หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

คิดและทำแบบนี้ เราจะลดความอ้วนได้ถาวร!

แปลโดย NhooPittaya

     เราอาจเชื่อว่า หากเราลดความอ้วนได้ เราจะมีความสุข ซึ่งอาจจะไม่จริงในหลาย ๆ คนค่ะ

     การลดความอ้วนส่งผลลบต่อสุขภาพจิตอย่างมาก ตั้งแต่เกิดการหมกหมุ่นเกี่ยวกับรูปร่าง วิตกกังวลในเรื่องน้ำหนัก รู้สึกละอายหากลดไม่สำเร็จ ใครเคยมีอารมณ์แบบนี้บ้าง ซึ่งอารมณ์ทางลบ จะขัดขวางการไปสู่เป้าหมาย หรือหากทำได้ก็จะเละ พังในเรื่องอื่น เช่น เสียเงินไปซื้ออาหารเสริมแบบผงราคาแรง ๆ เข้าคอร์สต่างๆ แล้วทำไม่ได้ สุดท้ายเราก็จะจมกับความล้มเหลว และคิดว่า ตัวเองไม่มีความพยายาม 

     วันนี้จะมาเล่าถึงการวิจัยของนักจิตวิทยาคลินิกคนหนึ่ง ที่ค้นพบความลับที่สามารถทำให้คนสามารถลดน้ำนักได้ โดยที่เราไม่ต้องพึ่งพลังปัจจัยภายนอก นักจิตวิทยาคลินิกคนนี้ชื่อ ชารอน โรเบิร์ต ได้วิจัยในกลุ่มตัวอย่าง 3 กลุ่ม ได้แก่ คนหุ่นทั่วไป คนที่น้ำหนักเกิน คนอ้วน เมื่อทำแบยทดสอบทางจิตวิทยา พบว่า คนหุ่นปกติหรือหุ่นทั่วไป และคนน้ำหนักเกินมีสุขภาพจิตดีกว่า และมีการกินที่ดีกว่าคนที่อ้วน

     คนอ้วนก็ไม่ใช่ว่า จะสุขภาพจิตไม่ดีเอาซะเลย แต่แบบทดสอบชี้ว่า มีความเศร้า อารมณ์ทางลบมากกว่า

     ไฮไลท์คือ ตรงนี้ค่ะ ทีนี่นักจิตวิทยาคลินิกทราบแล้ว เค้าจะไม่ไปแก้ที่การกิน เพราะจริงๆ ทุกคนคงรู้ว่า การกินที่มีประโยชน์เป็นอย่างไร

     นักจิตวิทยาคลินิกท่านนี้จึงได้ใช้โปรแกรม จิตวิทยาเชิงบวกค่ะ โดยให้ทุกคนทำแบบนี่ค่ะ

        1.หาจุดแข็ง จุดดี ของตัวเอง

        2.เขียนความรู้สึกขอบคุณ

        3.ความสุขของตนเอง

     เพื่อนๆ ลองหาของตัวเองสัก 2 ข้อสิค่ะ  ผู้เขียน ลองนึกดูได้แบบนี้ค่ะ "วันนี้มีความตั้งใจในการเขียนกระทู้ ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกๆ คนที่เข้ามาอ่าน และดีใจที่ได้แบ่งปันเรื่องราวดีๆ"

ขอบคุณภาพจาก pixabay 

     ลาไปเพียงเท่านี้ ขอให้ทุกวันเป็นวันที่ดี ตั้งใจอะไรก็ให้ทำได้นะคะ ไม่ว่าเราจะอ้วนจะผอมไม่สำคัญเท่ากับเรามีสุขภาพกายใจที่ดีนะคะ

แปลโดย: NhooPittaya
ที่มา: pixabay
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NhooPittaya's profile


โพสท์โดย: NhooPittaya
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยวิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลAI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีกองทัพภาคที่ 2 ประกาศเตือนภัยชายแดน สั่งห้ามแตะต้องหรือครอบครองยุทธภัณฑ์ตกค้างเพื่อความปลอดภัยเจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิต"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"หลังหยุดยิง จีนบริจาคเงินและของให้เขมร มูลค่า 20 ล้านหยวนบทเรียนรักกลางสมุทร: อดีตลูกเรือสำราญเตือนสติ ทำไม "ความรักในที่ทำงาน" บนเรือถึงเป็นดราม่าที่หนีไม่พ้นเปิดเลขเด็ดปฏิทินหลวงปู่สรวง งวดรับขวัญปีใหม่ 2 มกราคม 2569เจ็บ 5 ราย หลังเกิดเหตุกราดยิง ในกรุงวอชิงตัน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หลังหยุดยิง จีนบริจาคเงินและของให้เขมร มูลค่า 20 ล้านหยวนโพชฌงค์ 7 คืออะไร ?บทเรียนรักกลางสมุทร: อดีตลูกเรือสำราญเตือนสติ ทำไม "ความรักในที่ทำงาน" บนเรือถึงเป็นดราม่าที่หนีไม่พ้นแม่ทัพภาคที่ 4 ประกอบพิธีถวายราชสักการะและบวงสรวงสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช น้อมรำลึกพระมหากรุณาธิคุณ เนื่องในวันคล้ายวันปราบดาภิเษก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ผักที่ปลอดภัยที่สุด 10 ชนิดที่แทบไม่ต้องกังวลเรื่องยาฆ่าแมลง“แอ่งดานาคิล” ราวกับอยู่บนต่างดาว สถานที่สุดโหดร้ายแห่งหนึ่งของโลกภาพของเจ้าหน้าที่ซ่อมบำรุงหรือทีมทำความสะอาด ที่กำลังปฏิบัติงานบริเวณ "ดวงตา" ขององค์พระพุทธรูปอุชิคุ ไดบุตสึเผยโฉม "Dracula’s Chivito": จานก่อกำเนิดดาวเคราะห์ที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาลเท่าที่เคยพบ
ตั้งกระทู้ใหม่