เครียดเมื่อไหร่ หยิบช็อกโกแลตไว้ก่อนจริงไหม? มาคุยกัน

ช่วงนี้ใครรู้สึกเครียด ๆ เหมือนกันบ้างไหม? งานกองเท่าภูเขา เจ้านายกดดัน หรือแม้แต่เรื่องส่วนตัวที่สะสม ๆ กันมา บางทีเราก็รู้สึกว่าอยากหาทางระบายอะไรบางอย่างออกไปให้ได้เร็วที่สุด ซึ่งหนึ่งในสิ่งที่หลายคน (รวมถึงเราเอง) เลือกหยิบก็คือ… ช็อกโกแลต

แต่คำถามคือ "กินช็อกโกแลตแล้วเครียดหายจริงไหม?" หรือแค่หลอกตัวเองไปวัน ๆ วันนี้เลยอยากชวนทุกคนมาคุยเรื่องนี้กันค่ะ

จากที่ลองหาข้อมูลมา ช็อกโกแลตโดยเฉพาะช็อกโกแลตแท้ ๆ ที่มีโกโก้เยอะ ๆ (ประมาณ 70% ขึ้นไป) มีสารหลายตัวที่เกี่ยวข้องกับความสุข เช่น

Theobromine: มีฤทธิ์คล้ายคาเฟอีน กระตุ้นให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

Phenylethylamine (PEA): เป็นสารที่ร่างกายหลั่งออกมาตอนเราตกหลุมรัก (!) ช่วยให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น

Tryptophan: เป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขอีกตัวหนึ่ง

นอกจากนี้การได้ลิ้มรสชาติหวาน ๆ มัน ๆ ของช็อกโกแลต ก็ยังส่งผลทางจิตใจโดยตรงอีกด้วย เหมือนเป็นการปลอบตัวเองในภาวะที่ตึงเครียด

แต่! ก็ต้องระวังนิดนึง เพราะถ้าเผลอกินมากเกินไป โดยเฉพาะพวกช็อกโกแลตนมที่มีน้ำตาลเยอะ ๆ ก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาอื่นตามมา เช่น น้ำหนักขึ้น หรือเบาหวานถามหาแทนได้เหมือนกัน

สรุปสั้น ๆ แบบคนเพิ่งทำใจได้:

กินช็อกโกแลตช่วยได้จริง แต่ควรเลือกแบบที่โกโก้เยอะ ๆ (ดาร์กช็อกโกแลต) และกินในปริมาณพอเหมาะ

อย่าใช้ช็อกโกแลตเป็นทางออกหลักเวลามีปัญหา ลองหาวิธีอื่นเสริม เช่น นั่งสมาธิ เดินเล่น ฟังเพลงโปรด หรือคุยกับเพื่อน ๆ ก็ช่วยได้เหมือนกัน

สำหรับเรา ช็อกโกแลตยังคงเป็นตัวช่วยอันดับต้น ๆ ในวันที่รู้สึกไม่ไหวจริง ๆ แต่ก็พยายามควบคุมปริมาณอยู่เสมอ เพราะสุดท้าย การดูแลใจตัวเองในระยะยาวน่าจะสำคัญกว่าการหาของหวานมากล่อมใจแค่ชั่วคราวเนอะ

แล้วเพื่อน ๆ ล่ะ มีวิธีจัดการความเครียดของตัวเองยังไงบ้าง? ใครมีเคล็ดลับดี ๆ แนะนำมาได้เลยน้า อยากได้ไอเดียไปลองเหมือนกัน!

---

#แท็ก:
#สุขภาพใจ #เครียด #ช็อกโกแลต #ของกินกับความเครียด #เล่าไปเรื่อย