หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

โปรไบโอติก กับ พรีไบโอติก ต่างกันยังไง?

เนื้อหาโดย Shorts Pocket

ปัจจุบัน เราได้ยินคำว่า "โปรไบโอติก" และ "พรีไบโอติก" บ่อยครั้งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและโยเกิร์ต แต่หลายคนยังสับสนว่าทั้งสองนี้แตกต่างกันอย่างไร และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

โปรไบโอติก (Probiotics) คืออะไร?

โปรไบโอติก คือ จุลินทรีย์มีชีวิตที่เมื่อได้รับในปริมาณที่เพียงพอจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้บริโภค ตามคำนิยามขององค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) และองค์การอนามัยโลก (WHO)

โปรไบโอติกส่วนใหญ่เป็นแบคทีเรียกลุ่ม:

ประโยชน์ที่สำคัญ:

  1. ช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้
  2. สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  3. ช่วยลดอาการท้องเสียจากการติดเชื้อ
  4. บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
  5. ลดความเสี่ยงของโรคแพ้และภูมิแพ้

การศึกษาในวารสาร Nutrients ปี 2019 พบว่า โปรไบโอติกช่วยลดระยะเวลาท้องเสียจากการติดเชื้อได้ 0.5-2 วัน และลดความถี่ของการถ่ายอุจจาระได้อย่างมีนัยสำคัญ

พรีไบโอติก (Prebiotics) คืออะไร?

พรีไบโอติก คือ อาหารที่ไม่สามารถย่อยได้โดยเอนไซม์ในทางเดินอาหารของมนุษย์ แต่สามารถถูกหมักย่อยโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ ทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ ส่วนใหญ่เป็นเส้นใยอาหารประเภทต่างๆ

แหล่งของพรีไบโอติกที่สำคัญ:

งานวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร Gastroenterology ปี 2020 พบว่า พรีไบโอติกช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ได้ถึง 5-10 เท่าภายในเวลา 2 สัปดาห์

ความแตกต่างที่สำคัญ

โปรไบโอติกพรีไบโอติก
จุลินทรีย์มีชีวิต อาหารสำหรับจุลินทรีย์
ต้องมีชีวิตเพื่อให้เกิดประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องมีชีวิต เป็นสารอาหาร
อ่อนไหวต่อความร้อนและกรดในกระเพาะ ทนต่อความร้อนและกรดในกระเพาะ
มักมีในอาหารหมัก พบในพืชและอาหารที่มีเส้นใยสูง

ซินไบโอติก (Synbiotics): พลังของการผสมผสาน

ซินไบโอติก คือ ผลิตภัณฑ์ที่ผสมผสานทั้งโปรไบโอติกและพรีไบโอติกเข้าด้วยกัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประโยชน์ต่อสุขภาพ การศึกษาในวารสาร Frontiers in Microbiology ปี 2022 แสดงให้เห็นว่า การรับประทานซินไบโอติกช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิตของโปรไบโอติกในทางเดินอาหารได้ถึง 60%

ข้อควรระวังและคำแนะนำ

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติก เนื่องจากอาจมีความเสี่ยงของการติดเชื้อ

การศึกษาในวารสาร Clinical Gastroenterology and Hepatology แนะนำว่า การรับประทานโปรไบโอติกควบคู่กับพรีไบโอติกในปริมาณที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอจะให้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการรับประทานเพียงชนิดเดียว

สรุป โปรไบโอติก กับ พรีไบโอติก ต่างกันยังไง?

โปรไบโอติก คือ เชื้อจุลินทรีย์มีชีวิตที่มีประโยชน์กับร่างกาย และพรีไบโอติก คือ อาหารของเชื้อโปรไบโอติก ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม การเลือกรับประทานอาหารที่มีทั้งโปรไบโอติกและพรีไบโอติกหลากหลายชนิดจะช่วยให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพระบบทางเดินอาหารและภูมิคุ้มกัน

เนื้อหาโดย: News Daily TH
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Shorts Pocket's profile


โพสท์โดย: Shorts Pocket
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทองBBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกอาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกรายช่องอานม้าแตก! ทหารไทยรุกยึดบังเกอร์ ปักธงชาติคืนพื้นที่เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคมสูตรคำนวณงวด 2/1/69ระทึกชายแดนสุรินทร์ ฮ.ท.212 กองทัพบกลงฉุกเฉิน ระหว่างปฏิบัติภารกิจ บาดเจ็บ 4 นายเอกสารลับ หลุด แฉคําสั่ง แผนสังหๅร 2 พ่อลูกตระกลูฮุนเดือดข้ามคืน ทหารไทยเปิดฉากยิง ก่อนระดมปืนใหญ่ถล่มฐานทหารกัมพูชาพื้นที่ปอยเปต"เจค พอล" อวดปืนและเงิน หลังต่อยมวยแพ้ "แอนโทนี โจชัวร์"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทฤษฎี 3 เดือน ทฤษฎีของการเริ่มต้นทำอะไรใหม่ ๆญี่ปุ่นยกระดับเกณฑ์การขอวีซ่าถาวร! จะเพิ่มความสามารถทางภาษาญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในข้อกำหนดสำหรับการยื่นขอใบอนุญาตช่องอานม้าแตก! ทหารไทยรุกยึดบังเกอร์ ปักธงชาติคืนพื้นที่เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ทฤษฎี 3 เดือน ทฤษฎีของการเริ่มต้นทำอะไรใหม่ ๆโรคกลัวความรัก แม้อยากจะมีความรักมากแค่ไหนแต่ก็ไม่กล้ามีแฟนกินไอศกรีมตอนเช้า มีประโยชน์ ช่วยให้ฉลาดขึ้นเศรษฐกิจแย่ ทำให้จิตใจเหนื่อยล้า ผลกระทบของวิกฤตเศรษฐกิจต่อสุขภาพจิต
ตั้งกระทู้ใหม่