หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลดความอ้วนง่าย ๆ ด้วยผัดแตงกวาใส่ไข่

เขียนโดย NhooPittaya

     แตงกวาเป็นผักที่เหมาะกับการลดความอ้วน เพราะพลังงานต่ำ ไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบการขับถ่าย นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์เย็น จึงเหมาะกับการรับประทานในฤดูร้อน  วันนี้อยากนำเสนอเมนูผัดแตงกวาใส่ไข่ สำหรับ 1 ท่าน ทำง่าย ใช้วัตถุดิบน้อย  ใช้วัตถุดิบที่เรามีอยู่ในครัสทั่วไปค่ะ

    วัตถุดิบ:

     1.แตงกวา ลูกเล็ก 4 ลูก ลูกใหญ่ 2 ลูก 

     2.ไข่ไก่ 1-2 ฟอง

     3.กระเทียม 1 กลับสำหรับผัด

     4 กระเทียม 10 กลีบ ตำ เจียวให้เหลืองหอม สำหรับโรยหน้า

     5.เครื่องปรุง น้ำปลาปลายช้อนชา ซีอิ๋วขาว ครึ่งช้อนชา น้ำมันหอย ครึ่งช้อนชา 

     ขั้นตอนการทำ:

     1.ปอกเปลือกแตงกวา หั่นตามยาว หากเมล็ดแก่ให้คว้านทิ้ง เพราะเวาผัดจะแข็งกินไม่อร่อย จากนั้นหั่นขวางเป็นชิ้นยาว 1 นิ้ว 

     2. ปอกกระเทียม ศอยให้ละเอียดิจากนั้นตั้งกระทะเปิดไฟ พอกระทะร้อน ใส่ร้ำมันรำข้ว หรือตามที่มี 2 ช้อนชา ใส่กระเทียมผัดให้หอม

     3.ผัดพอสุก ปรุงรสด้วยซีอิ๋วขาว น้ำปลา น้ำมันหอย ตามชอบ

     4.เกลี่ยวแตงกวาไปด้านข้าว น้ำไข่ตอกลงในกระทะเทฟล่อน ยี้ให้พอสุก ผัดแตงกวาคลุกเคล้าให้เข้ากัน

     5.ตักใส่จาน โรยกระเทียมเจียว ตักข้าว พร้อมรับประทานได้ค่ะ

      แค่นี้เราก็ได้เมนูเพื่อสุขภาพ ราคาน่ารักๆ แล้วค่ะ

      'เทคนิคการผัดแตงกวาให้อร่อย เริ่มจากเวลาเลือกแตงกวา เราจะลือกลูกที่เนื้อแน่น สดใหม่ จะผัดได้รสสัมผัสกรอบและนุ่ม อร่อย ละมุนลิ้น หากเป็นแตงกวาเก่า จะขม รับประทานไม่ได้' 

เนื้อหาโดย: NhooPittaya
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NhooPittaya's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 207 ครั้ง
เขียนโดย NhooPittaya
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทำไมถนนในอินเดียถึงดูเหมือนมีแต่ผู้ชายยางรถยนต์ครบ 5 ปีต้องเปลี่ยนไหม เช็กแบบไหนก่อนเสียเงินก้อนรู้จักควายแม่น้ำ ควายนมเขาม้วนที่ต่างจากควายไทยไถนา10 ต้นผลไม้ที่สามารถปลูกหน้าบ้านได้ ให้ร่มเงา กินได้ และยังเป็นมงคลสรุปการลงทะเบียนบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ ปี 2569จังหวัดที่มีประชากรเพศชายมากที่สุด 5 อันดับแรกของประเทศไทย5 วิธีลดเจ็ตแล็กหลังบินไกล ปรับเวลานอนให้เข้าที่เร็วขึ้นข้าราชการ 5 กลุ่มนี้ ใครได้เงินเดือนมากกว่ากัน3 ต้นไม้มงคลที่นิยมปลูกเสริมโชคเรื่องเงินในบ้านเศรษฐกิจรัสเซียปี 2026 โตช้าลง หลังสงครามยูเครนและคว่ำบาตรยืดเยื้อทำไมคนรุ่นใหม่ถึงเริ่มเบื่อชีวิตโซเชียลมากขึ้น?SpaceX: บริษัทที่กำลังนิยาม "โลก" ใหม่ทั้งบนพื้นดินและนอกโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ไอติมมะม่วงเชอเบททำไมถนนในอินเดียถึงดูเหมือนมีแต่ผู้ชายคณะไหนมีนักศึกษาลาออกกลางทาง มากที่สุด?โลโก้เด็กสมบูรณ์ไม่ใช่คนจริง แบรนด์เฉลยที่มาภาพเด็กถือขวดซีอิ๊วคนโสดเกย์เริ่มหาแฟนจากที่ไหนได้บ้าง ให้ปลอดภัยและไม่รีบร้อนเศรษฐกิจรัสเซียปี 2026 โตช้าลง หลังสงครามยูเครนและคว่ำบาตรยืดเยื้อ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สายลึกสายเซียนอาหารอีสานตัวจริงเลยแปลก หากินยากมากทำไมเราควรรับประทานอาหารเช้า?ขุนกะเฬวราก คือทำไมขนลุกเมื่อรู้สึกหนาวหรือกลัว?
ตั้งกระทู้ใหม่