ำมันกำลังจะเป็นตำนาน เมื่อ EV ไทยโต 70% ในปีเดียว
เปิด 5 โรงเรียนหญิงล้วนเก่าแก่ของไทย ที่มีประวัติยาวนานกว่าศตวรรษเปิด 5 สินค้าส่งออกของลาวที่คนไทยอาจคาดไม่ถึง หนึ่งในนั้นทำเงินเกือบ 1 พันล้านดอลลาร์5 สัญญาณเตือนภาวะ Burnout จากการทำงานเห็นคำว่า “ต่ออีก 2 เดือน” อย่าเพิ่งคิดว่าได้ 2,000 — ไทยช่วยไทย พลัส เล็ง 1,000 บาทใช้ ต.ค.–พ.ย.
สาระ เกร็ดน่ารู้
