หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลดความอ้วนง่าย ๆ ด้วยผัดแตงกวาใส่ไข่

เนื้อหาโดย NhooPittaya

     แตงกวาเป็นผักที่เหมาะกับการลดความอ้วน เพราะพลังงานต่ำ ไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบการขับถ่าย นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์เย็น จึงเหมาะกับการรับประทานในฤดูร้อน  วันนี้อยากนำเสนอเมนูผัดแตงกวาใส่ไข่ สำหรับ 1 ท่าน ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย  ใช้วัตถุดิบที่เรามีอยู่ในครัสทั่วไปค่ะ

    วัตถุดิบ:

     1.แตงกวา ลูกเล็ก 4 ลูก ลูกใหญ่ 2 ลูก 

     2.ไข่ไก่ 1-2 ฟอง

     3.กระเทียม 1 กลับสำหรับผัด

     4 กระเทียม 10 กลีบ ตำ เจียวให้เหลืองหอม สำหรับโรยหน้า

     5.เครื่องปรุง น้ำปลาปลายช้อนชา ซีอิ๋วขาว ครึ่งช้อนชา น้ำมันหอย ครึ่งช้อนชา 

     ขั้นตอนการทำ:

     1.ปอกเปลือกแตงกวา หั่นตามยาว หากเมล็ดแก่ให้คว้านทิ้ง เพราะเวาผัดจะแข็งกินไม่อร่อย จากนั้นหั่นขวางเป็นชิ้นยาว 1 นิ้ว 

     2. ปอกกระเทียม ศอยให้ละเอียดิจากนั้นตั้งกระทะเปิดไฟ พอกระทะร้อน ใส่ร้ำมันรำข้ว หรือตามที่มี 2 ช้อนชา ใส่กระเทียมผัดให้หอม

     3.ผัดพอสุก ปรุงรสด้วยซีอิ๋วขาว น้ำปลา น้ำมันหอย ตามชอบ

     4.เกลี่ยวแตงกวาไปด้านข้าว น้ำไข่ตอกลงในกระทะเทฟล่อน ยี้ให้พอสุก ผัดแตงกวาคลุกเคล้าให้เข้ากัน

     5.ตักใส่จาน โรยกระเทียมเจียว ตักข้าว พร้อมรับประทานได้ค่ะ

      แค่นี้เราก็ได้เมนูเพื่อสุขภาพ ราคาน่ารักๆ แล้วค่ะ

      'เทคนิคการผัดแตงกวาให้อร่อย เริ่มจากเวลาเลือกแตงกวา เราจะลือกลูกที่เนื้อแน่น สดใหม่ จะผัดได้รสสัมผัสกรอบและนุ่ม อร่อย ละมุนลิ้น หากเป็นแตงกวาเก่า จะขม รับประทานไม่ได้' 

เนื้อหาโดย: NhooPittaya
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NhooPittaya's profile


โพสท์โดย: NhooPittaya
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจายรู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน"เหมย หมึกเป็นซาซิมิ" แฉผัวตัวดีแอบกินกิ๊กเด็กในร้าน10 ประเด็นร้อนฉ่าที่คนไทยให้ความสนใจสูงสุดในปี 2568วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569เตือนแล้วนะ! 3 ผลไม้ที่ "เซลล์มะเร็ง" โปรดปราน หมอยังไม่กล้าแตะ แต่หลายคนกินทุกวันโดยไม่รู้ตัวAPC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง"กล้วยหอม" จากผลไม้พื้นบ้านสู่สินค้าเปลี่ยนโลก📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำคุกกี้เสี่ยงทาย... ทายนิสัยความขี้อ้อนของคนเกิดทั้ง 7 วัน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พุทธศิลป์แนวใหม่หรือวัตถุนิยม? กระแสวิจารณ์ "หัวใจพระพุทธเจ้า" ทรงอนาโตมี📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำTrip “พม่า ท่าขี้เหล็ก” ฉบับคนไปทำงานเตือนแล้วนะ! 3 ผลไม้ที่ "เซลล์มะเร็ง" โปรดปราน หมอยังไม่กล้าแตะ แต่หลายคนกินทุกวันโดยไม่รู้ตัว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เตือนแล้วนะ! 3 ผลไม้ที่ "เซลล์มะเร็ง" โปรดปราน หมอยังไม่กล้าแตะ แต่หลายคนกินทุกวันโดยไม่รู้ตัวเปิดตำนานคุณลุงซานต้า: จากนักบุญใจบุญยุคโบราณ สู่ชายชุดแดงพุงพลุ้ยที่โคคา-โคล่าช่วยปั้น! 🎅🦌อันตรายใกล้ตัว เตือน 3 ประเภท ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านยังใช้ เสี่ยงสารพิษสะสมไม่รู้ตัวทึ่งทั่วโลก :แม่น้ำสองสี "อารากวี" (Aragvi) ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่สวยงามน่าทึ่งในประเทศจอร์เจีย
ตั้งกระทู้ใหม่