"สำรวจ! บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่โซเดียมพุ่งสูงสุดในท้องตลาด กินบ่อยๆ ระวังสุขภาพพังไม่รู้ตัว!"
"สำรวจ! บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่โซเดียมพุ่งสูงสุดในท้องตลาด กินบ่อยๆ ระวังสุขภาพพังไม่รู้ตัว!"
สวัสดีเพื่อนๆ ชาวโพสต์จังทุกคนครับ
วันนี้มีเรื่องน่าสนใจมาเล่าให้ฟัง (โดยเฉพาะสายชอบกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป) คือช่วงนี้ผมเริ่มหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น เลยลองสำรวจข้อมูลเกี่ยวกับ ปริมาณโซเดียมในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่เรากินกันเป็นประจำ บอกเลยว่าบางยี่ห้อนี่ตัวเลขสูงจนน่าตกใจเลยครับ
จริงๆ แล้ว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแทบทุกยี่ห้อมีโซเดียมสูงอยู่แล้วนะ เพราะต้องใช้เกลือและผงชูรสในการปรุงรสให้กลมกล่อม แต่ถ้ากินบ่อยๆ หรือวันหนึ่งกินหลายซอง ก็เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง ไตทำงานหนัก และอีกสารพัดปัญหาสุขภาพตามมาแน่นอน
หลังจากหาข้อมูลจากหลายแหล่ง รวมถึงพลิกซองอ่านเองตามห้าง ผลสรุปที่น่าสนใจคือ...
5 อันดับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่มีโซเดียมสูงที่สุดในตลาด (ต่อซอง)
1. มาม่า OK รสกะเพราแซ่บหมูสับ - 2,270 มก.
2. ไวไว รสต้มยำกุ้งน้ำข้น - 2,180 มก.
3. ยำยำ รสต้มยำกุ้ง - 2,100 มก.
4. นิสชิน รสต้มยำกุ้ง - 2,050 มก.
5. ซือดะ รสชาบูน้ำดำ - 2,030 มก.
(ปล. ค่าเฉลี่ยโซเดียมที่แนะนำให้บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัมตามที่องค์การอนามัยโลกแนะนำนะครับ ซึ่งแปลว่ากินแค่ซองเดียวก็เกินแล้ว!)
นอกจากตัวเส้นที่มีโซเดียมแล้ว ซองเครื่องปรุงที่มากับบะหมี่ก็จัดเต็มมาก บางยี่ห้อมีน้ำมันปรุงรส แถมเครื่องเทศอีก ก็ยิ่งทำให้โซเดียมพุ่งกระฉูดเข้าไปอีก
แล้วทำไงดีถ้าอยากกิน?
ถ้าเลี่ยงไม่ได้ แนะนำให้ใส่เครื่องปรุงแค่ครึ่งเดียว
หรือเติมผักสด ไข่ ต้มทิ้งน้ำแรกเพื่อลดโซเดียม
ที่สำคัญ อย่ากินทุกวันนะครับ ร่างกายเราไม่ใช่เครื่องกรองน้ำ!
ช่วงนี้ผมเองก็กำลังหาทางเปลี่ยนพฤติกรรมอยู่เหมือนกัน คือยังอยากกินอยู่แหละ เพราะมันสะดวกและอร่อย แต่ต้องฉลาดเลือกและควบคุมตัวเองมากขึ้น
ใครมีเคล็ดลับดีๆ ในการกินบะหมี่แบบเฮลท์ตี้ มาคุยกันได้นะครับ อยากฟังไอเดียของทุกคนเหมือนกัน
ขอบคุณที่อ่านจนจบนะครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันทุกคน!
#แท็ก:
#บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป #โซเดียมสูง #สุขภาพ #ไตวาย #ความดันโลหิตสูง #อาหารสำเร็จรูป #กินอย่างมีสติ
จังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด
เปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกัน
แฝดสยาม อิน-จัน จาก 'ตัวประหลาด' สู่ 'เศรษฐีที่ดิน' ในอเมริกา
"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถ
10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทย
5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุด
อำเภอพิเศษของประเทศไทย ที่ถูกประกาศจัดตั้งขึ้นพร้อมกัน
5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุด
เปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569
แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน
จังหวัดไหนในไทย มีโรงแรมมากที่สุด
เงินในกระเป๋ายังเหลืออยู่ไหม มาเช็คกันหน่อย โดย แม่หมอโซบีม
ส่องสีสันสนามเลือกตั้ง 69 เปิดรายชื่อคนดัง-คนบันเทิง ใคร "สอบผ่าน" ใคร "สอบตก"
หนึ่งในสี่ ปรมาจารย์งิ้ว ผู้โด่งดัง ที่เกิดในช่วงปลายราชวงศ์ชิง
"พชร์ อานนท์" ฟาดเดือด! "ไทย" มี 77 จังหวัดไม่ได้มีแค่กรุงเทพฯ..อย่ามาดราม่าปมผลเลือกตั้ง
นักการเมืองที่รวยที่สุด มีทรัพย์สินมากที่สุดอันดับหนึ่งในโลก






