คิดและทำแบบนี้ เราจะลดความอ้วนได้ถาวร!

     เราอาจเชื่อว่า หากเราลดความอ้วนได้ เราจะมีความสุข ซึ่งอาจจะไม่จริงในหลาย ๆ คนค่ะ

     การลดความอ้วนส่งผลลบต่อสุขภาพจิตอย่างมาก ตั้งแต่เกิดการหมกหมุ่นเกี่ยวกับรูปร่าง วิตกกังวลในเรื่องน้ำหนัก รู้สึกละอายหากลดไม่สำเร็จ ใครเคยมีอารมณ์แบบนี้บ้าง ซึ่งอารมณ์ทางลบ จะขัดขวางการไปสู่เป้าหมาย หรือหากทำได้ก็จะเละ พังในเรื่องอื่น เช่น เสียเงินไปซื้ออาหารเสริมแบบผงราคาแรง ๆ เข้าคอร์สต่างๆ แล้วทำไม่ได้ สุดท้ายเราก็จะจมกับความล้มเหลว และคิดว่า ตัวเองไม่มีความพยายาม 

     วันนี้จะมาเล่าถึงการวิจัยของนักจิตวิทยาคลินิกคนหนึ่ง ที่ค้นพบความลับที่สามารถทำให้คนสามารถลดน้ำนักได้ โดยที่เราไม่ต้องพึ่งพลังปัจจัยภายนอก นักจิตวิทยาคลินิกคนนี้ชื่อ ชารอน โรเบิร์ต ได้วิจัยในกลุ่มตัวอย่าง 3 กลุ่ม ได้แก่ คนหุ่นทั่วไป คนที่น้ำหนักเกิน คนอ้วน เมื่อทำแบยทดสอบทางจิตวิทยา พบว่า คนหุ่นปกติหรือหุ่นทั่วไป และคนน้ำหนักเกินมีสุขภาพจิตดีกว่า และมีการกินที่ดีกว่าคนที่อ้วน

     คนอ้วนก็ไม่ใช่ว่า จะสุขภาพจิตไม่ดีเอาซะเลย แต่แบบทดสอบชี้ว่า มีความเศร้า อารมณ์ทางลบมากกว่า

     ไฮไลท์คือ ตรงนี้ค่ะ ทีนี่นักจิตวิทยาคลินิกทราบแล้ว เค้าจะไม่ไปแก้ที่การกิน เพราะจริงๆ ทุกคนคงรู้ว่า การกินที่มีประโยชน์เป็นอย่างไร

     นักจิตวิทยาคลินิกท่านนี้จึงได้ใช้โปรแกรม จิตวิทยาเชิงบวกค่ะ โดยให้ทุกคนทำแบบนี่ค่ะ

        1.หาจุดแข็ง จุดดี ของตัวเอง

        2.เขียนความรู้สึกขอบคุณ

        3.ความสุขของตนเอง

     เพื่อนๆ ลองหาของตัวเองสัก 2 ข้อสิค่ะ  ผู้เขียน ลองนึกดูได้แบบนี้ค่ะ "วันนี้มีความตั้งใจในการเขียนกระทู้ ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกๆ คนที่เข้ามาอ่าน และดีใจที่ได้แบ่งปันเรื่องราวดีๆ"

ขอบคุณภาพจาก pixabay 

     ลาไปเพียงเท่านี้ ขอให้ทุกวันเป็นวันที่ดี ตั้งใจอะไรก็ให้ทำได้นะคะ ไม่ว่าเราจะอ้วนจะผอมไม่สำคัญเท่ากับเรามีสุขภาพกายใจที่ดีนะคะ