หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

คิดและทำแบบนี้ เราจะลดความอ้วนได้ถาวร!

แปลโดย NhooPittaya

     เราอาจเชื่อว่า หากเราลดความอ้วนได้ เราจะมีความสุข ซึ่งอาจจะไม่จริงในหลาย ๆ คนค่ะ

     การลดความอ้วนส่งผลลบต่อสุขภาพจิตอย่างมาก ตั้งแต่เกิดการหมกหมุ่นเกี่ยวกับรูปร่าง วิตกกังวลในเรื่องน้ำหนัก รู้สึกละอายหากลดไม่สำเร็จ ใครเคยมีอารมณ์แบบนี้บ้าง ซึ่งอารมณ์ทางลบ จะขัดขวางการไปสู่เป้าหมาย หรือหากทำได้ก็จะเละ พังในเรื่องอื่น เช่น เสียเงินไปซื้ออาหารเสริมแบบผงราคาแรง ๆ เข้าคอร์สต่างๆ แล้วทำไม่ได้ สุดท้ายเราก็จะจมกับความล้มเหลว และคิดว่า ตัวเองไม่มีความพยายาม 

     วันนี้จะมาเล่าถึงการวิจัยของนักจิตวิทยาคลินิกคนหนึ่ง ที่ค้นพบความลับที่สามารถทำให้คนสามารถลดน้ำนักได้ โดยที่เราไม่ต้องพึ่งพลังปัจจัยภายนอก นักจิตวิทยาคลินิกคนนี้ชื่อ ชารอน โรเบิร์ต ได้วิจัยในกลุ่มตัวอย่าง 3 กลุ่ม ได้แก่ คนหุ่นทั่วไป คนที่น้ำหนักเกิน คนอ้วน เมื่อทำแบยทดสอบทางจิตวิทยา พบว่า คนหุ่นปกติหรือหุ่นทั่วไป และคนน้ำหนักเกินมีสุขภาพจิตดีกว่า และมีการกินที่ดีกว่าคนที่อ้วน

     คนอ้วนก็ไม่ใช่ว่า จะสุขภาพจิตไม่ดีเอาซะเลย แต่แบบทดสอบชี้ว่า มีความเศร้า อารมณ์ทางลบมากกว่า

     ไฮไลท์คือ ตรงนี้ค่ะ ทีนี่นักจิตวิทยาคลินิกทราบแล้ว เค้าจะไม่ไปแก้ที่การกิน เพราะจริงๆ ทุกคนคงรู้ว่า การกินที่มีประโยชน์เป็นอย่างไร

     นักจิตวิทยาคลินิกท่านนี้จึงได้ใช้โปรแกรม จิตวิทยาเชิงบวกค่ะ โดยให้ทุกคนทำแบบนี่ค่ะ

        1.หาจุดแข็ง จุดดี ของตัวเอง

        2.เขียนความรู้สึกขอบคุณ

        3.ความสุขของตนเอง

     เพื่อนๆ ลองหาของตัวเองสัก 2 ข้อสิค่ะ  ผู้เขียน ลองนึกดูได้แบบนี้ค่ะ "วันนี้มีความตั้งใจในการเขียนกระทู้ ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกๆ คนที่เข้ามาอ่าน และดีใจที่ได้แบ่งปันเรื่องราวดีๆ"

ขอบคุณภาพจาก pixabay 

     ลาไปเพียงเท่านี้ ขอให้ทุกวันเป็นวันที่ดี ตั้งใจอะไรก็ให้ทำได้นะคะ ไม่ว่าเราจะอ้วนจะผอมไม่สำคัญเท่ากับเรามีสุขภาพกายใจที่ดีนะคะ

แปลโดย: NhooPittaya
ที่มา: pixabay
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NhooPittaya's profile


โพสท์โดย: NhooPittaya
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชียเมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทยสิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 1/3/69สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/3/69จังหวัดเดียวมีทั้งเขื่อนผลิตไฟฟ้าและเขื่อนชลประทานมากที่สุดในไทยเลขเด็ดแม่หมู: ชุดปราบเจ้ามือ งวด 1 มีนาคม 2569AI วิเคราะห์เลขเด็ด น่าจะออกรางวัลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2569เปิด 5 เรื่องราวที่พีต้าแบนสินค้าไทยหัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่าส่องเลขเด็ด "เทพทันใจ" งวด 1 มีนาคม 2569มาแล้ว! เลขเด็ด "เสือตกถังพลังเงินดี" สาย 1 งวดวันที่ 1 มีนาคม 69..รีบส่องเลย!!เลขเด็ด TikTok วันนี้รวย! หวยงวด 1 มีนาคม 69..ส่องด่วนเลย!!!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เมืองหลวงที่สวยที่สุดในอาเซียนMoney Dysmorphia มีเงินไม่ยอมใช้ เก็บเงินจนเครียดรู้ไหม? ใส่เกลือในน้ำมันทอดปลา.. ปลาที่ทอดไม่ติดกะทะนายกฯอนุทินนั่งรถตุ๊กๆ ไปวัดพระธาตุเจดีย์หลวงเมนูที่ได้รับตำแหน่งให้เป็นอาหารที่อร่อยที่สุดในโลกด่วน! ผู้นำสูงสุดแห่งอิหร่าน 🇮🇷 “อยาตอลเลาะห์ อาลี คาเมเนอี” เสียชีวิตแล้ว – ประเทศประกาศไว้ทุกข์ 40 วัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : "หยาดน้ำค้าง" พืชที่เปลี่ยนน้ำหวานให้กลายเป็นกับดักอันน่าสะพรึงสำหรับเหล่าแมลง แต่ก็มีระบบที่มหัศจรรย์เหมือนไว้ชีวิตให้กับแมลงที่เป็นแบบแมลงนักผสมเกษรด้วยล่ะ....8 บริษัทขนส่งยอดนิยมในประเทศไทยปัจจุบันเปิด 5 เรื่องราวที่พีต้าแบนสินค้าไทยท็อป 8 สินค้าไทยที่โด่งดังไปทั่วโลก ทำไมโด่งดัง ใครเป็นเจ้าของ
ตั้งกระทู้ใหม่