เครียดเมื่อไหร่ หยิบช็อกโกแลตไว้ก่อนจริงไหม? มาคุยกัน
ช่วงนี้ใครรู้สึกเครียด ๆ เหมือนกันบ้างไหม? งานกองเท่าภูเขา เจ้านายกดดัน หรือแม้แต่เรื่องส่วนตัวที่สะสม ๆ กันมา บางทีเราก็รู้สึกว่าอยากหาทางระบายอะไรบางอย่างออกไปให้ได้เร็วที่สุด ซึ่งหนึ่งในสิ่งที่หลายคน (รวมถึงเราเอง) เลือกหยิบก็คือ… ช็อกโกแลต
แต่คำถามคือ "กินช็อกโกแลตแล้วเครียดหายจริงไหม?" หรือแค่หลอกตัวเองไปวัน ๆ วันนี้เลยอยากชวนทุกคนมาคุยเรื่องนี้กันค่ะ
จากที่ลองหาข้อมูลมา ช็อกโกแลตโดยเฉพาะช็อกโกแลตแท้ ๆ ที่มีโกโก้เยอะ ๆ (ประมาณ 70% ขึ้นไป) มีสารหลายตัวที่เกี่ยวข้องกับความสุข เช่น
Theobromine: มีฤทธิ์คล้ายคาเฟอีน กระตุ้นให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
Phenylethylamine (PEA): เป็นสารที่ร่างกายหลั่งออกมาตอนเราตกหลุมรัก (!) ช่วยให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น
Tryptophan: เป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขอีกตัวหนึ่ง
นอกจากนี้การได้ลิ้มรสชาติหวาน ๆ มัน ๆ ของช็อกโกแลต ก็ยังส่งผลทางจิตใจโดยตรงอีกด้วย เหมือนเป็นการปลอบตัวเองในภาวะที่ตึงเครียด
แต่! ก็ต้องระวังนิดนึง เพราะถ้าเผลอกินมากเกินไป โดยเฉพาะพวกช็อกโกแลตนมที่มีน้ำตาลเยอะ ๆ ก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาอื่นตามมา เช่น น้ำหนักขึ้น หรือเบาหวานถามหาแทนได้เหมือนกัน
สรุปสั้น ๆ แบบคนเพิ่งทำใจได้:
กินช็อกโกแลตช่วยได้จริง แต่ควรเลือกแบบที่โกโก้เยอะ ๆ (ดาร์กช็อกโกแลต) และกินในปริมาณพอเหมาะ
อย่าใช้ช็อกโกแลตเป็นทางออกหลักเวลามีปัญหา ลองหาวิธีอื่นเสริม เช่น นั่งสมาธิ เดินเล่น ฟังเพลงโปรด หรือคุยกับเพื่อน ๆ ก็ช่วยได้เหมือนกัน
สำหรับเรา ช็อกโกแลตยังคงเป็นตัวช่วยอันดับต้น ๆ ในวันที่รู้สึกไม่ไหวจริง ๆ แต่ก็พยายามควบคุมปริมาณอยู่เสมอ เพราะสุดท้าย การดูแลใจตัวเองในระยะยาวน่าจะสำคัญกว่าการหาของหวานมากล่อมใจแค่ชั่วคราวเนอะ
แล้วเพื่อน ๆ ล่ะ มีวิธีจัดการความเครียดของตัวเองยังไงบ้าง? ใครมีเคล็ดลับดี ๆ แนะนำมาได้เลยน้า อยากได้ไอเดียไปลองเหมือนกัน!
---
#แท็ก:
#สุขภาพใจ #เครียด #ช็อกโกแลต #ของกินกับความเครียด #เล่าไปเรื่อย
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
โปรดระมัดระวังเมื่อเดินทางไปญี่ปุ่น! "จำนวนผู้ป่วยโรคที่เกิดจากเห็บพุ่งสูงเป็นประวัติการณ์" โดยกรณีร้ายแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้
อาหารหากินง่าย ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดไขมันในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจ
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
ปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลก
หากคุณอายุเกิน 50 และยังไม่รู้ว่าจะลดไขมันหน้าท้องอย่างไร ลองทำตาม 3 วิธีนี้!!
ปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลก
รวมอาชีพที่เสี่ยงอันตรายแต่รายได้นั้นถือว่าไม่ธรรมดา
สีผ้าปูที่นอนตามวันเกิด เรียกทรัพย์ ปี 2569 ผ้าปูที่นอนสีไหนช่วยเสริมดวงสุขภาพ หลับสบาย และ โชคดี สำหรับคนเกิดวันพุธกลางคืน - วันเสาร์




